Gezond eten hoeft niet te betekenen dat je uit eten gaat. Ontdek wat onze beste sandwichkeuzes zijn voor de volgende keer dat je bij Panera Bread dineert.

Met alles van panini’s tot flatbread-sandwiches, Panera’s menu vol smakelijke keuzes. Hier is de vangst: vanwege de vetrijke en natriumrijke ingrediënten is een hele sandwich veel te vaak een slechte keuze. Als je verkleint naar een halve sandwich, blijft de voeding onder controle, en met gezonde toevoegingen zoals een appel, gebakken aardappelchips of een halve salade, kun je een uitgebalanceerde maaltijd krijgen.

Om het vet onder controle te houden, kiest u sandwiches gemaakt met magere eiwitten, zoals geroosterde kalkoen en tonijn, of gaat u vleesloos en stapelt u op de groenten. Als je zin hebt in de romigheid van kaas of mayonaise, probeer dan avocado te vervangen, die rijk is aan gezonde vetten maar veel minder natrium bevat. Ten slotte, hoe basischer het brood, hoe beter: volkorengranen, zuurdesem en bagel met gekiemd graan “plat” zijn allemaal qua voedingswaarde solide opties.

Hieronder vindt u onze topsandwich en bijgerechten, maar we raden u aan Panera’s volledige voedingsinformatie (online beschikbaar) te lezen voor uw volgende bezoek.

Gezondste sandwich-keuzes bij Panera

Tonijnsalade Sandwich op Honing Tarwe (Half)
Cal : 260 Vet: 8 g Verzadigd Vet: 2 g Natrium: 550 mg Suikers: 6 g

Geroosterd kalkoen & Avocado BLT op zuurdesem (half)
Cal: 270 Vet: 12 g Verzadigd vet: 2 g Natrium: 470 mg Suikers: 1 g

Mediterrane vegetarische sandwich op tomatenbasilicum (half)
Cal: 280 Vet: 6 g verzadigd vet: 1,5 g frisdrank m: 700 mg Suikers: 10 g

Geroosterde kalkoen & Gekarameliseerde boerenkool (half)
Cal : 290 Vet: 11 g Verzadigd Vet: 3 g Natrium: 640 mg Suikers: 2 g

Slimme kanten:
Salade met halve seizoensgroenten (geen Vinaigrette)
Cal: 90 Vet: 6 g Verzadigd Vet: 1 g Natrium: 75 mg Suikers: 7 g

Vetvrij maanzaaddressing (half portie )
Cal: 15 Vet: 0 g Verzadigd vet: 0 g Natrium: 45 mg Suikers: 2 g

1 Appel
Cal: 80 Vet: 0 g Verzadigd vet: 0 g Natrium: 21 mg Suikers: 15 g

Panera gebakken chips (1 zak)
Cal: 130 Vet: 2,5 g Verzadigd vet: 0,5 g Natrium: 150 mg Suikers: 1 g

Aanmelden voor r de Cooking Light Daily nieuwsbrief

Snelle dinerideeën, voedingstips en verse seizoensrecepten.