Doos:

Een CrossFit-sportschool

WOD:

Training van de dag

AMRAP:

Zoveel mogelijk herhalingen (of rondes) – typisch in een gespecificeerd tijdsbestek

Chipper:

Een training met veel herhalingen en veel bewegingen (je doet er alles aan),
meestal in één ronde voltooid voor tijd.

Met-Con:

Afkorting voor Metabolic Conditionering – Wordt vaak gebruikt om een training of WOD te beschrijven met de nadruk op conditionering en snel bewegen en / of die bewegingen bevat die uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen en / of uithoudingsvermogen testen. In tegenstelling tot een op kracht of techniek gebaseerde training die niet lang genoeg wordt gedaan.

Firebreather:

Een stoere CrossFit-atleet.

Rx:

Zoals voorgeschreven – de voorgestelde parameters voor een bepaalde oefening (gewicht bijvoorbeeld)

PR:

Persoonlijk record

Rep:

Een herhaling of één exemplaar van een bepaalde oefening

Set:

EMOTM:

Elke minuut op de minuut
Volumetraining ( VT): voltooi X aantal herhalingen op de minuut elke minuut gedurende 10-20 minuten voor vormoefening, techniekwerk of het opbouwen van capaciteit bij een complexe vaardigheid.

Pood:

A Russische term om gewicht te meten, vaak gebruikt om kettlebells te beschrijven (een apparaat dat oorspronkelijk uit Rusland komt). 1 Poed = 16 kg = 35 lbs. Kettlebell-gewichten bij CrossFit-trainingen worden gewoonlijk voorgeschreven op 1,5 / 1 pood.

Olympic Lifting, Oly Lifting, O-lifting:

Olympisch gewichtheffen, met name de halterbewegingen en al hun variaties of oefeningen gerelateerd aan de Snatch and the Clean & Jerk.

ROM:

Range of Motion

Mid -lijnstabilisatie:

Controle van de spieren rond de wervelkolom om deze stabiel en sterk te maken tijdens een oefening

BW:

Lichaamsgewicht

DOMS: vertraagde spierpijn bij het begin

Tabata: een protocol van 20 seconden training gevolgd door 10 seconden rust, meestal gedaan gedurende ten minste 8 opeenvolgende rondes.

Benchmark WOD (ook bekend als “The Girls”): een training die via CrossFit wordt doorgegeven, bijna altijd met de naam van een meisje, bijvoorbeeld “Cindy”, “Linda” of “Angie”. Gebruik deze trainingen om uw conditie te testen en uw vorderingen te zien. KLIK HIER voor een volledige lijst.

Hero WOD: een training gewijd aan het leven en de herinnering aan een gevallen Amerikaanse held, meestal genoemd naar soldaten die tijdens hun taak zijn gevallen. Bijvoorbeeld “Murph”, “Michael”, “JT” of “Nutts”. Gebruik deze trainingen om je doorzettingsvermogen en vastberadenheid te testen, terwijl je degenen eert die het ultieme offer hebben gebracht voor jou en degenen van wie je houdt. KLIK HIER voor een volledige lijst.

Paleo: een dieet, voedingsplan en levensstijl die door veel CrossFitters worden gebruikt vanwege de dramatische voordelen voor de gezondheid en prestaties. Wordt vaak gebruikt om naar een dieet of voedsel te verwijzen dat alleen uit vlees, groenten, fruit, noten, zaden en sommige oliën bestaat. Gluten, suiker, bewerkte voedingsmiddelen en onnatuurlijke plantaardige oliën, granen en vaak zuivelproducten en peulvruchten worden uit het dieet verwijderd. Vraag een coach om meer informatie.

Namen en acroniemen voor CrossFit-oefeningen:

BP: Bench Press

BS: Back Squat

FS: Front Squat

OHS: Overhead squat

C & J: Clean and Jerk

PC: Power Clean

SC: Squat Clean

HPC of HSC: variaties van de pc of SC te beginnen met het gewicht in de hangende positie van de vloer.

CTB of C2B: Chest to Bar (zoals bij pull-ups)

DB: Dumbbell

DL: Deadlift

DU’s: Double Unders – twee slagen van het springtouw per springen

Singles: springtouw waarbij het touw maar één keer onder de voeten per sprong passeert.

GHD: Glute-Hamstring Developer, de machine die voornamelijk wordt gebruikt voor heupextensies en GHD sit-ups

HSPU – Handstand Push-Up

KB: Kettlebell

K2E: knieën-tot-ellebogen

T2B: tenen-tegen- bar

MU: Muscle Up – Een combinatie van een pull-up en een ring-dip, meestal gedaan op hoge gymnastiekringen

OH: Overhead

Pistolen: Eenbenige squats

PJ: Pu sh Jerk

PP: Push Press

PU: Pull Up of Push Up

SDHP: Sumo Dead lift High Pull

S2O: Schouder-naar-overhead

G2O: Ground-to-overhead

HPS: Hang Power Snatch

SJ: Split Jerk

SP : Shoulder Press

SQ: Squat

TGU: Turkish Get Ups

TnG: Touch n ‘Go

FTG: De halter moet van de grond gehaald worden

Thrusters: een combinatie van front squat en push press

WBs: Wall Ball Shots