Sommige voedingsdeskundigen noemen het een ultra-sporenelement: een voedingsstof die zelfs in minuscule hoeveelheden invloed heeft op uw lichaam en gezondheid. Dit bericht geeft een overzicht van de bevindingen van positieve effecten die verband houden met het gebruik van boorsupplementen of de inname van boor via de voeding, evenals mogelijke bijwerkingen.

Wat is boor?

Borium is een metalloïde element met atoomnummer 5. Het is relatief zeldzaam en verschijnt nooit in zijn pure vorm op aarde. In plaats daarvan wordt boor gevonden in verbindingen zoals borax, boorzuur, kerniet, ulexiet en colemaniet.

Veel voedingsdeskundigen beschouwen het niet als een essentiële voedingsstof (hoewel het essentieel is voor groei en een positieve invloed heeft op de gezondheid) omdat het heeft geen ‘gedefinieerde biochemische functie’. Recent onderzoek heeft uitgewezen dat boor belangrijk is voor de immuunfunctie, botgezondheid, hersengezondheid en hormoonproductie, maar er is geen aanbevolen inname.

Momentopname

Voorstanders:

• Belangrijk voor de gezondheid van botten, hersenen en reproductieve gezondheid
• Kan nuttig zijn bij het passeren van nierstenen
• Inname via de voeding kan artritis helpen voorkomen
• Gemakkelijk om genoeg uit de voeding te halen
• Toxiciteit is zeldzaam

Sceptici:

• Mogelijke toxiciteit bij hoge doses
• Kan de schildklierfunctie verstoren
• Niet genoeg onderzoek om een aanbevolen inname vast te stellen

Boriumtekort

Tekorten aan een belangrijke voedingsstof zullen gezondheidsproblemen veroorzaken , en deze problemen kunnen ons helpen de normale functie van de voedingsstof te begrijpen. Omdat er geen officieel aanbevolen inname van boor is, is het moeilijk om symptomen aan boorgebrek vast te stellen of toe te wijzen.

Volgens sommige onderzoekers kan een tekort aan boor problemen veroorzaken met bot d ontwikkeling, groei en genezing. Wanneer mensen niet genoeg boor hebben, kunnen hun botcellen geen nieuw botweefsel goed vastleggen, wat kan leiden tot botziekten zoals osteoporose en rachitis.

Veel van de symptomen van boorgebrek komen overeen met die van vitamine D-tekort. Deze overlap suggereert dat boor een wisselwerking kan hebben met het skelet door vitamine D-metabolisme.

Genetica

Het boormetabolisme lijkt te variëren tussen families: volgens één analyse hebben familieleden de neiging om veel meer vergelijkbare niveaus van boor in hun bloed dan niet-verwante individuen. Ze hebben echter ook de neiging om in vergelijkbare omgevingen te leven met vergelijkbare hoeveelheden boor in hun dieet. Onderzoekers moeten nog de genen identificeren die het boormetabolisme regelen.

Metabole functies van boor

Onderzoekers onderzoeken de rol van boor als een ultratrace-element en hoe het bijdraagt aan de menselijke gezondheid. Er zijn aanwijzingen dat boor belangrijk is voor de volgende functies, maar dit is niet noodzakelijk een reden om aan te vullen met boor. Praat met uw arts of voedingsdeskundige om te bepalen of uw dieet mogelijk een tekort heeft en of supplementen of dieetwijzigingen om die reden gepast kunnen zijn.

1) Botgezondheid

Borium voorkomt de afbraak van vitamine D en verhoogt de hoeveelheid beschikbare vitamine D in het lichaam. Omdat vitamine D essentieel is voor de gezondheid van het skelet, is boor ook belangrijk voor het behoud van sterke botten.

Een studie wees uit dat de botten van mensen die boorsupplementen gebruikten veel beter bestand waren tegen snijden dan die van mensen die geen supplementen innamen. Boorsupplementen verhoogden ook de mineraaldichtheid van de botten van vrouwelijke atleten.

Bij postmenopauzale vrouwen verminderden boriumsupplementen het calciumverlies en verminderden ze de snelheid van osteoporose.

2) Wondgenezing

Borium lijkt belangrijk te zijn voor het genezen van wonden. Het kan bijdragen aan de productie van vezelige eiwitten zoals collageen en andere verbindingen die helpen bij het herstellen van schade aan huid, botten en andere weefsels.

Een gel met boor wordt onderzocht bij de genezing van diabetische voetulcera. De gel doodde microben zoals gisten en schimmels en versnelde aanzienlijk het proces van wondherstel en weefselgroei in een laboratoriumomgeving.

Borium induceert ook de groei van bacterie-etende witte bloedcellen, fagocyten genaamd. Deze cellen helpen infecties te bestrijden en ziekteverwekkers te doden.

Dieren die een dieet met veel boor kregen, ervoeren een snellere en betere wondgenezing.

3) Geslachtshormonen

Testosteron en oestrogeen worden beschouwd als de twee belangrijkste geslachtshormonen. Ze worden vaak respectievelijk de mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen genoemd, hoewel ze elk veel functies hebben bij zowel mannen als vrouwen.

Borium kan de hoeveelheid en het effect van zowel testosteron als oestrogeen in het menselijk lichaam beïnvloeden. Het kan ook een minder groot effect hebben op een derde hormoon genaamd FSH.

Testosteron

Testosteron, het ‘mannelijke geslachtshormoon’, heeft een schijnbaar eindeloze lijst van functies. Het bepaalt het geslacht van een baby in de baarmoeder. Het stimuleert de puberteit bij jongens. Het is een steroïde die spieren opbouwt. Het coördineert de seksuele drift.Het verbetert het geheugen en de cognitie – en meer.

Laag testosteron is veel ernstiger bij mannen dan bij vrouwen, voornamelijk omdat mannen standaard hogere testosteronspiegels hebben. Laag testosteron kan zwakte, vermoeidheid, depressie, seksuele disfunctie, verminderde spiermassa, bloedarmoede, botziekte, haaruitval in het gezicht en het lichaam en slapeloosheid veroorzaken.

Na een week dagelijkse boriumsupplementen hadden acht gezonde mannen significant verhoogde testosteron in hun bloed. Volgens de auteurs kan boor het eiwit geslachtshormoon bindend globuline (SHBG) deactiveren, dat significant lager was bij deze mannen slechts zes uur na hun eerste boorsupplement.

Boorsupplementen verhoogden ook significant het testosteron in de postmenopauzale periode. Dames. Dit effect was het meest dramatisch wanneer de voeding van de vrouwen magnesiumarm was. Testosteron wordt soms gebruikt om seksuele disfunctie bij vrouwen na de menopauze te behandelen, maar alleen als deze vrouwen ook voldoende oestrogeenspiegels hebben.

Oestrogeen

Oestrogeen, het ‘vrouwelijke geslachtshormoon’, is essentieel voor zowel mannen als vrouwen, hoewel de oestrogeenspiegels veel hoger zijn bij vrouwen. Oestrogeen stimuleert de puberteit van meisjes en bepaalt het seksuele gedrag bij vrouwen. Bij mannen is oestrogeen belangrijk voor de seksuele ontwikkeling en gezond sperma.

Oestrogeen handhaaft ook de hersenfunctie, controleert de eetlust en ondersteunt de gezondheid van de schildklier, botten en huid.

Abnormaal hoge of lage oestrogeenspiegels kunnen beide gezondheidsproblemen veroorzaken. Een hoog oestrogeengehalte kan het risico op kanker verhogen of beroerte; laag oestrogeengehalte, vooral bij vrouwen, kan geheugenproblemen, onregelmatige menstruatiecycli, botziekte en depressie veroorzaken.

Na de menopauze dalen de oestrogeenspiegels drastisch. Als gevolg hiervan zijn vrouwen vatbaar voor veel van de boven risico’s tijdens deze periode van hun leven.

Boron ma y of kunnen niet direct interageren met (en verhogen) oestrogeenspiegels. Een studie onder postmenopauzale vrouwen toonde een significante toename van oestrogeen in het bloed, terwijl andere studies een afname van oestrogeen hebben aangetoond na het aanvullen van borium.

In plaats van direct in te werken op oestrogeen, kan borium de gevoeligheid van het lichaam voor oestrogeen verhogen. Het kan binden aan en versterken van een type oestrogeenreceptor genaamd oestrogeenreceptor beta, of ER-β. ER-β is belangrijk voor de gezondheid van de baarmoeder, het immuunsysteem, de darmen, de longen en de prostaat, en het kan het lichaam helpen kanker te bestrijden.

Follikelstimulerend hormoon

Follikelstimulerend hormoon, ook wel FSH genoemd, is belangrijk voor seksuele ontwikkeling en functie omdat het de groei van eicellen en sperma stimuleert.

Zowel hoge als lage FSH-waarden kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken. Ziekten en aandoeningen met een lage FSH zijn onder meer polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), hypopituïtarisme en hyperprolactinemie.

Beperkt bewijs suggereert dat boor FSH kan verhogen. Dit is echter alleen onderzocht bij ratten die zijn blootgesteld aan giftige hoeveelheden boor. De ratten verloren ook de functie van geslachtsorganen en ontwikkelden een verminderde vruchtbaarheid.

4) Gezondheid van de hersenen

Wanneer boor een tekort is bij zowel dieren als mensen, neemt de hersenactiviteit af. Mensen met extreem lage boorgehaltes hadden een kortere aandachtsspanne en een zwakker kortetermijngeheugen. Ze scoorden ook lager op tests die behendigheid en coördinatie meten.

Deze veranderingen in hersenactiviteit zijn vergelijkbaar met die veroorzaakt door ondervoeding en vergiftiging door zware metalen.

Borium is ongetwijfeld belangrijk voor een gezond brein. . Sommige onderzoekers hebben boorsupplementen aanbevolen voor mensen met een tekort.

Mogelijke voordelen van een hoge boriumopname

Sommige klinische onderzoeken suggereren dat een hoge boriumopname bepaalde gezondheidsvoordelen kan hebben, maar meer onderzoek is nodig om precies te bepalen wanneer suppletie geschikt is. Praat met uw arts of voedingsdeskundige om te bepalen of uw dieet mogelijk een tekort heeft en of supplementen of dieetwijzigingen om die reden gepast kunnen zijn.

5) Artritis

Er zijn geschatte aantallen artritis negatief gecorreleerd met voedingsborium. In delen van de wereld waar de boriumopname 1 milligram of minder per dag is, variëren de artritispercentages van 20 – 70%. In delen van de wereld waar de booropname 3 – 10 milligram is, variëren de artritispercentages van 0 – 10%.

Mensen met artritis hebben ook lagere concentraties boor in hun gewrichten dan mensen zonder artritis.

In een onderzoek onder twintig mensen met artritis meldde de helft verbeterde symptomen bij een boorsupplement van 6 mg / dag. Slechts 10% van de mensen die een placebo kregen, meldde verbeteringen.

6) Nierstenen

Nierstenen zijn gekristalliseerde vaste stoffen die zich in de nier vormen. Als ze te groot worden, kunnen ze ernstige pijn, braken en bloederige urine veroorzaken. In combinatie met antioxidanten, hydratatie en voeding kan boor helpen bij het wegspoelen van nierstenen.

10 mg / dag verhoogde de snelheid van niersteenuitscheiding in een kleine proef met mensen. Degenen die de boorsupplementen slikten, voelden ook minder pijn toen de steen voorbijging.

Borium in de geneeskunde

Borium is ook nuttig gebleken voor bepaalde medische toepassingen en onderzoeksrichtingen. Merk op dat de toepassingen in deze sectie absoluut geen invloed hebben op boor als supplement of zelfs maar als voedingsstof. Probeer deze therapieën niet toe te passen zonder toezicht van een arts.

Boorzuur voor schimmelinfecties

Gist maakt vaak deel uit van de vaginale flora; dat wil zeggen, zijn aanwezigheid in de vagina is normaal en zal meestal geen problemen veroorzaken. Soms groeit de gist echter te veel en te snel. Dit resulteert in een schimmelinfectie, ook wel vaginale spruw genoemd.

Boorzuur wordt soms gebruikt voor vaginale schimmelinfecties. Het wordt als zetpil direct in de vagina geplaatst, waar het de gist doodt en verdere infecties voorkomt.

Boorzuur is echter grotendeels vervangen door veiligere en effectievere medicijnen en remedies voor vaginale schimmelinfecties. Praat met uw arts over alternatieven voordat u probeert een boorzuurzetpil te gebruiken.

Bovendien is boorzuur giftig en mag het nooit worden ingeslikt. Sommige mensen die boorzuurzetpillen gebruiken om een schimmelinfectie te behandelen, kunnen pijn, zwelling of afscheiding ervaren.

Belangrijk is dat reguliere boorsupplementen geen boorzuur bevatten. Als gevolg hiervan hebben ze geen enkel effect op vaginale schimmelinfecties.

Kankeronderzoek & Vooruitgang in de behandeling

Preventie

Prostaatspecifiek antigeen, of PSA, is een eiwit dat wordt aangetroffen in de menselijke prostaat. In de vroege stadia van prostaatkanker verhoogt PSA de hoeveelheid van de tumorbevorderende insuline-achtige groeifactor 1, of IGF-1, in de prostaat. Boorsupplementen kunnen de hoeveelheid PSA in de prostaat verlagen, wat een mogelijke rol suggereert bij de preventie van prostaatkanker.

Er is aanvullend onderzoek nodig om de rol van boor bij de ontwikkeling van tumoren te bepalen.

Gericht Boortherapieën

Sommige gerichte, geavanceerde boortherapieën worden gebruikt om kanker te behandelen. Deze effecten zijn echter niet van toepassing op voedingssupplementen met boor.

Chemotherapie

Bortezomib is een geneesmiddel voor chemotherapie dat boor bevat in de vorm van boorzuur. Het wordt gebruikt om zeldzame witte bloedcelkankers zoals multipel myeloom en mantelcellymfoom te behandelen.

Dit medicijn verstoort belangrijke mechanismen in cellen en maakt ze gevoelig voor apoptose of zelfmoord. Het werkt op cellulaire eiwitten die veel actiever zijn in kankercellen dan in normale, gezonde cellen; als gevolg daarvan sterven kankercellen veel sneller af dan gezonde cellen.

Omdat bortezomib kankercellen gevoelig maakt voor apoptose, kan het ook de effectiviteit van andere chemotherapiemedicijnen zoals cisplatine verbeteren.

Boron Neutron Capture Therapy

Boron neutron capture therapy, of BNCT, is een 21e-eeuwse kankerbehandeling die kankercellen vernietigt zonder de omliggende gezonde cellen te doden. Na een operatie om zoveel mogelijk van de tumor te verwijderen, dienen artsen boorverbindingen toe die gericht zijn op de kankercellen. Vervolgens krijgt de patiënt een bestralingsbehandeling die reageert met het boor en de tumor vernietigt.

Dit type behandeling kan zelfs worden gebruikt tegen kankers die niet kunnen worden geopereerd, zoals hersentumoren.

Celonderzoek naar vergiftiging door zware metalen

Veel zware metalen, waaronder arseen, cadmium, kwik en lood, zijn zeer giftig en kunnen na blootstelling ernstige schade aan het DNA van een persoon veroorzaken. Sommige boorverbindingen, zoals borax en boorzuur, voorkwamen DNA-schade door zware metalen in celgebaseerde studies.

Belangrijk is echter dat voedingssupplementen met boor deze effecten niet hebben geproduceerd.

Zoals gezegd is boorzuur giftig. Borax kan ook giftige effecten hebben. Ze mogen ook niet worden ingenomen – ze zijn alleen bedoeld om te worden gebruikt als antiseptische oplossingen.

Bronnen & Doseringssupplement

Boriumopname uit dieetveranderingen afhankelijk van waar je woont. In Europa kan het dagelijkse boorgehalte zo laag zijn als 0,8 mg / dag. In de Verenigde Staten kan het oplopen tot 7 mg / dag.

De aanbevolen bovengrens per dag voor volwassenen is 20 mg.

De meeste boorsupplementen bevatten 3 mg / capsule en raad aan om dagelijks één capsule in te nemen.

Boron Foods

Veel voedingsmiddelen bevatten voldoende borium om een verschil te maken in uw gezondheid. Rozijnen, hazelnoten en gedroogde abrikozen hebben een van de hoogste dichtheid aan boor in gewicht. Voedingsmiddelen met een hoog boorgehalte zijn onder meer:

• Rode druiven, rozijnen en rode wijn
• Pinda’s en andere noten (hazelnoten, walnoten, amandelen, enz.)
• Veel fruit, inclusief appels, peren, sinaasappels, abrikozen en krenten
• Bonen, erwten en linzen
• Sommige groenten, waaronder broccoli

Veel meer groenten en fruit bevatten kleinere hoeveelheden boor. Als u een aanzienlijke hoeveelheid van deze voedingsmiddelen eet, heeft u waarschijnlijk geen boorsupplement nodig.

Dosering van het supplement

Oraal supplement

In de handel verkrijgbare boorsupplementen worden meestal geleverd in capsules of als vloeistofdruppels en leveren tussen 2 en 6 mg boor per portie, hoewel 3 mg is de meest voorkomende hoeveelheid. Onthoud dat, om aan de veilige kant te blijven, volwassenen nooit meer dan 20 mg boor per dag via de mond mogen innemen.

Boorzuur zetpil

Om een vaginale schimmelinfectie te behandelen, vrouwen kan eenmaal per dag een zetpil van 600 mg boorzuur gebruiken. We raden u aan om met uw arts te praten voordat u boorzuur gebruikt om een schimmelinfectie te behandelen.

Veiligheid & Bijwerkingen

Aanvullende boor is waarschijnlijk veilig in voorgestelde hoeveelheden, zelfs voor gevoelige groepen zoals kinderen en zwangere vrouwen.

In voedingssupplementen wordt boor meestal gewonnen uit natuurlijke bronnen. Sommige vormen zijn calciumfructoboraat, calciumborogluconaat, boorcitraat of boorcomplexen. Het wordt vaak gecombineerd tot zouten met calcium om synergetische voordelen voor de botgezondheid te bereiken.

Boorzuur is giftig bij inslikken en mag nooit via de mond worden ingenomen. Als u per ongeluk boorzuur gebruikt, bel dan de gifbestrijding en roep onmiddellijk medische hulp in.

Bij volwassenen is boriumvergiftiging waarschijnlijk zeldzaam vanwege de gemakkelijke uitdrijving door het lichaam.

Borium Toxiciteit

De meeste voorbeelden van boriumtoxiciteit hebben betrekking op een boorverbinding zoals boorzuur of borax. Deze worden niet gevonden in voedingssupplementen met boor.

Hoewel boorzuurvergiftiging nu zeldzaam is, was het ooit een ernstig risico voor zuigelingen. Pas in de jaren 80 slikten baby’s boorzuur of borax in flesvoeding of om de pijn van kinderziektes te verzachten. Sommige van deze baby’s kregen epileptische aanvallen en herstelden; anderen stierven. Boorzuur is veel gevaarlijker voor kinderen dan voor volwassenen.

In onderzoeken bij ratten veroorzaakten extreem hoge doses boor of boorzuur hormonale onevenwichtigheden en verminderde vruchtbaarheid bij mannen. Zorg ervoor dat u de dagelijkse bovengrens van 20 mg niet overschrijdt.

Schildklierinteractie

Er zijn aanwijzingen dat boor de schildklier kan verstoren.

Boor kan concurreren met jodium in de schildklier, waardoor de functie van de klier vermindert. Wanneer de functie van de schildklier wordt verminderd, wordt deze groter ter compensatie. Na verloop van tijd vormt deze groei een struma. Borium kan in zeldzame gevallen en in grote hoeveelheden bijdragen aan struma.

Borax in voedsel

Borax wordt al meer dan een eeuw gebruikt als conserveermiddel en voedseladditief in voedsel. Ondanks dat het in veel landen verboden is, wordt borax in andere landen nog steeds gebruikt om de textuur en het uiterlijk van kaviaar, noedels en ander gomachtig of kleverig voedsel te verbeteren. Borax is giftig voor de nieren, de hersenen en het voortplantingssysteem; het kan ook het DNA beschadigen en kanker veroorzaken.

Vermijd alle voedingsmiddelen die borax kunnen bevatten. Let op de initialen E285: dat is de code voor borax als voedingsadditief.

Vitamine D

Borium voorkomt de afbraak van vitamine D. Op deze manier verlengt het de tijd dat elke vitamine D-molecuul in het bloed uitgeeft en, als gevolg daarvan, de totale hoeveelheid vitamine D die beschikbaar is voor uw lichaam.

De meeste mensen maken zich meer zorgen over vitamine D-tekort dan over vitamine D-toxiciteit, maar te veel van het goede kan nog steeds gevaarlijk zijn.

Suppletie met te veel vitamine D kan misselijkheid, braken, diarree, obstipatie, botpijn, onregelmatige hartslag en andere symptomen veroorzaken. Doe altijd je onderzoek voordat je gaat aanvullen; neem niet te veel vitamine D en boor in, vooral niet samen.

Overleg met uw arts of voedingsdeskundige om de ideale balans tussen vitamine D en boor te vinden.