Omega 3 moet worden opgenomen in onze dagelijkse voeding, zo is de gezondheid voordelen. Het heeft niet alleen ontelbare gezondheidsvoordelen, maar dagelijkse consumptie verlaagt ook het risico om veel ziekten te krijgen. De ontstekingsremmende eigenschap van omega 3 vermindert het risico op een aantal belangrijke ziekten zoals kanker, hartproblemen en artritis.

Dus nu we duidelijk zijn geworden over de voordelen en het belang van omega 3 elke dag, de enige verwarring die overblijft, is het juiste moment om het te hebben.
Hoewel niets de goedheid kan verslaan van natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, zoals zalm, vis, tonijn, walnoten, olijfolie en lijnzaad, weten we dat ons normale dieet niet al deze voedingsmiddelen bevat en dus ook een tekort aan omega 3, dat op zijn beurt maakt het een verplichting om in de vorm van capsules te hebben.

Het tekort aan omega 3 kan leiden tot vermoeidheid, slecht geheugen, droge huid, stemmingswisselingen, depressie, hartproblemen en slecht bloed circulatie. Ook hebben baby’s die niet voldoende omega 3 in de baarmoeder krijgen, een grotere kans op zenuw- en zichtstoornissen.
De voordelen van het regelmatig innemen van omega 3 worden binnen zeven tot acht weken merkbaar. Verkocht in de vorm van levertraan, visolie en lijnzaadoliesupplement, wordt geadviseerd omega 3 te consumeren bij een maaltijd, bij voorkeur tijdens het avondeten.

Volgens het University of Maryland Medical Center, de lijnzaadsupplementen vertragen de opname van andere medicatie en supplementen en daarom is het aan te raden deze niet tegelijkertijd in te nemen.
Ook kunnen veel mensen het visoliesupplement niet gemakkelijk verdragen, vooral niet de eerste dagen. De bijwerkingen worden dus verzacht als ze bij een volledige maaltijd worden ingenomen.