• Krijg een zachte massage

Een van de beste manieren om de hoeveelheid pijn in uw nek te verminderen, is door de spieren te masseren die het meest geïrriteerd zijn. Door iemand anders voor u te laten masseren, kunt u de ervaren belasting verminderen. Bovendien kan het toevoegen van warme of koude kompressen een snellere verlichting bieden tijdens een zachte massage.

• Stretch It Out

Stressgerelateerde pijn kan sneller verdwijnen als u de spier strekt die van uw onderrug naar de bovenkant van uw nek loopt. Verschillende effectieve rekoefeningen worden sterk aanbevolen door artsen en chiropractoren. Deze zachte trainingen kunnen in het comfort van uw huis worden gedaan en zonder de noodzaak van gespecialiseerde apparatuur.

• Probeer yoga te doen

Of u nu deelneemt aan een les of houd poses in je woonkamer, yoga kan helpen bij het verlichten van spanning, het verlichten van spierpijn en het verminderen van stress. Onderzoek toont zelfs aan dat slechts een paar minuten yoga uw algehele gezondheid en uw vermogen om met stress om te gaan drastisch kan verbeteren.

• Stop de ongezonde gewoonten

Het roken van sigaretten kan om voor de hand liggende redenen schadelijk zijn, maar het drinken van cafeïne voor het slapengaan kan enkele onderliggende effecten hebben waarvan je je niet bewust bent. Stimulerende middelen vóór het slapengaan kunnen onnodige spanning in uw zenuwstelsel en bewegingsapparaat veroorzaken en resulteren in stressgerelateerde nekpijn, zelfs als u altijd in een goed humeur bent.

• Oefen de pijn weg

Matige lichaamsbeweging heeft tal van gezondheidsvoordelen en kan ook de pijn in uw nek verminderen als u de juiste trainingen doet. Tijd in de sportschool kan uw cortisolspiegel verlagen, oxidatieve stress tot een minimum beperken en pijn in de nek, rug en schouders verlichten in één enkele sessie.

OPMERKING: als u uw emotionele welzijn niet kunt beheersen, en het veroorzaakt meer dan matige tot ernstige nekpijn, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.