4 manieren om met vermoeidheid en depressie om te gaan

• Eet een evenwichtige dieet
  Depressie beïnvloedt vaak de eetlust van een persoon – ze eten te veel of te weinig, wat een domino-effect kan hebben en vermoeidheid kan veroorzaken. Ruth White, auteur van Preventing Bipolar Relapse, zegt: “Ervoor zorgen dat ik high eet -voedsel met brandstof gedurende de dag is een manier om de neiging om maaltijden over te slaan, te bestrijden, waardoor ik vermoeid zou raken. ”
• Neem zoveel mogelijk rust
  Zorg voor een goede slaaphygiëne. Voor auteur Therese Borchard betekent dat elke avond op dezelfde tijd naar bed gaan en elke ochtend op dezelfde tijd opstaan. Ze doet ook haar best om ’s ochtends een rustige tijd te hebben om te bidden, te bemiddelen of te lezen – alles wat haar helpt om gerust te zijn. Een praktische tip is om ervoor te zorgen dat uw slaapkamer stil, donker en een comfortabele temperatuur is (niet te warm of te koud).
• Praat met uw arts
  Antidepressiva zijn vaak een oorzaak van vermoeidheid die verband houdt met depressie. Overleg met uw arts over het vinden van een medicijn waardoor u zich minder moe of slaperig voelt. Uw arts kan u ook tips geven om met de vermoeidheid om te gaan.
• In beweging komen
  Lucy Dimbylow, een schrijfster en moeder, die openhartig is over leven met een psychische aandoening, is haar advies om een beetje te bewegen. “Merk op dat ik niet zeg ‘doe wat aan lichaamsbeweging’, want als je ernstig depressief bent, is het bijna onmogelijk. Maar er is een sterk verband tussen fysieke activiteit en verbeterde slaap, dus als je kunt, bouw dan een beetje beweging in je dag – ook al loopt het gewoon naar het einde van de tuin en terug. ”

Afbeelding tegoed: iStock