Door Stephanie Petrow, erkend acupuncturist, Dipl. OM

Acupressuur wordt, net als acupunctuur, al duizenden jaren beoefend en raakt steeds meer geïntegreerd met de westerse geneeskunde. Acupressuur vereist geen naalden en gebruikt de kracht van aanraking om energie (qi) te stimuleren en de aangeboren genezing van het lichaam te ondersteunen. Studies tonen aan dat fysieke aanraking de afgifte van oxytocine, dopamine en serotonine veroorzaakt. Elk van deze middelen vermindert op hun eigen unieke manier angst, gaat stress tegen en geeft je een goed gevoel.

Aangezien velen van ons meer tijd thuis doorbrengen, is acupressuur een veilige, ontspannende activiteit waar u en uw gezin van kunnen genieten. Acupressuur kan op elk moment van de dag worden gedaan, dus neem het op als onderdeel van je ochtendroutine, halverwege de dag of voordat je naar bed gaat. Om de ervaring te versterken, steekt u kaarsen aan, gebruikt u etherische oliën of speelt u ontspannende muziek. Hieronder staan een paar van mijn favoriete acupressuurpunten om de geest te kalmeren en angstgevoelens te verminderen.

Was om te beginnen uw handen grondig en zoek een rustige plek om comfortabel te zitten. Neem even de tijd om jezelf te centreren met een diepe, gelijkmatige ademhaling. Volg daarna de onderstaande reeks punten, beginnend bovenaan en werkend naar beneden. Gebruik de vermelde locaties als richtlijn bij het vinden van de punten. Je moet je richten op gevoelige plekken, spanning of zelfs een lichte inzinking op of nabij de beschreven locatie. Zodra je het punt hebt gevonden, oefen je stevige druk uit en houd je dit ongeveer 2-3 minuten vast op elk punt, herhaal dan nog een ronde en wissel van kant. Doe dit 2x per dag, vooral als u fysieke spanning of emotionele stress voelt. Let op: een lichte pijn bij het uitoefenen van druk is te verwachten. Je kunt ook elk punt ‘indrukken en loslaten’ (in plaats van ingedrukt te houden) om een pompende sensatie te creëren.

Yin Tang

Locatie op lichaam: ongeveer ¼ ”boven de ruimte gecentreerd tussen de wenkbrauwen.

Voordelen: Yin Tang is een populair punt dat wordt gebruikt bij meditatie en ook de locatie van het derde oog, 6e chakra in de Ayurvedische geneeskunde. Het is een uitstekende keuze om harmonie en vrede van binnenuit te bevorderen. De pijnappelklier bevindt zich diep achter dit punt. Het indrukken van yin tang kan de functie van deze klier helpen om circadiane ritmes (slaap / waakcycli) te reguleren en hormonen zoals cortisol in evenwicht te brengen.

Pericardium 6 (Nei Guan)

Locatie op lichaam: dit punt is tussen twee pezen aan de binnenkant van de pols, ongeveer 1,5 cm boven de polsvouw. (De pezen zijn beter zichtbaar als de hand zachtjes als een vuist wordt gebald.)

Voordelen: dit punt is aangewezen bij angst en aanverwante aandoeningen zoals hartkloppingen, slapeloosheid, emotionele overstuur, pijn en misselijkheid. Het helpt de hartslag te reguleren, de geest te kalmeren en de maag tot rust te brengen. Het pericardium is een zak die het hart omgeeft en beschermt. Dit punt bevindt zich op de meridiaan van het hartzakje en helpt energetisch om emotionele grenzen te behouden en het hart te beschermen.

Ren 17 (Dan Zhong)

Locatie op lichaam: in het midden van de borst, ter hoogte van de onderste rand van de 4e rib.

Voordelen: dit punt wordt verwezen tot in de Chinese geneeskunde als de ‘zee van qi’. Het opent de longen, ontspant het middenrif en zet de borstkas uit om de ademhaling te reguleren en meer zuurstof door het lichaam te laten circuleren. Het bevindt zich ook in het hart of het 4e chakra in de Ayurvedische geneeskunde. Energetisch opent dit punt je hart om liefde en mededogen te ontvangen.

Lever 3 ( Tai Chong)

Locatie op het lichaam: Op de bovenkant van de voet, ongeveer 1,5 cm omhoog vanaf de band tussen de 1e en 2e teen. Er is meestal een zachte, gevoelige depressie.

Voordelen: Lever 3 is een goed punt om stagnatie op te lossen, warmte te verwijderen en energie te verplaatsen. Het is vooral handig om je temperament in balans te brengen als je je uitgeput voelt. Dit punt bevordert een soepele stromende energie en verlicht ook premenstruele symptomen.

Nier 1 ( Yong Quan)

Locatie op het lichaam: Aan de onderkant van je voet, onder de bal van je voet en tussen de eerste en tweede tenen is er een gevoelige inzinking. Druk hier om het punt te vinden.

Voordelen: aangezien dit punt zich aan de onderkant van de voet bevindt, is het erg aardend. Het creëert een gevoel van veiligheid, kalmeert de geest en bevordert een goede nachtrust.

Als aanvulling op deze acupressuurserie en ter bevordering van ontspanning, raad ik het volgende aan.

• Pas een essentiële olie zoals lavendel, roos of kamille op elke acupressuurpuntlocatie. Deze geuren kalmeren en ontspannen de geest.
• Week gedurende 15-20 minuten in een warm Epsom-zoutbad 2-3 keer per week om spieren te ontspannen en spanning te verlichten.
• Neem 300 mg magnesium citraat of een kruidenformule voor het slapengaan. Bekijk het ‘Moody Blues’-elixer bij gryphandivyrose.com of neem contact op met Stephanie @StephaniePetrowLAc voor meer informatie.