Dertig Egg-free Whole30 ontbijten die niet slecht zijn + hoe u uw leven deze maand gemakkelijker en lekkerder kunt maken

Ik ben er vrij zeker van dat als je een van die ei-allergische, ei-gevoelige of ei-vermijdende mensen bent die op het punt staan om volgende maand een Whole30 te beginnen, dit waarschijnlijk het beste dat u de hele week zult lezen. Want laten we eerlijk zijn, als je geen eieren eet als je ook alle granen, zuivelproducten, soja, peulvruchten (inclusief pinda’s), suiker, alcohol en een hele lijst aan toevoegingen vermijdt, kan het ontbijten onmogelijk lijken.

Gelukkig , het is niet allemaal kommer en kwel, want er zijn een miljard dingen die je als ontbijt kunt eten die geen eieren hoeven te hebben – ALS je dit ene trucje onder de knie kunt krijgen – en dat is om te stoppen met denken dat het ontbijt iets zoets of koolhydraten moet zijn -vol. Omdat het niet zo is. Het moet gewoon evenwichtig en voedzaam en heerlijk zijn.

Maar serieus, als je voorbij het idee kunt komen dat je ‘typische’ ontbijtproducten zoals toast, ontbijtgranen, havermout, pannenkoeken, yoghurt, enz. en plaats die eerste maaltijd van de dag in plaats daarvan als ‘De eerste maaltijd van de dag’ in plaats van ‘Ontbijt’, dan worden uw opties bijna onbegrensd. Hier volgen enkele tips om een eiervrij Whole30-ontbijt gemakkelijker te maken:

1. Omarm restjes. Dit zijn je vrienden, niet alleen omdat je veel tijd kunt besparen, maar de kans is groot dat je restjes ook eivrij zijn. Chilis, soepen, stoofschotels, geroosterd vlees met groenten, salade met proteïne, curries, herders taart … deze zijn allemaal stevige, bevredigende maaltijden die je tot lunchtijd door laten gaan.
2. Bereid je voor. Het is duidelijk dat je niet elke dag tijd zult hebben om een pan soep of een grote koekenpan met hasj te maken dus plan om deze in het weekend te maken (of welke dag voor u het beste uitkomt om wat tijd vrij te maken om te schillen, hakken en koken). dingen die van tevoren kunnen worden voorbereid zijn: bessen of druiven wassen, citrusvruchten of meloen snijden, groenten schillen en hakken voor salades of om te sauteren.
3. Batch koken. Door een dubbele batch vriezer-vriendelijk voedsel te maken, zoals worstpasteitjes, chili, soep of stoofpot en deze in kleine, snel te ontdooien bakjes te verdelen, heb je altijd iets bij de hand om op te warmen en op te eten – waardoor het oneindig wordt gemakkelijker om die sneetje toast of kom ontbijtgranen te weerstaan.
4. Breng die maaltijd in evenwicht. Wat je ook eet, zorg ervoor dat het uitgebalanceerd is en niet alle eiwitten of koolhydraten. Een geweldig hulpmiddel om u hierbij te helpen, is door het Whole30-maaltijdplanningssjabloon te volgen, dat in feite zegt: 1-2 porties proteïne ter grootte van een handpalm, een grote portie groenten, af en toe een portie fruit en voldoende vet uit boter , ghee, kokosnoot, olijven, avocado of noten, en zaden. U kunt de sjabloon voor maaltijdplanning hier downloaden, zodat u er later naar terug kunt verwijzen.
5. Laat iemand anders de maaltijdplanning doen (en misschien zelfs het voorbereiden en koken!). Als u een maaltijdplan en een boodschappenlijst heeft, bent u ongeveer halverwege. We zijn dol op de online maaltijdplanner van Real Plans, omdat ze nu 100% aanpasbare Whole30-maaltijdplannen aanbieden voor slechts $ 7 per maand. Laat ze de planning doen, dus u hoeft alleen maar voor te bereiden en te koken. Een andere geweldige optie zijn volledig bereide maaltijden, zoals die van Kettlebell Kitchen. Ze bezorgen één of twee keer per week bij u aan de deur en u hoeft alleen maar te verwarmen en te eten. Gebruik code REALFOODRDS om 20% te besparen op je eerste 3 bestellingen.

Daar heb je het – onze vier toptips voor gedijen tijdens een Whole30 zonder eieren. En nu, op het moment dat je hebt gewacht op … 30 Egg-free Whole30 Ontbijten die niet slecht zijn. Genieten!

Skillets, Bowls & Hasj

Spruitjes, zoete aardappel & Worst hasj – The Real Food Dietitians

Tex-Mex Sweet Potato Hash – The Real Food Dietitians

Boerenkool & Zoete aardappel Saute – The Real Food Dietitians

Loaded Paleo Hash – Paleo Running Momma

Chorizo en groentenontbijtkoekepan – hele gootsteen

Marokkaanse ontbijtkoekepan – Autoimmune Paleo

Butternut Squash & Apple Hash with Sausage – The Real Food Dietitians

One-Pan Chicken, Apple & Squash Skillet – Echt, eenvoudig, goed

Soepen, stoofschotels en chili

Romige ham & Aardappelsoep – de echte voedingsdiëtisten

Chipotle Turkije en zoete aardappel Chili – The Real Food Dietitians

Slowcooker Zoete Aardappel Kip Curry – The Real Food Dietitians

Bowls

Chorizo Aardappelontbijt Bowl – Fed + Fit

Easy Egg Roll in a Bowl – The Real Food Dietitians

Thaise ontbijtschalen – het bewegingsmenu

Paleo Balance Bowl – Little Bits of Real FoodOntbijtvlees

Kalkoenappelworstpasteitjes – The Real Food Dietitians

Blackberry Sage Breakfast Sausage – The Real Food Dietitians

Chorizo Aardappel Ontbijt Gehaktballetjes – Gevoed + Fit

Abrikozen-basilicum-ontbijtgehaktballetjes – de echte voedingsdiëtisten

Mango Chicken Breakfast Sausages – The Heartbeat Kitchen

Zelfgemaakte ontbijtworst – hele gootsteen

Andere heerlijke dingen

Ovengebakken zoete aardappeltoast 4-manieren – de echte voedingsdiëtisten

Lox Breakfast Toast – The Wooden Skillet

Gegrilde Kipworst & Groenten boven bloemkoolrijst – de echte voedingsdiëtisten

Fried Plantains – The Real Food Dietitians

Gekarameliseerde ui, appelworst, gevulde acorn squash – Paleo Running Momma

Zoete Aardappel Broccoli Kip Bak – The Real Food Dietitians

Waldorfsalade met avocadokip – The Real Food Dietitians

Whole30 Sausage Gravy – Real Food with Jessica

Crispy Garlic Ranch Roasted Potatoes – The Real Food Dietitians

30 Egg-free Whole30 Ontbijten die niet slecht zijn (+ hoe je het leven gemakkelijker en lekkerder kunt maken) # whole30 Klik om te tweeten

Dat is een wrap! Ik hoor graag over je favoriete Whole30-ontbijtideeën zonder eieren en hoe je je voorbereidt of van plan bent om de ochtenden gemakkelijker te maken. Laat hieronder een reactie achter.

Pin this & Deel de liefde!

Dit bericht kan gelieerde links bevatten die uw prijs niet veranderen, maar wel delen wat commissie.

SaveSave

SaveSave

Over Jessica Beacom