13 maart 2019

“Oh, mijn hoofd bonst.”

We hebben allemaal dagen doorgeward dat hoofdpijn in de weg staat van wat misschien was gepland. Voordat je die vrij verkrijgbare remedie grijpt om te zwijgen het trommel bonzen in je hoofd, zeggen experts dat er verschillende tekortkomingen kunnen zijn die bijdragen aan je hoofdpijn.

Uitdroging
Water, overal water, maar als we niet genoeg drinken, kan het hoofdpijn veroorzaken Volgens de National Headache Foundation kan zelfs milde uitdroging hoofdpijn door uitdroging of zelfs migraine veroorzaken. Omdat het vaak niet duidelijk is wat de oorzaak van hoofdpijn is, is het drinken van een vol glas water en het blijven drinken van meer vocht gedurende de dag een eenvoudige zaak. manier om de pijn te verzachten.

Magnesiumtekort
Neuroloog Dr. Joshua Daniel van de Shore Physicians Group zei dat veel mensen met migrainehoofdpijn worden gevonden o een tekort aan magnesium hebben als er bloedonderzoek wordt gedaan. Hij instrueert patiënten om magnesium in te nemen, niet alleen om het ontstaan van toekomstige migraine te voorkomen omdat het de overdracht van pijn stopt, maar ook omdat er geen bijwerkingen zijn. Magnesium is volgens de arts betaalbaar en zonder recept verkrijgbaar.

Magnesium is overvloedig aanwezig in het lichaam, maar voor sommigen wordt het niet gemakkelijk opgenomen. Het kan een genetische tekortkoming zijn die een lichaam ervan weerhoudt voldoende magnesium op te nemen of het kan een erfelijke magnesiumverspilling zijn waarbij magnesium verloren gaat via de nieren, uitscheiding van overmatige hoeveelheden magnesium, stress, een lage voedingsinname of verschillende andere factoren, aldus informatie verstrekt door het National Institute of Health.

Dr. Daniel zei dat hij magnesium toevoegt aan de IV-fusietherapie om migraine te behandelen, wat zeer nuttig is gebleken bij patiënten. Hij voegde eraan toe dat het veilig is en geen contra-indicaties heeft voor patiënten.

Deficiëntie bestrijden met een dieet
Lage magnesiumspiegels kunnen bijdragen aan migraine, aldus Chris Kozmor, RN, M.Ed., directeur van het Shore Medical Center Cardiac and Pulmonary Rehabilitation Center. Kozmor stelt voor om veel magnesiumrijk voedsel zoals spinazie, avocado en amandelen op te nemen in een goed afgerond dieet om die hoofdpijn op afstand te houden.

Vitamine D-tekort
Waarom voelt die zon (met mate) goed aan op je huid? Terwijl het je verwarmt op een koude dag, levert het ook vitamine D aan je lichaam. De meesten van ons krijgen een ruime voorraad via onze voeding met vette vis en zuivelproducten, sinaasappelsap en ontbijtgranen, en gewoon door buiten te zijn. Vitamine D-tekort kan een aantal bijwerkingen veroorzaken, maar recente onderzoeken hebben ook een mogelijk verband aangetoond tussen het tekort en hoofdpijn. Aan de andere kant kan te veel vitamine D zijn eigen problemen hebben. Volg de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D op basis van de leeftijd om de frequentie van hoofdpijn te verminderen. De National Institutes of Health beveelt 600 IU vitamine D aan voor volwassenen van 19 tot 70 jaar. Volwassenen van 71 jaar en ouder hebben 800 IU nodig.

Vitamine B2-tekort
De B-vitamines helpen beschermen tegen hoofdpijn, volgens de National Headache Foundation, maar het is B2 (riboflavine) die er echt uitspringt en waarbij een tekort tot hoofdpijn kan leiden. Het eten van voedingsmiddelen met veel vitamine B2 of het aanvullen met een hoogwaardige vitamine kan het energiemetabolisme helpen verbeteren en de incidentie van migrainehoofdpijn verminderen. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan B2 zijn onder meer eieren, mager vlees, groene groenten en verrijkte granen en granen. De NIH beveelt 1,3 mg voor mannen en 1,1 mg voor vrouwen aan.