Deze voedingsmiddelen kunnen helpen om hoge niveaus van urinezuur onder controle te houden.

Gezond zijn is niet voor speciale gelegenheden. Het is een dagelijkse uitdaging om jezelf van binnenuit te versterken. Goede voeding is net zo belangrijk als het aankweken van bepaalde gezonde gewoonten om het risico te verkleinen dat u ten prooi valt aan enkele van de chronische levensstijlziekten die steeds vaker voorkomen. Met onze hectische schema’s en gemakkelijke keuzes is het hebben van een hoog urinezuurgehalte zo’n probleem waarmee velen van jullie te maken kunnen krijgen. Urinezuur is een chemische stof die in uw bloed wordt aangetroffen en die wordt aangemaakt wanneer de stof purine in uw lichaam wordt afgebroken. Purine wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals erwten, spinazie, ansjovis, champignons, gedroogde bonen en zelfs bier. Het meeste urinezuur dat in het lichaam wordt gevormd, lost op in het bloed en wordt via de nieren uitgescheiden. Als uw lichaam te veel urinezuur aanmaakt of er niet voldoende van kan verwijderen, kan dit leiden tot hyperurikemie. Hoge niveaus van urinezuur in het lichaam kunnen worden gedetecteerd door middel van een bloedtest.
De in Bangalore gevestigde voedingsdeskundige Dr. Anju Sood legt dit eenvoudig uit: “De drie belangrijke componenten van voedsel zijn koolhydraten, eiwitten en vetten. Nadat de eiwitten zijn omgezet het gevormde eindproduct is urinezuur dat via de urine uit het lichaam wordt verwijderd. Mensen met obesitas of overgewicht kunnen ook meer urine produceren, wat zich vaak ophoopt in het onderlichaam. “

Hoge niveaus van urinezuur in uw lichaam kunnen verschillende problemen veroorzaken. Het leidt tot de vorming van vaste kristallen in de gewrichten die een pijnlijke aandoening veroorzaken die jicht wordt genoemd. Het kan ook nierstenen veroorzaken en leiden tot nierfalen in ernstige gevallen. De hoeveelheid urinezuur in uw lichaam kan worden opgespoord door middel van een eenvoudige bloedtest en daarom is het belangrijk om regelmatig te worden gecontroleerd.
Het normale bereik van urinezuur het zuur in je lichaam is 3,4 tot 7 mg / dL voor mannen en 2,4 tot 6 mg / dL voor vrouwen.
Dr. Sood stelt voor: “Je moet veel water drinken om het overtollige urinezuur uit het lichaam te spoelen. Eet ook veel vers fruit en groenten.”

Hier zijn enkele huismiddeltjes die je kunnen helpen om hoge niveaus onder controle te houden Urinezuur:

1. Appelciderazijn: Meng een theelepel biologische appelciderazijn met een glas water en drink dit elke dag Appelciderazijn werkt als een natuurlijke reiniger en ontgiftingsmiddel. Het bevat appelzuur dat helpt bij het afbreken en verwijderen van urinezuur uit het lichaam. Appels bevatten ook appelzuur en je moet er minstens één per dag eten.
(Lees ook: Purine-Rich Food: voedsel dat met mate moet worden gegeten Om jicht te bestrijden)

Appelciderazijn werkt als een natuurlijke reiniger en ontgiftiger.

2. Limoensap: Ayuveda-expert Dr. BN Sinha raadt aan dat je minstens twee keer per dag limoenwater drinkt om het overtollige urinezuur weg te spoelen Kalk bevat citroenzuur dat helpt bij het oplossen van urinezuur. zuur. Eet ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals amla, guave en sinaasappels.

Limoen bevat citroenzuur dat helpt bij het oplossen van het urinezuur.

3. Eet fruit en groenten die rijk zijn aan antioxidanten: een studie uitgevoerd door de Universiteit van Maryland suggereert dat je meer antioxidantrijke bessen zoals kersen, bosbessen en aardbeien moet gebruiken. Donker gekleurde bessen bevatten flavonoïden, anthocyanen genaamd, die helpen bij het verminderen van ontstekingen en stijfheid. Alkalische voedingsmiddelen zoals tomaten en paprika’s helpen ook bij het in evenwicht houden van het zuurgehalte in uw lichaam.

(Lees ook: 7 natuurlijke huismiddeltjes voor jicht)

4. Selderijzaad: Selderijzaad is rijk aan omega-6-vetzuren en andere diuretische oliën. Als krachtig diurecticum helpt het bij het reinigen van overtollige vloeistoffen door de nieren te stimuleren het urinezuur weg te spoelen. Het alkaliseert uw bloed en vermindert ook de ontsteking in het lichaam. Je kunt één keer per dag een halve theelepel gedroogde selderijzaadjes nemen, maar vergeet niet om er voldoende water bij te hebben.
5. Vezelrijk voedsel: in hetzelfde onderzoek van de Universiteit van Maryland wordt ook aanbevolen om meer vezelrijk voedsel aan uw dieet toe te voegen om het urinezuurgehalte in het bloed onder controle te houden. Voedingsvezels absorberen het overtollige urinezuur in uw bloed en helpen het uit uw lichaam te verwijderen. Haver, bananen en granen zoals jowar en bajra zijn goede bronnen van oplosbare vezels.