Doel: reviewen de effecten van weerstandstrainingsprogramma’s op pre- en vroege puberale jeugd in de context van respons, mogelijke invloed op groei en rijping, en het optreden van letsel.

Ontwerp: op bewijzen gebaseerde beoordeling.

Methoden: Tweeëntwintig rapporten over experimentele trainingsprotocollen voor weerstand, met uitzondering van isometrische programma’s, in pre- en vroege puberteit, werden beoordeeld in de context van de kenmerken van het onderwerp, het trainingsprotocol, de reacties en het voorkomen van letsel.

Resultaten: Experimentele programma’s gebruikten het vaakst isotone machines en losse gewichten, 2- en 3-daagse protocollen en 8- en 12-weken-duur, met significante verbeteringen in spierkracht tijdens de kindertijd en vroege adolescentie. Krachttoename ging verloren tijdens het aftrainen. Experimentele trainingsprogramma’s voor weerstand hadden geen invloed op de groei in lengte en gewicht van pre- en vroege adolescenten, en veranderingen in schattingen van de lichaamssamenstelling waren variabel en vrij klein. Slechts 10 onderzoeken volgden systematisch verwondingen, en er werden slechts drie verwondingen gemeld. De geschatte letselpercentages waren 0,176, 0,053 en 0,055 per 100 deelnemersuren in de respectievelijke programma’s.

Conclusie: Experimentele trainingsprotocollen met gewichten en weerstandsmachines en met supervisie en lage instructeur / deelnemer-verhoudingen zijn relatief veilig en hebben geen negatieve invloed op de groei en rijping van pre- en vroege puberale jeugd.