Noot van de redacteur: (het volgende is aangepast van ‘Fitter Faster: The Smart Way to Get in Shape in Just Minutes a Day “door Robert J. Davis met Brad Kolowich Jr.)

(CNN) Voor sommige mensen is de zomer de tijd om binnen te gaan sporten. Maar anderen verwelkomen de hitte als een manier om zweet meer en krijg een betere training.

Inderdaad, ik “heb het zweterigheid van mijn trainingssessies lang gezien als een teken van hoe hard ik mezelf pushte. Maar het blijkt dat ik het bij het verkeerde eind heb: hoeveel je zweet, hangt niet noodzakelijk samen met hoe intens je training is of hoeveel calorieën je verbrandt.

Wanneer uw lichaamstemperatuur stijgt, scheiden uw eccriene klieren zweet af, en de verdamping van vocht uit uw huid helpt u af te koelen. Zweten kan natuurlijk ook om andere redenen optreden, zoals stress of angst.

Dat soort zweet komt van de apocriene klieren, die zich voornamelijk in de onderarm en lies bevinden.

Hoeveel we zweten tijdens het sporten is te wijten aan een aantal factoren, waaronder geslacht (mannen zweten meer dan vrouwen) en leeftijd (jongere mensen zweten meer dan oudere mensen), evenals genetica, temperatuur en vochtigheid.

Gewicht speelt ook een rol. Grotere mensen hebben de neiging meer te zweten, omdat hun lichaam meer warmte genereert.

Een andere factor is de conditie. Verrassend genoeg hebben fitte mensen de neiging om sneller en overvloediger te zweten tijdens het sporten dan degenen die minder fit zijn.

Onderzoek suggereert dat naarmate uw conditie verbetert, het warmteregulerende systeem van uw lichaam efficiënter wordt, waardoor u sneller afkoelt en u harder kunt werken.

Dat hoeft niet. misleid door het verlies van een paar kilo na een zware training. Dit is gewoon het watergewicht dat u terugkrijgt als u rehydrateert en dat betekent niet noodzakelijk dat u veel calorieën heeft verbrand.

Aan de andere kant: ga er niet vanuit dat een training met weinig zweet betekent dat je niet hard genoeg werkt of niet genoeg calorieën verbrandt. Het kan zijn dat je zweet snel verdampt omdat je traint in airconditioning, bij een ventilator of buiten op een winderige dag. Of, in tegenstelling tot mij, zweet je gewoon niet veel.

Hoe dan ook , kan het dragen van kleding gemaakt van synthetische stoffen zoals polyester of lycra je helpen om je minder zweterig te voelen. Deze trekken (of voeren het zweet af) van je huid naar de buitenste lagen van de kleding, waar het vocht verdampt.

Katoen, aan de andere kant, absorbeert vocht maar bevordert de verdamping niet. Hierdoor kan je shirt of andere kleding na een training doorweekt en zwaar aanvoelen.

Een nadeel van polyester is dat het na het sporten meer stinkt dan katoen. In één onderzoek verzamelden onderzoekers de bezwete shirts van 26 proefpersonen na een uur intensief spinnen. De volgende dag ontdekten getrainde snuivers dat de polyester hemden erger stonken dan de katoenen. (Het is onduidelijk wie precies instemde om dit werk te doen of waarom.)

Micrococci, een soort bacteriën die zweet afbreken en een onaangename geur veroorzaken, bleken alleen op de polyester kledingstukken te groeien. is belangrijk omdat zweet zelf over het algemeen geurvrij is; het is de combinatie van zweet en bepaalde bacteriën die letterlijk stank veroorzaakt.

Je kunt ‘geurbestendige’ synthetische stoffen vinden, die zijn behandeld met verschillende antibacteriële verbindingen. Een van de meest voorkomende is zilver, meestal toegepast in kleine hoeveelheden die bekend staan als nanodeeltjes.

Maar sommige onderzoeken suggereren dat met zilver behandelde kleding mogelijk niet zo goed werkt als beloofd om bacteriën te verminderen en geur. Bovendien kan er een aanzienlijke hoeveelheid zilver uit de was komen, waardoor de doeltreffendheid van de kledingstukken afneemt en mogelijk schadelijk is voor het milieu.

Er zijn ook zorgen dat het blootstellen van onze huid aan zilveren nanodeeltjes een gezondheidsrisico kan vormen, hoewel daar geen direct bewijs voor is.