De oorzaken van rugpijn zijn talrijk en divers. Maar kan de oorzaak van uw lage rugpijn in uw benen zitten? Ja, dat zou kunnen! Strakke hamstrings zijn een veelvoorkomende oorzaak van lage rugpijn, maar kunnen thuis worden behandeld met een beetje kennis en een paar strekoefeningen.

Strakke hamstrings zullen trek aan de zitbeenknobbels, een van de delen van uw schaambeen. Dit heeft de neiging uw bekken naar achteren te kantelen. Gewrichten grenzend aan deze beweging op een zogenaamde “gekoppelde” manier, dus wanneer het bekken naar achteren kantelt, buigen de wervels in uw onderrug naar voren.

Het kan de ligamenten rond uw wervels belasten en ook uitpuilende schijven maken in je rug erger. Dus, het verlengen van je hamstrings is de sleutel om je lichaam te bewegen zoals het bedoeld is en om je ruggengraat niet onnodig te belasten.

Als je hamstrings ontspannen zijn, kan je bekken naar voren kantelen. De lumbale wervelkolom zal deze beweging dan koppelen in de richting van de extensie, waardoor de ligamenten en schijven worden ontlast. De volgende strekoefeningen kunnen geleidelijk de spanning in de hamstringspier verlengen en verminderen, en op hun beurt de spanning in de onderrug verminderen. / p>