Worden uw kleren losser en voelt u zich magerder, maar verliest u geen gewicht?
Zelf wegen is een onderdeel van uw reis van gewichtsverlies. Uw gewicht is niet zomaar een getal, maar iets dat echt kan veranderen hoe u over uzelf denkt. Stap ’s morgens als eerste op de weegschaal en als dat aantal lager is dan voorheen, voelt u zich misschien beter over uzelf. “hoger is, kan uw dag beginnen met een neerwaartse glijbaan. Als u dit bent, onthoud dan dat het punt van afvallen is om lichaamsvet te verliezen en gezonder te worden. Als u zich op de weegschaal concentreert, schaadt u niet noodzakelijkerwijs uw doelstellingen voor gewichtsverlies, maar als u zich er ALLEEN op concentreert, kunt u gedemotiveerd raken, zelfs als u op de weegschaal zit. juiste weg. Hier zijn de redenen waarom het verliezen van centimeters maar niet het vieren van gewicht de moeite waard is: -1. De weegschaal meet alles wat spieren, vet, water, botten, organen, voedsel etc. zijn en dat zal blijven fluctueren. Je zult gewichtsveranderingen zien gedurende de dag, afhankelijk van wat en hoe vaak u eet en drinkt, hoe vaak u naar de badkamer gaat of of u water vasthoudt. Onthoud dat het gewicht op uw weegschaal u niet vertelt hoeveel spiermassa u heeft opgedaan en hoeveel vet dat je hebt verloren. Het gewicht van een bodybuilder kan afwijken van de hitlijsten vanwege extra spiermassa, maar het betekent niet dat hij overgewicht of vet heeft. Inches dalen echter bijna altijd, wat samenhangt met een afname van lichaamsvet.2. Als je aan het verliezen bent inches, maar niet het gewicht, dit betekent dat je lichaam een nieuwe samenstelling doormaakt. Als je een calorietekort hebt en krachttraining doet, verliest je lichaam vet en bouwt het droge spiermassa op. U kunt waarschijnlijk ook uw spieren trainen tot het punt van vermoeidheid, zodat ze sterker worden. Door dit te doen, verliest u een deel van het lichaamsvet en vervangt u dit door spieren. Spier is dichter dan vet Spier neemt minder ruimte in dan lichaamsvet. Dus als u vet verliest, wat veel ruimte in beslag neemt, blijft er een groter aandeel vetvrije massa (bijv. Spieren) over, dat minder ruimte inneemt. Op de foto hier zal bijvoorbeeld een vrouw van 130 pond (links) met 20% lichaamsvet dat voornamelijk uit spieren bestaat, er veel kleiner en veel magerder uitzien dan een vrouw van 130 pond (rechts) met 35% lichaamsvet dat voornamelijk uit vet bestaat. Welnu, welke is volgens u beter? 3. Het opbouwen van spieren terwijl u probeert vet te verliezen, helpt uw metabolisme te verhogen, waardoor u uw doelstellingen voor vetverlies kunt behalen. Door spiermassa te winnen en centimeters te verliezen, versnelt u uw metabolisme. Hoewel het u misschien niet helpt om op korte termijn af te vallen, helpt u uw lichaam om de gewichtstoename onder controle te houden en mogelijk af te vallen op de lange termijn. Ook loopt u met een hoger metabolisme minder risico op veel ziekten. De beste manier om de voortgang bij te houden is een combinatie van beide, want de waarheid is dat hoe meer manieren u kunt meten, hoe beter. Sommige weken zult u merken dat uw gewicht niet wijkt, terwijl uw centimeters snel dalen; andere weken gebeurt misschien het tegenovergestelde. Hoe dan ook, u weet dat er vooruitgang is die cruciaal is voor uw uiteindelijke succes. Let ook op de andere veranderingen, zoals een betere slaap, je kleren die losser worden, een gezondere huid, meer energie, een betere spijsvertering, een beter humeur enz. Je doel om af te vallen moet niet alleen snel afvallen zijn, maar ook je algehele gezondheid verbeteren. Focus op beter eten en goed trainen. Afvallen met ongeveer 1 tot 2 pond per week tot 10 dagen, is een duurzame manier om af te vallen en de levensstijlveranderingen aan te brengen die je nodig hebt om het af te houden.