Op de eerste dag moest ik mezelf berispen omdat ik dacht dat ik dit ooit zou kunnen doen uitdaging zonder serieuze strijd.

Hier zijn mijn interne gedachten en observaties over mijn gezondheid tijdens mijn pijnlijke week zonder koffie.

‘Ik kan dit absoluut niet’

Het kostte me drie dagen om daadwerkelijk aan mijn uitdaging van een week te beginnen. Op dag 1 voelde ik me wazig en had ik moeite om me op mijn werk te concentreren. Ik sloop schuldig de keuken in om mezelf een halve kop koffie te gunnen.

Op dag 2 deed ik precies hetzelfde, overweldigd door mijn onvermogen om gewoon wakker te worden zonder koffie.

Eindelijk, op dag 3, zette ik de luiken dicht en ging koffie-vrij.

Ik reed naar mijn grootmoeder in een andere staat en had daarom geen mentaal belastend werk te doen. Dit werd uiteindelijk de perfecte dag om de uitdaging aan te gaan, aangezien ik voornamelijk evenveel koffie drink als ik om me op mijn werk als schrijver te concentreren.

‘Ik wist dat ik migraine zou krijgen’

Na een paar uur rijden op mijn eerste dag zonder koffie, voelde ik een al te bekende doffe puls achter mijn rechteroog.

Ik kreeg een migraine. Ik dacht dat dit zou gebeuren, omdat ik wist dat sommige migrainepatiënten hoofdpijn kunnen krijgen door cafeïne-ontwenning.

Terwijl mijn hoofd bonkte en mijn maag begon te draaien, liet ik een Excedrin los Migraine (met cafeïne). Maar de migraine ging gewoon niet weg. Ik nam wat ibuprofen voordat ik eindelijk toegaf dat het tijd was om een van mijn voorgeschreven migrainemedicijnen in te nemen.

De volgende dag kreeg ik een milde migraine, hoewel ik het in de kiem kon smoren met medicijnen ervoor. werd te ondraaglijk. Op mijn derde dag zonder koffie had ik een doffe spanningshoofdpijn.

Pas op mijn vierde dag zonder koffie kreeg ik geen hoofdpijn.

‘Ik heb mijn GORZ-medicatie al dagen niet ingenomen, maar ik heb ze niet eens nodig’

Ik heb dagelijks GORZ gehad medicatie, omeprazol (Prilosec), sinds juli vorig jaar, toen mijn zure reflux niet langer onder controle kon worden gehouden door af en toe een Tums. Ik neem meestal omeprazol in behandelingsdoses van twee weken, wat betekent dat ik twee weken met medicatie ben en daarna een week zonder.

Toen ik mijn oma bezocht, pakte ik mijn GORZ-medicatie in, omdat ik midden in een weekdosis. Enkele dagen nadat ik thuiskwam, realiseerde ik me dat ik het medicijn tijdens mijn reis niet had ingenomen of het nog niet had uitgepakt, wat betekent dat ik het al bijna een week niet meer had ingenomen.

Hoewel ik in de loop van de week wat reflux had, was het lang niet zo ernstig als normaal zonder medicatie, wat waarschijnlijk de reden is waarom ik het vergeten ben in te nemen.

Ik eet een redelijk gezond dieet met weinig voedsel dat GERD verergert, zoals knoflook, alcohol en gefrituurd voedsel.

Koffie is een van de weinige GERD-triggers die deel uitmaakt van mijn dieet, en ik heb me altijd afgevraagd als het de boosdoener was.

‘Ik kan niet poepen’

Ik heb prikkelbare darmsyndroom (IBS). Het is secundair aan coeliakie, wat grote schade kan aanrichten aan mijn darmgezondheid.

Ik ben vatbaar voor constipatie, dus ik heb vaak meerdere keren per jaar langdurige periodes van constipatie.

Rond mijn derde dag zonder koffie realiseerde ik me dat ik niet had gepoept sinds voor de challenge.

Van cafeïnehoudende dranken is bekend dat ze laxerend werken. effecten voor veel mensen, waaronder ikzelf.

Ik besloot MiraLAX, een vrij verkrijgbare ontlastingverzachter, te gebruiken om mijn constipatie te verhelpen.

Ik had uiteindelijk tijdens de uitdaging verschillende keren de ontlastingverzachter te nemen, maar ik was nooit helemaal regelmatig.

‘De energiedaling van de middag is echt’

Hoewel het niet gemakkelijk was, slaagde ik erin om de meeste ochtenden doorkomen zonder koffie.

De hersenmist werd elke dag minder, en hoewel het begin van mijn ochtend langzamer was, kreeg ik uiteindelijk werk gedaan.

De echte strijd speelde zich af rond 15 of 16 uur, toen ik voelde dat ik begon te krimpen.

Ik heb altijd genoot ’s avonds van verschillende kopjes groene matcha-thee, omdat het cafeïnegehalte minimaal is en ik merk dat het mijn maag tot rust brengt.

Ik begon te verlangen naar deze kleine uitbarsting van elke avond cafeïne, en begon eerder en vroeger op de dag matcha te brouwen.

Op een avond tijdens mijn uitdaging had ik plannen om Journey te zien in Wrigley Field, een langverwachte familie uitje. Vlak voordat we vertrokken, grapte ik met iedereen dat ik een dutje nodig had.

Mijn tweelingbroer – ook een grote cafeïneverslaafde – gooide me een Energy Shot van 5 uur toe. Ik heb er nog nooit een geprobeerd. Maar wanhopige tijden vragen om wanhopige maatregelen.

Ik dronk het shot en voelde opluchting over me heen spoelen terwijl mijn lichaam zich slechts 20 minuten later vulde met energie.

Misschien ben ik niet voorbestemd om een leven te leiden zonder cafeïne, dacht ik.

‘Ik denk niet dat mijn angst is verbeterd’

Helaas is mijn angst tijdens deze uitdaging van een week niet merkbaar verbeterd.

Iedereen met angst vindt oplossingen die voor hen werken. Voor mij is koffie het niet. Ik voelde ook geen significante verbeteringen in mijn slaap. Ik draaide en draaide me nog steeds zoals altijd.

Ik ben zelfstandige als schrijver en vind mijn meest productieve tijd vaak van 7 uur ’s ochtends tot 12 uur’ s avonds, wanneer ik vol cafeïne zit en werk door mijn werk.

En hoe meer werk ik gedaan krijg, hoe minder angst ik me vaak voel. Zonder koffie vertraagde mijn ochtendproductiviteit. Ik schreef niet zo snel. Mijn deadlines kwamen dichterbij met minder werk dan normaal om te laten zien voor mijn uren achter de computer.

Het is bijna alsof koffie mijn angst vermindert, omdat het me de energie geeft die ik moet al mijn deadlines halen.