Het kan beginnen als een beetje hoesten, wat ongemak, en voordat u het weet, hij snakt naar lucht, luistert naar het fluiten van elke ademhaling en begint in paniek te raken. Als u niet astmatisch bent, is de kans groot dat u iemand kent die dat wel is.

Meer dan 18 miljoen Amerikanen leven met astma, een longaandoening waarbij de kleine luchtwegen ontstoken raken en vernauwd, wat piepende ademhaling, een slechte ademhalingsfunctie en soms zelfs de dood veroorzaakt.

Traditioneel worden patiënten behandeld met ingeademde en orale medicatie om luchtwegontsteking en acute aanvallen onder controle te houden. Vaak zijn deze nodig om frequente aanvallen en ziekenhuisbezoeken te voorkomen.

Toenemend bewijs suggereert ook dat specifieke veranderingen in levensstijl en integratieve behandelingen niet alleen bewijs hebben om astma onder controle te houden, maar ook helpen ook bij het verminderen van ernstige aanvallen.

Gember: Onderzoekers ontdekten dat gember, in combinatie met veelgebruikte inhalatiemedicijnen voor astma, de verwijding van de luchtwegen meer verbeterde dan medicatie alleen. Aangenomen wordt dat de gemberverbindingen die worden gebruikt voor de behandeling van gladde spieren in de luchtwegen, werken door de samentrekking van de spieren rond de luchtwegen direct te verminderen.

Omega-3-vetzuren: één onderzoek toonde aan dat mensen met een dieet met veel omega-3-vetzuren hadden een verbeterde kwaliteit van leven doordat ze minder afhankelijk waren van noodmedicatie. Gemakkelijke manieren om omega 3-vetzuren aan uw dieet toe te voegen, zijn onder meer walnoten (meng met johannesbroodchips en rozijnen voor een snelle snack), zalm en pompoenpitten (kan worden toegevoegd aan Griekse yoghurt of appelmoes).

Vitamine B6: Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, heeft ook voordelen getoond, vooral voor astmapatiënten die afhankelijk zijn van steroïden. Personen die B6 gebruikten, hadden ’s morgens vroeg een betere ademhaling en bij die personen met een laag B6-gehalte verminderden suppleties de acute piepende ademhaling. Sommige onderzoeken hebben echter geen significant verschil aangetoond, dus bespreek je streefwaarden met je huisarts voordat je begint.

Yoga: als je er niet genoeg uit bent gekomen van deze totale oefening van lichaam en geest, is hier nog een ander voordeel. De diepe ademhaling werd aangetoond in onderzoeken om astmapatiënten te helpen hyperventilatie te verminderen en op hun beurt de symptomen en resultaten te verbeteren, vooral tijdens aanvallen. Regelmatige yogabeoefening helpt bij het concentreren op diepe en langdurige ademhaling om de luchtstroom te verbeteren en kan buitengewoon gunstig zijn tijdens astma-aanvallen.

Vitamine C: ook onderzoeken vond een andere sappige reden om citrusvruchten te tanken als u astmatisch bent. Onderzoek heeft aangetoond dat een dieet met veel vitamine C episodes van piepende ademhaling bij kinderen vermindert. Hoewel we nog meer gegevens voor volwassenen nodig hebben, kan het geen kwaad om dit aan uw dieet toe te voegen met een paar extra stukjes sinaasappel, grapefruit of kiwi.

Butterbur: Dit kruid wordt al jaren gebruikt om astmapatiënten te behandelen in Azië en Europa. Het heeft een ontstekingsremmend effect op het lichaam en kan de samentrekking van de spieren in de luchtwegen verminderen, wat leidt tot piepende ademhaling en acute aanvallen.

Kruiden en supplementen kunnen een wisselwerking hebben met andere medicijnen. Raadpleeg uw persoonlijke arts voordat u met een van deze supplementen begint.