Bij het overwegen van weeën en bevalling, een van de De grootste angst voor vrouwen (behalve de pijn!) is het mogelijke scheuren van hun perineum, wat kan resulteren in verlengde hersteltijd na de bevalling. Maar u kunt stappen ondernemen om uw perineum tegen scheuren te beschermen.

Hier zijn zes manieren om scheuren te verminderen:

Perineale massage

Studies tonen aan dat perineum massage verkleint de kans op scheuren tijdens de bevalling. Wrijf een of twee keer per dag zonnebloem-, olijfolie, vitamine E-olie of kokosolie in de huid tussen je vagina en anus, vanaf ongeveer 34 weken. Plaats uw (of die van uw partner) duimen ondiep in uw vagina (niet meer dan drie tot vier centimeter) en druk de perineale vloer naar beneden richting de darm en naar beide kanten totdat u een licht branderig of rekkend gevoel voelt. ongeveer een minuut voordat je gaat rusten.

The Epi-no

Als je de perineale massage niet onder de knie kunt krijgen (en sommige vrouwen kunnen dat niet), probeer dan de Epi-no birthing trainer. Een opblaasbaar ballonachtig apparaat dat in de vagina wordt ingebracht, het helpt het perineum te strekken in de weken voor je uitgerekende datum. Het baren van een ballon ziet er misschien een beetje vreemd uit, maar veel vrouwen zweren dat het helpt om hun perineum intact te houden.

Waterbaby

Sinds ze in de jaren zestig voor het eerst golven maakten, zijn de geboortekuipjes nu geïnstalleerd in verlosafdelingen, natuurlijke geboortesuites en (tijdelijk) in lounge kamers in heel Australië. Naast pijnverlichting kan een bevalling ook tranen voorkomen, bevestigt Renee Adair, directeur van het Australian Doula College. “Warm water verzacht het perineum en ontspant de geest en het lichaam van de vrouw”, zegt ze.

Warme, natte handdoeken

Hete, natte washandjes of handdoeken die op het perineum worden gedrukt wanneer de bub wordt geboren, kunnen de huid verzachten terwijl deze uitrekt. “Jarenlang hebben verloskundigen vochtige, warme packs op het perineum gebruikt om pijn en tranen te verminderen wanneer het hoofd van de baby wordt geboren”, zegt Hannah Dahlen, woordvoerster van het Australian College of Midwives.

Ga niet liggen

Je geboortepositie kan ook een grote rol spelen bij het verminderen van tranen. Onderzoek toont aan dat als je in een staande, gehurkte, geknielde of zijliggende positie zit, je waarschijnlijker naar buiten komt met je perineum intact. Een bevalling op handen en knieën is ook een goede houding – in tegenstelling tot de traditionele methode om op je rug te liggen, waardoor je bekken kleiner wordt en het natuurlijke effect van de zwaartekracht niet wordt benut.

Blijf kalm en ga door

Het is goed gedocumenteerd dat een goed ondersteunend netwerk een stressvrije bevalling bevordert. Maar voor degenen onder u die geen familie bij de hand hebben, wees niet bang: het inhuren van een doula of leren over hypno-bevalling kan u ook meer controle geven op uw grote dag. “Het hebben van een doula kan vertrouwen geven en hoe u zich voelt tijdens de bevalling. kan invloed hebben op de manier waarop je bevalt “, zegt Renee.

Gerelateerde zwangerschapsartikelen:

• De derde fase van de bevalling
• Hoe perineale massage te doen
• De 10 voordelen van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap
• Angst voor bevalling en bevalling