Een eenvoudige , verfrissende banaan- en yoghurtvrije gemengde bessensmoothie. Het is het perfecte koolhydraatarme en natuurlijk gezoete ontbijt of tussendoortje met slechts drie ingrediënten!

Dit heerlijke smoothie-recept met gemengde bessen zonder yoghurt is een van mijn favoriete ontbijten. Het is niet alleen snel en gemakkelijk te maken, het is ook koolhydraatarm en vrij van geraffineerde suikers. En had ik al gezegd dat het maar drie ingrediënten zijn?

Veel mensen voegen bevroren bananen en yoghurt toe aan smoothies omdat ze smoothies een dikkere textuur geven. Als je echter niet zo van bananen of yoghurt houdt, dan is dit het perfecte recept voor jou! Het zijn maar drie simpele ingrediënten en het resultaat is altijd heerlijk.

Hoe maak je een fruitsmoothie zonder yoghurt

Heb je geen bananen en yoghurt meer? Of misschien ben je zuivelvrij. Of de extra suiker en koolhydraten in bananen vermijden? Geen paniek, want je kunt nog steeds gemakkelijk genieten van je favoriete smoothie, volledig banaan- en yoghurtvrij.

Natuurlijk wil niemand een dunne of waterige smoothie. En deze gemengde fruitsmoothie met drie ingrediënten is verre van dat, zelfs zonder toevoeging van yoghurt of banaan.

Gebruik BEVROREN gemengde bessen (of een ander fruit naar keuze) om ervoor te zorgen dat je smoothie dik is. Dit geeft je smoothie veel body. Daarnaast wil je wat vloeistof toevoegen om het mengsel los te maken en het soepel te laten mengen.

In dit smoothierecept voor gemengd fruit gebruik ik amandelmelk. U kunt echter elke andere melk gebruiken die u lekker vindt, plantaardige melk of koemelk. Je kunt zelfs gewoon water of kokoswater gebruiken om wat vloeistof aan je smoothie toe te voegen.

Waarom amandelmelk gebruiken voor een bessensmoothie?

Waarom heb ik amandelmelk gekozen voor dit smoothierecept? Allereerst wilde ik gaan voor die extra dosis romigheid. Daarnaast is amandelmelk veganistisch en zit het nog vol proteïne en calcium. Daarom is het zeker om deze bessensmoothie een boost te geven.

Kokosmelk, cashewmelk, hennep, haver of sojamelk zijn andere romige plantaardige melkopties voor een banaan- en yoghurtvrije smoothie.

Gezondheidsvoordelen van bessen

Bessen zijn enkele van de rijkste bronnen van antioxidanten die je kunt eten. Het is verbazingwekkend dat zo’n klein, lief klein ding als een framboos zo boordevol gezonde voedingsstoffen zit. Door je ochtendsmoothie te vullen met bevroren bessen, krijg je meteen een vleugje energie en een boost voor je immuunsysteem.

Voor dit recept raad ik aan om een mix van bosbessen, frambozen en bramen te mengen. Deze bessen zijn enkele van de meest voedzame opties. Bovendien zijn ze zo kleurrijk! Je kunt echter ook niet fout gaan met zoetere klassiekers zoals aardbeien!

Bevroren gemengde bessensmoothie zonder yoghurt- of bananenrecept

Dus hoe transformeer je drie eenvoudige ingrediënten in een dikke, immuunbevorderende bessensmoothie? Hier is hoe ik het doe:

1. Voeg 1 kopje bevroren gemengde bessen, 1-2 kopjes amandelmelk en honing toe aan een sapcentrifuge.
2. Mix en pas de smaak aan zoals nodig met meer melk, honing of fruit.
3. Serveer onmiddellijk of bewaar uw smoothie, afgedekt, maximaal 24 uur in de koelkast.

Alternatieve ingrediënten voor dit gemengde bessensmoothierecept

Dit bessensmoothie-recept is een gezonde vegetarische optie, met honing. Gebruik ahornsiroop of agave in plaats van honing om een veganistische bessensmoothie te maken.

Je kunt bevroren gemengde bessen ook ruilen met fruit naar keuze, zoals bevroren ananas, bevroren mango en meer. Om nog meer voeding toe te voegen aan deze smoothie vol antioxidanten, doe je wat bevroren spinazie in je sapcentrifuge.

Als je een andere fruitcombinatie voor je ochtenddrankje probeert, laat het me dan weten in het commentaargedeelte! Ik zou het graag uitproberen.

Hoe u de banaan- en yoghurtvrije gemengde bessen-smoothie bewaart

Deze smoothie smaakt het lekkerst direct nadat hij is gemaakt. Het kan echter maximaal 24 uur in de koelkast worden bewaard. Als je ’s ochtends echt haast hebt, kun je de smoothie altijd de avond ervoor klaarmaken en hem snel mengen als je’ s ochtends wakker wordt.

Recepten met betrekking tot gemengde bessen-smoothies zonder banaan of yoghurt

Wordt u elke dag wakker met hunkeren naar deze bananen- en yoghurtvrije gemengde bessen-smoothie?Probeer daarna enkele van mijn andere zoete recepten:

• 15 eenvoudige en gezonde ontbijtrecepten
• romige groene smoothierecept
• 20 eenvoudige veganistische recepten voor beginners

Smoothiemaker

Print Pin

4 van 3 stemmen

Smoothie met gemengde bessen

Een eenvoudige, verfrissende banaan- en yoghurtvrije gemengde bessen-smoothie – het perfecte koolhydraatarme, natuurlijk gezoete ontbijt of tussendoortje!

Zoekwoordsmoothie

Voorbereidingstijd 2 minuten

Kooktijd 5 minuten

Totale tijd 7 minuten

Porties 1

Ingrediënten

• 1 kopje bevroren gemengde bessen
• 1-2 kop amandelmelk
• 1-2 eetlepels honing / ahornsiroop optioneel

Instructies

• Voeg bevroren gemengde bessen, amandelmelk en honing toe aan een sapcentrifuge.
• Mix en pas de smaak aan indien nodig.
• De smoothie kan maximaal 24 uur in de koelkast worden bewaard.

Video

Notities

De smoothie kan maximaal 24 uur in de koelkast worden bewaard.

Delen is zorgzaam!