Stress kan zich op verschillende manieren manifesteren en zelfs u beseft het misschien niet, maar deze symptomen kunnen uw gezondheid aantasten.

Hoewel de meer algemene effecten van stress gemakkelijk te herkennen zijn en degenen die op hun lichaam zijn afgestemd, kunnen stressmanagement een koud kunstje vinden, maar niet alle we zijn in staat om die hoofdpijn te stoppen voordat hij toeslaat. Voordat we de meer verrassende tekenen van stress introduceren, zijn hier de meest voorkomende symptomen, dus als u ze kunt herkennen, kunt u een voorsprong nemen op uw stressmanagement.

Veelvoorkomende effecten van stress

• Hoofdpijn
• Spierspanning of pijn
• Pijn op de borst
• Vermoeidheid
• Maagklachten
• Regelmatige slapeloosheid en slaapproblemen.

De meeste mensen zullen hun hele leven van tijd tot tijd last hebben van deze symptomen, maar meer ongebruikelijke tekenen van stress kunnen ongemakkelijk, irriterend of ronduit gênant zijn.

1. Hersenkrakelingen
Situaties met hoge stress, die veel voorkomen in de werkomgeving, kunnen de afgifte van vecht-of-vluchthormonen, zoals adrenaline, veroorzaken. Hoewel deze natuurlijke chemicaliën de alertheid van uw hersenen en het opsporen van bedreigingen verhogen, kunnen ze ook grote schade aanrichten aan uw corticale netwerken, die verantwoordelijk zijn voor kritisch denken, contemplatie en planning. Omdat je lichaam energie spaart voor een fysieke confrontatie, kan het zijn dat je tijdens een presentatie voor de baas en je collega’s struikelt om de juiste woorden te vinden.

2. Zoek de stress

In sommige gevallen kunnen acne-uitbraken ontstaan door de verhoogde niveaus van het stresshormoon cortisol. De talgklieren van de huid, die een ontstekingsremmende wasachtige olie afscheiden, krijgen een boost, waardoor je niet alleen puistjes krijgt, maar ook overmatig blozen, eczeem en andere irriterende huidaandoeningen.

3. Pardon
Stress kan ook leiden tot het vrijkomen van een andere vecht-of-vlucht-chemische stof die bekend staat als de corticotrofine-releasing factor (CRF). Deze chemische stof speelt met de darmfunctie en werkt als een helper om overtollig gewicht te verwijderen voor het geval je tijdens een confrontatie een snelle ontsnapping nodig hebt. Natuurlijk hoeven we in moderne tijden zelden de strijd te ontvluchten, dus sommige mensen die onder grote druk staan, krijgen diarree.

4. Haar vandaag, morgen verdwenen

Er zijn veel redenen voor haaruitval, van medicatie tot genetica, maar stress kan ook een bijdrage leveren. Alopecia areata is een auto-immuunziekte waarbij witte bloedcellen de haarzakjes aanvallen, waardoor het haar in plekken op de hoofdhuid uitvalt. Een andere aandoening met nog extremere resultaten wordt telogeen effluvium genoemd, een plotselinge haaruitval, soms tot 70%. In deze toestand kan het haarverlies maanden na een stressvolle gebeurtenis optreden, waardoor het moeilijk is om het aan de stressbron te koppelen. Gelukkig is het meestal een probleem dat zichzelf oplost zodra de stressvolle gebeurtenis voorbij is.

5. Oogoog

Ogen kunnen ook de impact van stress voelen en deze oogsymptomen variëren van eenvoudige ooglidtrillingen tot hysterische blindheid. Hoewel er veel oorzaken zijn van hysterische blindheid, wijzen de meeste op een soort van angst of psychologisch trauma dat deze tijdelijke blindheid veroorzaakt, en in de meeste gevallen is de behandeling de onderliggende oorzaak van de emotionele stress proberen te achterhalen. Een vaker voorkomend symptoom, een onvrijwillige ooglidspierspasme genaamd Myokymia, kan ook worden veroorzaakt door stress.

6. Overlast door bloedneuzen

Veel mensen die last hebben van bloedneuzen hebben geen idee waarom, maar een veronderstelde verklaring waarom stress bloedneuzen veroorzaakt, is vanwege de verhoogde bloeddruk van het lichaam bij stress. Door uw bloeddruk normaal te houden door regelmatig te sporten en gezond te eten, kunt u voorkomen dat u regelmatig bloedneuzen krijgt als u gestrest bent.

Sommige methoden die we aanbevelen om stress effectief te beheersen.
Voorkomen is beter dan genezen, en stress die aan het etteren wordt overgelaten, kan bijdragen aan mentale gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, samen met fysieke problemen zoals hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Dus voordat uw schouderstijfheid een echte pijn in de nek wordt, zijn hier enkele methoden om stress effectief te verminderen:

Stop de stress en adem aandachtig
Neem elke dag de tijd om in het heden te zitten moment. Dagelijkse mindfulness-sessies cultiveren een heldere gemoedstoestand en door te focussen op het hier en nu, merken mensen die mindfulness beoefenen dat ze zich minder snel angstig zullen voelen over de toekomst of gebeurtenissen uit het verleden zullen herhalen.

Vind je het leuk om het te verplaatsen, te verplaatsen?
Zoek een soort fysieke activiteit die je leuk vindt en probeer het in je dagelijkse routine op te nemen. Het belangrijkste voordeel van lichaamsbeweging is het verhogen van de zuurstoftoevoer van het lichaam, waardoor alles optimaal functioneert, inclusief uw mentale toestand, aangezien de afgifte van gelukkige hormonen door uw lichaam stroomt.

Doorspoelen en opvullen
Uw systeem doorspoelen met veel water kan een geweldige manier zijn om gezond en gehydrateerd te blijven, en het helpt ook om uw huid tot rust te laten komen. De aanbevolen inname voor algemene gezondheid is 1 liter per 25 kg, dus vul je waterfles en drink je H2O.

Strekken en vasthouden
Regelmatige yogabeoefening kan niet alleen het lichaam helpen met balans en kracht, maar ook kan zich concentreren op het zuiveren en kalmeren van de geest. Dit kan het stressresponssysteem reguleren door de hartslag te verlagen, de bloeddruk te verlagen en de ademhaling te vergemakkelijken.

Stressgerelateerde ziekten kunnen slopend zijn, dus het combineren van de bovenstaande methoden met een gezond dieet en het leren herkennen van uw stress -indicatoren voordat ze aanslaan is van vitaal belang. Als u of een geliefde lijdt aan stress, angst of depressie, neem dan een kijkje op onze website of neem contact op met een van onze consultants voor meer informatie over onze holistische programma’s bij Fountainhead Retreat.