Shari Auth, DACM, LAc, een holistische gezondheidsdeskundige in New York City en mede-oprichter van WTHN, zegt dat een handvol acupressuurpunten je parasympathische zenuwstelsel (ook wel rust- en verteringsmodus) opnieuw stimuleren wanneer stress de vecht- of vluchtreactie van je lichaam activeert. “Het stimuleren van een acupunt stuurt een bericht naar de hersenen dat de hersenchemie verandert en het lichaam vertelt om te reageren om een gewenst resultaat te bereiken”, zegt Dr. Auth. “Een acupressuurpunt dat overeenkomt met stress kan de hersenen ertoe aanzetten om de cortisolspiegel te verlagen, de menselijk stresshormoon, terwijl het de dopamine- en serotoninespiegel, onze gelukshormonen, verhoogt. ”

Er zijn honderden bekende acupunten waar bloed, zenuw, lymfe en bindweefsel in het lichaam samenkomen, en Dr. Auth zegt dat als je ze eenmaal kent, je ze kunt gebruiken om beter te slapen, constipatie te verlichten en nog veel meer. Om u echter de komende maanden een helderder, vrijer denken te bezorgen, zegt dr. Auth dat u de volgende vijf punten uit het hoofd moet kennen.

5 drukpunten voor stressvermindering

Nier 1: voor als je je koel en beheerst wilt voelen

“Dit punt bevindt zich op de middellijn van de voetzool, een derde van de weg naar beneden vanaf je tenen en tweederde van de weg omhoog vanaf je hiel, precies waar de voetboog begint, “zegt Dr. Auth.

Om het te proberen, kruist u uw rechtervoet over uw andere knie en gebruikt u uw duim om een stevige hoeveelheid druk uit te oefenen op nier 1. Beweeg uw duim voorzichtig in een cirkelvormige richting terwijl u 10 keer diep ademhaalt. Zorg ervoor dat u van voet wisselt daarna.

Taiyang: Voor als je verlichting nodig hebt van een stressvolle levenscyclus

Als je iemand zijn slapen ziet masseren om spanningshoofdpijn te verlichten, ‘tappen (misschien onbewust) Taiyang aan, wat “zon” betekent in Ch inese. “De slapen zijn acupressuur- en acupunctuurpunten die gezamenlijk bekend staan als Taiyang en worden al duizenden jaren gebruikt om de geest te kalmeren”, zegt dr. Auth. “Plaats de kussentjes van je wijs- en middelvinger op je slapen. Wrijf over het punt in een cirkelvormige richting, langzaam in en uitademend gedurende 10 keer diep ademhalen. Laat uw vingers vervolgens in het midden van uw slapen rusten en houd de punt nog twee keer diep ademhalen. Laat langzaam los. ”

Milt 6: Voor het bestrijden van slapeloosheid en het kalmeren van de geest

Dr. Auth zegt dat ze dit punt gebruikt bij 90 procent van haar klanten, wat goed lijkt, aangezien velen van ons een tekort aan slaap en een teveel aan zorgen hebben. Voor deze ga je zitten en plaats je je enkel bovenop de andere knie. “Milt 6 bevindt zich ongeveer een handpalmafstand – of ongeveer vijf centimeter – boven de binnenste enkel. Wrijf het gebied tussen het scheenbeen en de achterkant van de kuit door 10 lang, langzaam en diep in te ademen en schakel dan over naar de andere kant”, zegt Dr. Auth.

Dikke darm 4: voor die door stress veroorzaakte hoofdpijn

Dr. Auth zegt dat dikke darm 4 een soort alleskunner is , wat helpt bij hoofdpijn, constipatie of pijn en pijn in uw nek of rug. Om er toegang toe te krijgen, “knijpt u voorzichtig het web tussen de wijsvinger en duim van uw linkerhand met uw rechterduim en rechterwijsvinger. Draai de rechterduim in een cirkelvormige beweging en oefen net genoeg druk uit om zonder pijn weerstand te voelen ”, zegt Dr. Auth. Zorg ervoor dat je diep ademt en van kant wisselt.

Pericardium 6: voor het verzachten van de symptomen van angst en het aanzetten tot diepere slaap

“Hoewel dit punt beroemd is vanwege bewegingsziekte, is het ook geweldig om angst te kalmeren en je te helpen slapen. Het bevindt zich aan de binnenkant van de onderarm tussen de twee touwachtige pezen, een paar centimeter van de pols”, zegt Dr. Auth.

Als je eenmaal Pericardium 6 hebt gevonden, druk je je duim in de punt en adem je. Beweeg je duim in een cirkelvormige beweging terwijl je tien keer diep ademhaalt. Ga naar de andere kant.

Oh hoi! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis trainingen, kortingen voor populaire wellness-merken en exclusieve Well + Good-content. Meld je aan voor Well +, onze online community van wellness-insiders, en ontgrendel direct je beloningen.