Als u ooit dit tintelende gevoel heeft gehad in maag of zich ongemakkelijk voelt na het drinken, moet u weten dat dit het gevolg is van drinken op een lege maag. De pijn die je de volgende ochtend voelt na een flesje bier is niet alleen oncomfortabel, maar ook schadelijk voor je gezondheid. Meestal is er niet één perfect voedsel om te eten voordat je gaat drinken; er is eerder een combinatie van voedsel waarvan we denken dat het geweldig is.

Deze omvatten magere eiwitten, een vetarm dieet en een paar groenten. Deze diëten zijn perfect om de absorptiesnelheid van alcohol in uw bloedbaan te vertragen en helpen bij het ontgiften. Ongeacht de hoeveelheid alcohol die u van plan bent te nemen, de enige manier om een paar katers en een rommelende maag te vermijden die u zou kunnen overgeven, is altijd iets te eten, en niet zomaar iets anders dan iets gezonds.

Hieronder vind je een lange lijst van wat je moet eten voordat je alcohol drinkt, en dit zal een lange weg helpen om kater te minimaliseren en elke vorm van ongemak te verminderen.

Eieren

Eieren zijn niet ‘ t gewoon voedzaam; ze zijn rijk aan eiwitten, en als je je maag ermee opstapelt voordat je alcohol gebruikt, wordt de opname van alcohol in de bloedbaan geremd. Wat de meeste mensen niet beseffen, is dat een enkel ei meer dan 7 gram proteïne bevat.

Bovendien kunnen eieren op verschillende manieren worden genoten, waardoor je uit veel opties kunt kiezen. Je kunt het bereiden als roerei, hardgekookt, gebakken of gemengd met groenten.

Havermout

Haver is zowel een bron van vezels als eiwitten. Beide voedingsstoffen versnellen het gevoel van volheid en beperken de nawerking van alcohol. Als een enkel ei 7 gram eiwit levert, zal een kopje haver dit bijna verdubbelen.

Daarnaast krijg je essentiële voedingsstoffen zoals ijzer, vitamine B6 en calcium uit de consumptie van haver. . Wat nog indrukwekkender is, is de impact op de gezondheid van de lever, iets waar de meeste mensen die alcohol consumeren de neiging hebben om last van te hebben.

Hoe doet het dat, zou je kunnen vragen?

Nou, haver conserven levergezondheid door dit vitale orgaan te beschermen tegen door alcohol veroorzaakte schade en verbetert ook de leverfunctie. Haver kan ook in veel maaltijden worden verwerkt als je je verveelt door alleen maar heel te eten. Het past goed bij smoothies, gebakken voedsel en mueslirepen. Onlangs werden ze gecombineerd tot vegetarisch gebak en brood.

Banaan

Banaan is een grote favoriet onder mensen. U kunt uw maag voeden met vier plukken banaan voordat u alcohol gebruikt. Zoals de meeste soorten fruit, remt het de alcoholopname en ze bevatten ook veel kalium, een element dat de elektrolyt in evenwicht houdt.

Het ongelooflijke aan banaan is dat ze meer dan 69% water bevatten en ook uitdroging kunnen voorkomen . Banaan past naadloos in de meeste smoothies en past gemakkelijk in yoghurt en fruitsalades.

Zalm

Ben misschien geen fan van vetrijk voedsel, maar dit verandert niets aan de feit dat het eten ervan werkt voordat u alcohol drinkt. Volgens studies, vetrijke voedingsmiddelen zoals zalm jassen Het slijmvlies van de maag, een beweging die op de een of andere manier alcoholgebruik remt.

Maar hier zijn nog een paar bezwaren tegen. Omdat het vettig is, mengt het gemakkelijk met alcohol, wat automatisch de manier waarop alcohol wordt geconsumeerd vertraagt. Als u de nawerking van alcohol wilt verminderen, zullen zalm en ander vettig voedsel voor u werken; maar als je het liever schoon houdt, raad ik je aan om verschillende gezonde opties uit te proberen.

Griekse yoghurt

Ik ben een grote fan van yoghurt, en Griekse yoghurt biedt een perfecte balans tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Gezoete yoghurt heeft een enorme voorkeur omdat ze lekkerder zijn, maar de ongezoete versie zou je go-to-optie moeten zijn als je serieus bezig bent met je gezondheid.

Het drinken van Griekse yoghurt zorgt voor een drie-in-één-effect. Enerzijds heb je proteïne die de invloed van alcohol minimaliseert; aan de andere kant heb je koolhydraten die je een verzadigd gevoel geven, en tot slot heb je vet dat de maag bedekt, waardoor de hoeveelheid alcohol die door de bloedbaan wordt opgenomen, wordt verminderd.

Geef je ongezoete yoghurt een aangename smaak door met een van de vruchten of noten als topping.

Avocado

Deze vrucht is uitzonderlijk vet, maar op de juiste manier. Het is een bestanddeel van de meeste smoothies en werkt als een ontgifter. Het goede aan avocado is dat het een behoorlijke hoeveelheid onverzadigd vet bevat, en omdat het veel vet bevat, kost het tijd om het te verteren. Dit vertraagt automatisch de opname van alcohol.

Avocado bevat ook nuttige voedingsstoffen zoals kalium, dat de elektrolyten in evenwicht houdt, en het beste van alles is dat het gemakkelijk in veel gerechten kan worden gevuld.

Conclusie

De juiste beslissing nemen als het gaat om eten voordat je alcohol drinkt, is erg belangrijk. Sommige voedingsmiddelen kunnen indigestie veroorzaken, wat een opgeblazen gevoel en mogelijke tekenen van braken veroorzaakt.Anderzijds kunnen andere voedingsmiddelen het verlangen vergroten en alleen een negatief effect stimuleren dat tot de volgende ochtend aanhoudt.