Vandaag de dag werken meer mensen hard aan het verminderen van over hun suikerinname, maar yoghurt is nog steeds een groot raadsel. In het verleden werd yoghurt vaak gegeten als snel ontbijt of tussendoortje, of zelfs als lunch voor onderweg. Helaas ontdekten we hoeveel suiker er in zat. Sommige gearomatiseerde yoghurts bevatten zelfs meer dan 30 gram suiker in een portie! Dat is meer dan de 25 gram suiker die de American Heart Association aanbeveelt om in een hele dag te eten.

Het goede nieuws is dat merken aanpassingen maken door yoghurt te maken met een laag suikergehalte met een hoog eiwitgehalte en, verbazingwekkend genoeg , arm aan koolhydraten. Hier zijn enkele geweldige yoghurts met weinig suiker die ook boordevol levende, actieve culturen en probiotica zitten.

De naam van deze suikerarme yoghurt van Danone is een knipoog naar hoe weinig suiker Two Good bevat – slechts twee gram! Elke portie van 5,3 ounce van deze gemengde Griekse yoghurt bevat 12 gram eiwit, 3 gram totale koolhydraten en 80 calorieën. Het is verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder aardbei, bosbes, perzik, gemengde bessen en vanille.

Danone heeft dit lage suikergehalte bereikt door een nieuwe zeeftechniek te patenteren die meer tijd vergt maar een deel van de lactose verwijdert, de natuurlijk voorkomende suiker in de melk. Er is echter één voorbehoud: om dit lage suikerniveau te bereiken, gebruikt de yoghurt de suikervervanger, Stevia, als zoetstof.

Yoplait zegt graag dat YQ-yoghurts met weinig suiker slimmer zijn, niet zoeter. Maar wat betekent dat?

Hun yoghurt met weinig suiker is officieel helemaal geen yoghurt – het is gemaakt met ultragefilterde melk en het filtratieproces verwijdert de lactose. Het bevat nog steeds yoghurtculturen, maar YQ heeft slechts 9 gram suiker per 5,3 portie, 15 gram eiwit en 10 gram totale koolhydraten.

YQ bevat wel toegevoegde rietsuiker om het zoet te laten smaken. Gezoete smaken omvatten ook traditionele opties zoals aardbei, vanille en bosbes als niet-traditionele kokos-, limoen- en mango-smaken. Als je op zoek bent naar de laagste suikeroptie, ga dan naar YQ Plain. Deze niet-gearomatiseerde yoghurt met weinig suiker bevat slechts 1 gram suiker!

Chobani’s Less Sugar Greek Yogurt gebruikt niet-GMO-ingrediënten en vermijdt helemaal kunstmatige smaakstoffen. Deze yoghurts met een laag suikergehalte zijn gezoet met rietsuiker, maar niet veel, waardoor minder suiker Griekse yoghurt gemiddeld 9 gram per portie van 5,3 ounce geeft, samen met 12 gram eiwit en 11 gram totale koolhydraten.

Chobani werd creatief met zijn smaaknamen, waaronder Alphonso Mango, Clingstone Peach en Gili Cherry. Als je op zoek bent naar de laagste suikeropties, blijf dan uit de buurt van degene met mix-in toppings, die 11 gram suiker bevatten. Dat is minder dan de mix-in-opties van andere merken, maar nog steeds aan de hogere kant.

Zoals de naam al aangeeft, krijgt Siggi’s 4% No Added Sugar Yogurt zijn zoetheid alleen van fruit en bevat slechts 4 of 5 gram suiker in een 125 gram container (dat is ongeveer 4,4 gram). Gemaakt met een gespannen IJslandse yoghurt genaamd skyr die van nature minder suiker bevat, Siggi’s is dik, romig en gemaakt zonder kunstmatige smaakstoffen of ingrediënten. Deze yoghurts bevatten 10 of 11 gram eiwit en tussen de 7 en 10 gram totale koolhydraten, afhankelijk van de smaken, waaronder frambozen & appel en banaan & kaneel.

Gelijkaardig volgens Siggi’s, IJslandse bepalingen maakt suikerarme yoghurt met skyr. De gewone skyr heeft slechts 4 gram suiker en 9 gram totale koolhydraten, terwijl hij 20 gram eiwit in een portie verpakt. Maar als je van gearomatiseerde yoghurt met weinig suiker houdt, bevatten Icelandic Provisions Strawberry Lingonberry, Blueberry Bilberry en Peach Cloudberry 10 gram suiker in een portie van 5,3 ounce, samen met 15 gram eiwit en 15 gram totale koolhydraten.

Als je bewijs nodig had dat bedrijven weten dat consumenten minder suiker in hun yoghurt willen, zoek dan niet verder dan Fage, die onlangs het suikergehalte van zijn vruchtensoorten met gesplitste cups met 30% heeft verlaagd. Deze gesplitste yoghurts met weinig suiker hebben yoghurt aan de ene kant en fruitmixen in een aparte bak aan de zijkant. Deze smaken, van aardbei tot bloedsinaasappel, bevatten allemaal 11 gram suiker in een bakje van 5,3 ounce, samen met 11 tot 13 gram eiwit en ongeveer 13 of 14 gram totale koolhydraten.

Veganisten of iedereen die op zoek is naar zuivelvrije yoghurt, zou Forager Products moeten overwegen ‘Cashewmilk Yogurt, een yoghurt met weinig suiker gemaakt van cashewmelk. Gewone, ongezoete cashewmelk-yoghurt bevat slechts 1 gram suiker in een portie van 5,3-ounce, maar het is ook eiwitarm met slechts 3 gram met 9 gram totale koolhydraten. De gearomatiseerde producten bevatten meer suiker, met 7 tot 12 gram suiker per portie, maar ze zijn nog steeds een goede optie met weinig suiker voor degenen die zuivel willen overslaan.

Als het gaat om een goed dieet, wil je voedingsmiddelen eten die boordevol voedingswaarde zitten. Helaas kunnen sommige voedingsmiddelen, zoals yoghurt, een verscheidenheid aan vitamines bevatten en toch gevuld zijn met suiker die onbedwingbare trek of vermoeidheid kan veroorzaken, wat kan leiden tot ernstige, langdurige gezondheidsproblemen met overconsumptie. Daarom is het belangrijk om zo snel mogelijk over te stappen op yoghurt met een laag suikergehalte. En als u uw suikerinname verder wilt verminderen door de onbedwingbare trek te minimaliseren, heeft u Sweet Defeat-producten nodig. Onze unieke en zeer effectieve opties, van citroentabletten tot geavanceerde kauwgom, kunnen je helpen om voorgoed onbedwingbare trek te krijgen. Wanneer u klaar bent om de volgende stap in uw wellnessreis te zetten, kunt u deze smaakvolle yoghurts met weinig suiker inslaan en vandaag nog producten bestellen bij Sweet Defeat!