Of u nu altijd moeite heeft om te slapen of gewoon een bijzonder zware Als u die kostbare uren van stilstand mist, kunt u mentaal en fysiek leeglopen. Als u zich vermoeid en prikkelbaar voelt “niet genoeg”, merkt u misschien ook dat u vaker hoofdpijn krijgt als u niet genoeg slaap krijgt. Neurologen zeggen er is een duidelijk verband tussen de twee, dus je hebt officieel nog een reden om prioriteit te geven aan het krijgen van die zeven tot negen uur per nacht.

‘Slaapgebrek door welke oorzaak dan ook – inclusief slapeloosheid, obstructieve slaapapneu, periodieke ledematen bewegingen en circadiane ritmestoornissen kunnen hoofdpijn veroorzaken, “vertelde Gretchen Tietjen, MD, een gecertificeerde neuroloog en hoogleraar neurologie aan het University of Toledo College of Medicine and Life Sciences, aan POPSUGAR. Ze merkte ook op dat slaapstoornissen veel voorkomen bij mensen met bestaande hoofdpijnstoornissen zoals migraine, spanningshoofdpijn en clusterhoofdpijn.

Er is wetenschap om het verband te verklaren. “Slaap bevordert het goed functioneren van het glymfatische systeem, dat afvalproducten uit de hersenen verwijdert, “zei Dr. Tietjen.” Dit beschermt tegen hoofdpijn. “Volgens Robert Dias, MD, een gecertificeerde neuroloog en slaapgeneeskundige expert bij Dignity Health Mercy Medical Group, slaap ontbering kan ook hoofdpijn veroorzaken ‘door verschillende mechanismen die te maken hebben met chemische en fysiologische processen in de hersenen, waaronder veranderingen in metabolische, endocriene en hormonale factoren’.

Beide artsen benadrukten ook dat slaapapneu een veelvoorkomende oorzaak van hoofdpijn is. Dit komt doordat mensen met slaapapneu vaak een slechte slaapkwaliteit hebben, ondanks dat ze de aanbevolen zeven tot negen uur stilstand krijgen. -eye. ‘Obstructief slaapapneu, er is een verstoorde ademhaling, perioden van lage zuurstofvoorziening, ‘legde Dr. Tietjen uit, eraan toevoegend dat dit zuurstofgebrek in verband is gebracht met vroege ochtendhoofdpijn. “Hoofdpijn bij het ontwaken kan worden geassocieerd met veranderingen in de cerebrale bloedstroom, lage zuurstof en verhoogde kooldioxidegehaltes”, zei Dr. Dias.

Bovendien is het verband tussen slaap en hoofdpijn zo diepgaand. dat het niet alleen een gebrek aan slaap is dat ze veroorzaakt – Dr. Dias vertelde POPSUGAR dat te veel slapen of een onregelmatig slaappatroon hebben ook hoofdpijn kan veroorzaken. Hij legde uit dat voor patiënten die aan migraine lijden of vaak last hebben van hoofdpijn, het ontwikkelen van een gezond, consistent slaappatroon de meest effectieve preventiestrategie is. Als u uw nachtelijke routine aanpast en u nog steeds regelmatig hoofdpijn en migraine ervaart, kan dit een teken zijn van een onderliggende medische aandoening. Als dit gebeurt, is het tijd om een afspraak met uw arts te maken.