Als je iets hebt gelezen over hoe antioxidanten de gezondheid van je ogen ten goede kunnen komen , dan ben je een van de krachtigste antioxidanten tegengekomen: astaxanthine. De afgelopen jaren is er veel onderzoek gedaan naar astaxanthine en de voordelen ervan voor de gezondheid van het oog. Om je astaxanthine een beetje beter te laten begrijpen, hebben we deze gids, waarin alles wordt beschreven, van waar je het kunt vinden tot de mogelijke voordelen.

Wat is astaxanthine?

Astaxanthine behoort tot de carotenoïdengroep van plantaardige chemicaliën. Carotenoïden zijn de verbindingen die planten geven voedingsmiddelen hun levendige kleur hebben, en er zijn honderden van nature voorkomende, waarvan de bekendste waarschijnlijk bètacaroteen is. Onderzoekers zijn vooral geïnteresseerd in astaxanthine vanwege de vermeende potentie. Studies suggereren dat het als antioxidant 10 keer krachtiger is dan zeaxanthine, luteïne en beta-c aroteen, en 100 keer krachtiger dan vitamine E (alfa-tocoferol). i Dankzij de unieke moleculaire structuur van astaxanthine kan het zowel binnen als buiten de celwanden werken, wat betekent dat het een betere bescherming biedt dan andere antioxidanten die binnen of buiten blijven. br> In tegenstelling tot sommige andere soorten antioxidanten, wordt astaxanthine nooit een pro-oxidant, wat betekent dat het niet bijdraagt aan schadelijke oxidatieve stress in het lichaam. Sommige antioxidanten – waaronder bijvoorbeeld vitamine C – kunnen onder bepaalde omstandigheden ook pro-oxiderende effecten hebben in het lichaam, wat betekent dat ze stoffen aanmaken die vrije radicalen worden genoemd en die ze als antioxidanten ook helpen beschermen tegen. Maar astaxanthine wordt beschouwd als een pure antioxidant omdat men denkt dat het geen pro-oxiderende eigenschappen heeft.

Hoe kan astaxanthine uw gezichtsvermogen ondersteunen?

Astaxanthine is onderzocht door veel onderzoeksteams die geloven het kan helpen bij het voorkomen en behandelen van bepaalde oogaandoeningen, waarbij het sterkste bewijs wijst op de voordelen ervan voor het verminderen van de vermoeidheid van de ogen en het beschermen tegen leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD), een van ’s werelds belangrijkste oorzaken van slechtziendheid. Onderzoek naar astaxanthine heeft uitgewezen dat het nuttig kan zijn bij het verminderen van:

Vermoeidheid van de ogen

Tegenwoordig gebruiken de meesten van ons computers op het werk, om nog maar te zwijgen van smartphones, tablets en andere digitale apparaten thuis en tijdens onze vrije tijd. Maar zoveel uren per dag naar schermen staren kan een negatieve invloed hebben op onze ogen, waardoor ze zich moe en geïrriteerd voelen. Een uitgevoerde studie onderzocht het vermogen van astaxanthine om vermoeidheid van de ogen en vermoeidheid van de ogen te verminderen, evenals wazig zien en bijziendheid. Onderzoekers ontdekten dat een dosis van 6 mg astaxanthine per dag gedurende vier weken de symptomen van vermoeidheid van de ogen kan helpen verlichten bij mensen van middelbare en oudere leeftijd met presbyopie (een aandoening die het moeilijk maakt om te focussen op voorwerpen die dichtbij zijn) .ii Bovendien is er nog een extra Uit een onderzoek met 49 gezonde vrijwilligers bleek dat degenen die gedurende 28 opeenvolgende dagen 4 mg of 12 mg astaxanthine per dag gebruikten, een beter zicht op afstand genoten. iii Bekijk ons artikel voor meer informatie over het begrijpen van vermoeidheid van de ogen en de symptomen ervan.

Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD)

Een factor waarvan wordt gedacht dat deze een cruciale rol speelt bij verlies van gezichtsvermogen geassocieerd met AMD is schade aan cellen van het retinale gepigmenteerde epitheel (RPE) en de lichtgevoelige fotoreceptorcellen die ze ondersteunen. Veel experts denken dat dit kan worden veroorzaakt door de oxidatieve stress die wordt veroorzaakt door vrije radicalen. Laboratoriumtests suggereren dat astaxanthine menselijke RPE-cellen, ARPE-19 genaamd, kan beschermen tegen oxidatieve stress. Iv Dit bracht de onderzoekers tot de conclusie dat astaxanthine een potentiële therapeutische strategie kan zijn voor de preventie en therapie van AMD, evenals andere retinale aandoeningen die verband houden met oxidatieve stress. .iv Daarnaast bleek uit een Italiaans onderzoek naar de effecten van astaxanthine bij mensen die al AMD hadden, dat degenen die gedurende twee jaar een supplement met 10 mg luteïne, 1 mg zeaxanthine en 4 mg astaxanthine hadden ingenomen, verbeteringen in de gezichtsscherpte rapporteerden – met andere woorden, helderheid van het gezichtsvermogen – evenals een andere maatstaf voor het gezichtsvermogen, contrastgevoeligheid. v De resultaten suggereren dat de combinatie van luteïne, zeaxanthine en astaxanthine de visuele functie kan verbeteren bij mensen met LMD.

Hoe u uw astaxanthine-inname kunt verhogen

In natuurlijke vormen kan astaxanthine vrij moeilijk te verkrijgen zijn, omdat het wordt gemaakt door zoetwateralgen genaamd haematoccus pluvialis. Deze alg produceert grote hoeveelheden van een rood pigment wanneer het water waarin hij leeft opdroogt, om zichzelf te beschermen tegen direct zonlicht – dit pigment is astaxanthine. Als zodanig zijn er slechts twee belangrijke bronnen van natuurlijke astaxanthine: de algen en de vissen en schaaldieren die het eten. Zalm heeft bijvoorbeeld een karakteristiek roze vruchtvlees omdat ze zich voeden met de algen die astaxanthine produceren.Een volledig assortiment zeevruchten dat astaxanthine bevat, omvat:

• Zalm

• Kreeft

• Garnalen

• Red Snapper

• Regenboogforel

• Langoesten

• Krab

Maar zelfs als u een grote hoeveelheid van deze voedingsmiddelen eet, is het onwaarschijnlijk dat u eet genoeg om de optimale hoeveelheid astaxanthine in te nemen om eventuele voordelen voor het gezichtsvermogen te zien. Hoewel er geen officieel aanbevolen hoeveelheden astaxanthine zijn die u elke dag zou moeten consumeren, hebben onderzoeken gebruik gemaakt van doses variërend van 4 – 16 mg per dag, waarbij bij veel van het onderzoek 6 mg per dag werd gebruikt als de optimale dosis voor de gezondheid van het oog. Om dit in een kleine context te plaatsen: een typische portie wilde zalm levert ongeveer 3,6 mg astaxanthine in een enkele portie van 165 g. Vi Om je astaxanthinegehalte aan te vullen als je niet veel astaxanthine-rijk voedsel eet, wil je misschien om suppletie te overwegen naast een uitgebalanceerd dieet.
Als zodanig kan astaxanthine uw ogen helpen ondersteunen bij een aantal oogaandoeningen. Als u meer informatie wilt over enkele andere voedingsstoffen die uw ogen kunnen helpen gezond te houden, waarom bekijkt u dan niet enkele van de andere artikelen in onze Vision Health Hub?

Gerelateerde berichten?

Disclaimer: De informatie die door Nature ’s Best wordt gepresenteerd, is alleen voor informatieve doeleinden. Het is gebaseerd op wetenschappelijke studies (bij mensen, dieren of in vitro), klinische ervaring , of traditioneel gebruik zoals geciteerd in elk artikel. De gerapporteerde resultaten komen niet noodzakelijkerwijs voor bij alle individuen. Zelfbehandeling wordt niet aanbevolen voor levensbedreigende aandoeningen die medische behandeling onder de zorg van een arts vereisen. Voor veel van de besproken aandoeningen is ook behandeling op recept of vrij verkrijgbare medicijnen beschikbaar. Raadpleeg uw arts, behandelaar en / of apotheker bij gezondheidsproblemen en voordat u supplementen gebruikt of wijzigingen aanbrengt in voorgeschreven medicijnen.

Christine

Christine Morgan is al bijna 20 jaar een freelance gezondheids- en welzijnsjournalist en heeft geschreven voor talloze publicaties, waaronder de Daily Mirror, S Magazine, Top Sante, gezonde vrouw & Home, Zest, Allergie, gezonde tijden en zwangerschap & Geboorte; ze heeft ook verschillende titels bewerkt, zoals Women ’Health, Shine’s Real Health & Beauty en All About Health.
Meer weergeven