Je hebt waarschijnlijk nog nooit teveel aan je booghoogte besteed, maar wetende dat het erg handig is als het gaat om je lichaamsmechanica begrijpt. Als je eenmaal weet of je torenhoge bogen hebt, de platste voeten, of dat je ergens tussenin zit, zul je begrijpen hoe je voeten werken, hoe ze de rest van je lichaam beïnvloeden en wat je zou moeten doen om voor ze te zorgen.

DE BASIS —

• Om te begrijpen hoe uw individuele lichaamsmechanica werkt, waarom u bepaalde soorten voetpijn heeft, of op welke voetcondities u moet letten, moet u eerst uw booghoogte weten.
• Om uw booghoogte te bepalen, kijkt u naar uw natte voetafdruk. Vergelijk wat u ziet vervolgens met de onderstaande tabel .
• Je voeten hebben ondersteuning nodig, ongeacht hun boog hoogte. Tenzij uw schoenen op maat zijn gemaakt, ondersteunen ze waarschijnlijk uw voeten niet. U wilt steunzolen voor de voetboog toevoegen die bij de contouren van uw voeten passen bij uw schoenen. One-size-fits-all inlegzolen zullen het gewoon niet snappen.
• Voor comfortabeler schoeisel raden we aan Tread Labs Ramble-inlegzolen aan je schoenen toe te voegen. Als je plantaire fasciitis of andere voetpijn hebt, gebruik dan Pace Inlegzolen. Of, als je een atleet bent die op zoek is naar verbeterde prestaties en superieur energierendement, ga dan naar Dash Insoles.

WINKEL TREAD LABS

WAT JE MOET WETEN —

Hoe meet je voet Voetbooghoogte?

Het bepalen van de hoogte van uw voetboog is belangrijk om uw algehele voetgezondheid te garanderen, vooral als het gaat om het kiezen van het juiste schoeisel en inlegzolen. Gelukkig is er een gemakkelijke manier om erachter te komen of je hoge bogen of platvoeten hebt. Dit wordt de “natte test” genoemd.

De “natte test” is net zo eenvoudig als het uit een douche of bad stappen op een oppervlak dat een afdruk van uw voet zal maken. Een stuk zwaar papier of een kartonnen doos werkt goed. Vergelijk uw voetafdrukken met de onderstaande tabel.

Als u platvoeten heeft, neem dan de extra stap om uw bogen in een ongewogen positie te bekijken. De gemakkelijkste manier is om te gaan zitten en je enkel op de andere knie te leggen.

• Als je voeten plat zijn, zowel zittend als staand, is een lage binnenzool het beste voor jou.
• Als uw voeten plat staan, maar u kunt een boog zien als u zit, is een middelhoge boog het meest comfortabel.

Grafiek booghoogte

Hoe ziet uw footprint eruit?	Beschrijf je boog	Je beste binnenzoolbooghoogte
	Mijn boog is plat als ik zit of sta.	Binnenzool met lage booghoogte
	Mijn voetboog is plat als ik sta, maar verschijnt als ik zit.	Middelgrote voetbooghoogte
Mijn boog is dichtbij maar raakt de grond niet als ik sta.	Binnenzool met middelhoge booghoogte
	Mijn boog staat hoog van de grond als ik sta.	Hoge boog hoogte binnenzool
	Niemand heeft een boog hoger dan de mijne!	Extra hoge binnenzool met booghoogte

Wat betekenen hoge bogen?

Sommige mensen worden geboren met hoge bogen, terwijl anderen ze in de loop van de tijd ontwikkelen. Als u met hoge bogen bent geboren, lopen ze waarschijnlijk in uw familie voor. Als u ze later in uw leven ontwikkelt, wilt u uw arts raadplegen, aangezien dit een symptoom kan zijn van een neurologische aandoening.

Voetpijn als gevolg van hoge voetbogen kan optreden door extra belasting van uw middenvoetsbeentjes, waardoor uw gewicht verschuift naar de bal van uw voet. Andere problemen die mensen met hoge voetbogen hebben, zijn onder meer:

• Likdoorns en eeltplekken
• Boogstijfheid en inflexibiliteit
• Strakke onderkuitspieren

Bij hoge bogen is onderpronatie of supinatie gebruikelijk. Dit kan teveel druk uitoefenen op de gewrichten en spieren van de voet, enkel en been en problemen veroorzaken als:

• Iliotibiale bandpijn
• Kniepijn
• Achilles tendinitis
• Plantaire fasciitis

Wat zijn de beste inlegzolen voor hoge bogen?

Voor mensen met hoge voetbogen is het vooral belangrijk om een binnenzool te vinden die volledige ondersteuning biedt over de hele voetboog en die de overmatige druk op de bal en de hiel van de voet verlicht. De boog van de binnenzool moet lijken op de voetboog. Inlegzolen moeten goed passen en duurzaam zijn, zodat ze hun vorm behouden tijdens gebruik en na verloop van tijd.

Als je inlegzolen kiest voor hoge of extra hoge voetbogen, let dan op:

• Een uitgesproken hielkom – inlegzolen moeten je hiel effectief omsluiten, dus zoek voor het beste resultaat naar een diepere hielkom
• Achterste voetsteun – het achterste derde deel van de boog is het belangrijkste voor pronatiecontrole, daarom moet het goed worden ondersteund (dit zal wonderen doen voor comfort!)
• Boogverlenging – de ondersteuning moet aanvoelen als een brede helling, glad en uniform van voren naar achteren van de boog
• Stevige en dynamische ondersteuning – je zou de boog naar beneden moeten kunnen drukken, maar niet gemakkelijk

Wat betekenen platte voeten?

Als uw natte test lage bogen laat zien, moet u de flexibiliteit van uw voeten bepalen. Dit is gemakkelijk te doen.

1. Ga met één been over de andere knie zitten. Kijk naar het gedeelte van je voet waar je voetboog zou moeten zijn. Als je voet er meer gebogen uitziet dan je natte test, heb je flexibele voeten. Dit betekent dat uw lage voetboog wordt veroorzaakt door het dragen van een gewicht. Een middelzware binnenzool van Tread Labs zou uw eerste keuze moeten zijn. Als uw niet-dragende voetboog vrij hoog is, kunt u het beste een medium en een hoge binnenzool bestellen en proberen beide.
2. Ga op je tenen staan. Laat een vriend of vriendin kijken naar het gedeelte van je voet waar je voetboog zou moeten zijn. Net als in het voorbeeld hierboven, als je voetbogen zichtbaar zijn, zijn je voeten flexibel.
3. Als uw bogen niet aanwezig zijn tijdens de zit- of sta-test, heeft u stijve, lage bogen en moet u Tread Labs lage inlegzolen kiezen.

Wat zijn de beste inlegzolen voor platte voeten ?

Veel mensen met platvoeten ondervinden geen problemen, maar sommige hebben last van pijn in de hiel of boog (plantaire fasciitis), zwelling langs de binnenkant van de enkels en knie- en heupproblemen.

De beste inlegzolen voor ondersteuning van platte voeten uw boog en stabiliseer uw hiel, waardoor overpronatie wordt voorkomen. Doorgaans bieden de beste inlegzolen voor platvoeten een lage, maar ondersteunende boog. Het is essentieel om er een te vinden die past bij de contouren van uw voet.

Hoewel zachte, gedempte inlegzolen misschien de beste keuze lijken, hebben uw voeten echt structurele ondersteuning nodig. Alle semi-custom inlegzolen van Tread Labs zijn verkrijgbaar in vier booghoogtes om de booghoogtes van laag tot extra hoog te accommoderen.

Wat zijn de beste inlegzolen voor middelgrote bogen?

Als je boog niet hoog of laag is, heb je het meest voorkomende boogtype: gemiddeld of gemiddeld. Maar alleen omdat je de meest voorkomende voetbooghoogte hebt, wil dat nog niet zeggen dat je geen inlegzolen nodig hebt die voetboogondersteuning bieden.

Eigenlijk hebben je voeten nog steeds de juiste ondersteuning nodig om overpronatie te voorkomen, vooral als je onderhoud een actief leven. Vooral hardlopers, wandelaars en fietsers hebben extra ondersteuning van de voetboog nodig.

Net als degenen met lage en hoge voetbogen, moeten mensen met een gemiddelde voetbooghoogte op zoek gaan naar een binnenzool die stevige ondersteuning biedt die naar hun voetboog is gevormd. / p>

Hoe moeten nieuwe inlegzolen aanvoelen?

Als je al eerder inlegzolen hebt gedragen, heb je een idee van wat je kunt verwachten. Wellicht zult u merken dat Tread Labs een hoger niveau van ondersteuning biedt.

Als u nog nooit ondersteunende inlegzolen in uw schoenen heeft gedragen, moet u deze gedurende een paar dagen langzaam naar binnen trekken. Dit is hoe uw nieuwe inlegzolen moeten aanvoelen:

• Comfortabel – Uw voet moet constant contact voelen door alle delen van uw voetboog. Er mogen geen ongemakkelijke drukpunten of hete plekken zijn.
• Ondersteunend – Aanvankelijk kan een ondersteunende orthese agressief aanvoelen. Na een paar dagen zou het moeten aanvoelen alsof het er altijd is geweest en je elke stap ondersteunt.
• Functioneel – In tegenstelling tot zachte, schuimrubberen inlegzolen ondersteunen Tread Labs inlegzolen de botten van je voeten, waarbij je enkels en knieën op één lijn liggen en heupen voor een efficiëntere pas en verbeterde biomechanica.

Leren hoe u kunt zien of u platvoeten, hoge voetbogen of iets daar tussenin heeft, kan een geweldige stap zijn in het verminderen van voetpijn. kan ervaren. Zodra u uw booghoogte heeft bepaald, kunt u de juiste oplossingen vinden om pijn te verlichten, voetproblemen te corrigeren en uw comfort te verbeteren.

Lees meer over oplossingen voor elke booghoogte:

• Hoe vind je de beste inlegzolen voor platte voeten
• Hoe vind je de beste inlegzolen voor hoge voetbogen
• Gevallen voetboog-inlegzolen – verminderen pijn & Vermoeidheid

VIND UW PASVORM