Lees de volledige videotranscriptie hieronder

Hallo, en welkom bij mijn wekelijkse videoblog. En vandaag ga ik op A.Vogel Talks Menopause praten over hartkloppingen en vijf manieren waarop je ze kunt proberen te vermijden. Hartkloppingen zijn vreselijk. Ik kreeg ze niet vaak, maar de eerste keer Ik heb er een meegemaakt, ik dacht echt dat ik een ernstige hartaanval had.

Het is erg beangstigend en het voelt alsof je hart op het punt staat uit je borst te barsten. En het kan een van deze situaties zijn die u in totale paniek kunnen brengen. En wat we zien is dat ontzettend veel vrouwen dit wel eens ervaren tijdens de menopauze. Ze komen ofwel terecht in A & E, ze gaan naar hun dokter, ze krijgen een hele reeks tests gedaan, en dan komen de tests terug en je “wordt verteld”, “Er is absoluut niets mis met je hart.”

Dat is aan de ene kant goed nieuws, maar als je hartkloppingen blijft krijgen, begin je echt angstig te worden: “A, krijg ik er vandaag een en B, had de dokter het mis? Is er iets ernstig mis met mij? “Dus ik ga ze vandaag een klein beetje onderzoeken en u wat tips geven over hoe u ze kunt vermijden of hoe u ermee om kunt gaan als u ze krijgt.

Hoe voelen hartkloppingen aan?

Als ik het over hartkloppingen heb, ben ik praten over het feit dat je het gevoel hebt dat je hart fladdert.

Je zou soms een slag kunnen overslaan, je denkt: “Oh, mijn hart is echt gestopt met kloppen”. Of misschien merk je dat plotseling, je hart klopt echt, echt zonder duidelijke reden, en je kunt heel gelukkig zitten, tv kijken of zelfs naar bed gaan, en opeens merk je dat je hart hier echt overboord gaat. Het enige dat ik hier moet zeggen is, wat erg belangrijk is, als u pijn op de borst krijgt, als u voelt dat uw hart echt bonst, dan hebben we het niet over hartkloppingen, en in dat geval gaat u naar uw arts. of A & E zo snel mogelijk.

Wat veroorzaakt hartkloppingen tijdens de menopauze?

Zoals altijd krijgt de slechte menopauze de schuld voor alles, en soms hebben de symptomen die je krijgt helemaal geen verband met de menopauze. Dus hoe ontstaan hartkloppingen tijdens de menopauze?

Hormonale veranderingen

De eerste is duidelijk hormonaal . We weten dat vallend oestrogeen het elektrische systeem van uw hart kan beïnvloeden.

En wat daar gebeurt, is dat omdat het systeem een beetje vastloopt, u misschien merkt dat uw hart een beetje begint te bonzen. , of soms kunnen twee hartslagen heel dicht bij elkaar komen, en het geeft je het gevoel dat je dan een hartslag hebt gemist. Zo vaak “is dat uw oestrogeen van invloed op de manier waarop uw hart werkt.

Nachtelijk zweten & uitdroging

Wij” heb nachtelijk zweten. Dit kan een grote zijn, vooral als je ’s morgens vroeg wakker wordt, en zelfs voordat je je ogen half opendeed, begint je hart dit te fladderen of snel te maken.

En dit is heel vaak het geval. vanwege hydratatie. Als u nachtelijk zweet of zelfs als u ’s avonds opvliegers krijgt, gaat u naar bed en gaat u de hele nacht door met uitdroging. En we weten dat uitdroging echt een grote trigger is voor hartkloppingen.

Natrium- en kaliumonbalans

Het kan ook te wijten zijn aan een onbalans tussen je natrium en kalium. Het lichaam heeft een zeer fijne balans tussen de twee, en soms, als ze uit balans zijn, kan dat op zichzelf je hartslag beïnvloeden, dus het is belangrijk om dit in gedachten te houden.

Stress en angst

Stress en angst in het algemeen, nogmaals, als we ‘overdag gestrest zijn, als we de hele tijd angstig zijn, gebeurt hier alleen dat je zenuwstelsel te opgewonden raakt. ’s schiet adrenaline uit en de adrenaline begint het hart te pompen. Dit is je klassieke vecht-of-vluchtsituatie, en helaas komen we tijdens de menopauze regelmatig in deze situatie terecht, dus dat is een grote bijdragende factor voor de hartkloppingen.

Het kan ook gewoon het algemene dagelijkse leven zijn. Weet je, we zijn altijd gestrest, als we niet slapen, als we vermoeid zijn, kunnen al deze dingen een effect hebben op ons zenuwstelsel, wat op zijn beurt hartkloppingen kan veroorzaken.

Hoe te gebruiken stop hartkloppingen

Dus hoe ga je hiermee om?

1. Krijg je flushes & zweet onder controle

Als u opvliegers krijgt, als u nachtelijk zweten krijgt, en sommige vrouwen merken dat de hartkloppingen samenhangen met opvliegers of nachtelijk zweten, dus u krijgt de ene en dan de andere.Als u deze krijgt, kan salie erg nuttig zijn voor een algemene behandeling van opvliegers en nachtelijk zweten, en dit werkt ook vaak vrij snel.

Drink veel water

We kunnen naar water kijken. Onthoud dat uitdroging van alles kan veroorzaken, dus zorg dat je regelmatig voldoende water in je lichaam krijgt. En sommige vrouwen merken dat als ze de hartkloppingen voelen opkomen, ze dat ook doen. situatie waarin ze gaan, “Oh, hier gaan we”, dat het drinken van wat water aan het begin ervan ook kan helpen om de impact op jou te verminderen.

Vermijd stimulerende middelen

Vermijd dingen die het zenuwstelsel gaan stimuleren, en dat is voornamelijk cafeïne. Ik herinner me, zoals ik al eerder heb uitgelegd, de eerste keer dat ik dit ervoer, ik reed, en ik dacht echt dat er iets vreselijks met me gebeurde, en Ik zat in de auto te denken: “Ik heb een hartaanval.”

En dan denk ik: “Nee, ik kan geen hartaanval krijgen. Ik ben te jong. voor een hart a ttack. ‘Toen ik erover nadacht, realiseerde ik me dat ik ongeveer twee uur eerder een heel sterke kop koffie had gekregen. Het was in de middag, en ik drink ’s middags geen koffie. Ik weet dat het helemaal niet goed bij me past.

En ik realiseerde me dat voor mij die grote hit van twee uur later was cafeïne genoeg om een reeks hartkloppingen te beginnen. Let dus goed op uw koffie en thee en ook op uw koolzuurhoudende dranken.

Voedsel met veel zout en suiker kan het ook, dus houd daar rekening mee. Dit is een van deze momenten waarop u, als u de hartkloppingen elke dag op hetzelfde tijdstip krijgt, uw dagboek bijhoudt met uw eten en drinken, en u zult merken dat er een gemeenschappelijk verband bestaat tussen beide, wat u dan zal helpen om sorteer en behandel deze veel gemakkelijker.

Verhoog uw voedingsstoffen

Verhoog ook uw voeding. We weten dat een laag magnesiumgehalte en een onbalans van natriumkaliumspiegels deze hartkloppingen veroorzaken. Zorg er dus voor dat u echt goed eet. Eet weinig en vaak, zodat u “ook geen grote dipjes krijgt met uw bloedsuikers.

Kijk naar zaken als magnesium, calcium en kalium We hebben een mooie remedie genaamd Balance Mineral Drink die al deze dingen bevat, en het is echt heerlijk om te hebben. Ik weet het, mijn collega en ik, we drinken er ’s middags vaak een beetje van. Het is goed voor die energie-inzinking halverwege de middag en helpt ook om eventuele hartkloppingen te kalmeren.

Geen paniek

Raak niet in paniek als je deze krijgt, want dat zal ze erger maken. Als je in paniek begint te raken, zal je adrenaline nog meer opkomen en het erger maken. En ik weet dat het moeilijk is, ik ben er geweest en je raakt in paniek voordat je zelfs maar de kans hebt gehad om te ademen. Maar als je kunt, begin dan je diepe ademhalingsoefeningen te oefenen, en als de hartkloppingen beginnen op te komen, adem dan gewoon erdoorheen, en heel vaak, dat kan ook helpen om alles te kalmeren.

Dus , een van de niet erg prettige symptomen van de menopauze, maar deze is gemakkelijk te verhelpen. Maar vergeet niet dat als u zich zorgen maakt, u dit eerst door uw arts laat controleren. Als je je er zorgen over blijft maken, zal dat je zenuwstelsel belasten, en dat zal de hartkloppingen verergeren.

Dus laat je nakijken om je gerust te stellen, en dan kun je deze tips proberen en kijk hoe het met je gaat. Als iemand van jullie andere geweldige tips heeft gehad om te helpen bij de hartkloppingen, deel deze dan met ons. En ik kijk er naar uit om je volgende week weer te zien voor een volgende editie van A.Vogel Talks Menopause.