Als u in uw keuken ruimte heeft om niet-bederfelijk voedsel op te slaan, overweeg dan uzelf Lucky. Niet-bederfelijke voedingsmiddelen hebben een langere houdbaarheid dan de meeste voedingsmiddelen en hoeven niet te worden gekoeld. Dat betekent meer ruimte voor producten, zuivelproducten, vlees en andere benodigdheden, zonder de hoeveelheid voedsel die u heeft op te offeren. bederfelijk voedsel is geweldig in geval van nood. Als je bijvoorbeeld een stroomstoring hebt waardoor het voedsel in je koelkast bederft, kun je erop rekenen dat je een voorraad niet-bederfelijk voedsel hebt om jou en je gezin te voeden.

Als u uw voorraadvoorraad wilt uitbreiden, zijn deze niet-bederfelijke voedingsmiddelen een geweldige plek om te beginnen. De beste niet-bederfelijke voedingsmiddelen zijn voedzaam en kunnen in tal van verschillende recepten worden gebruikt. Sommige kunnen op zichzelf worden gegeten als maaltijd of als tussendoortje, en andere zijn perfecte bijgerechten of ingrediënten die de rest van je maaltijd tot leven kunnen brengen.

Dus neem de volgende keer dat u naar de supermarkt gaat deze lijst met niet-bederfelijke voedingsmiddelen mee om er zeker van te zijn dat of er een noodgeval is of een willekeurige dinsdagavond wanneer u geen verse boodschappen meer heeft , je hebt precies wat je nodig hebt om met je gezin van een maaltijd te genieten.

Peanut Boter: boordevol eiwitten, langdurige en veelzijdige pindakaas zou een hoofdbestanddeel van elke voorraadkast moeten zijn. Het is op zichzelf al geweldig – als je je overgeeft aan een lepel pindakaas dan weet je dit al – en het kan worden gegeten met andere ingrediënten, zoals stengels bleekselderij of brood. Als pinda’s niet jouw ding zijn, probeer dan een andere noot boter zoals amandelboter, die net zo lekker en veelzijdig is.

Ingeblikte of gedroogde bonen: ingeblikt of gedroogd (wat meestal veel goedkoper is, als u wat geld wilt besparen in de supermarkt!), is het een geweldige zet om bonen in uw voorraadkast te hebben. Ze bevatten een super hoog eiwitgehalte en kunnen in zoveel eenvoudige recepten worden gebruikt. Chili? Ja. Rijst en bonen? Ja. Gooi ze in een salade? Absoluut.

Mueslirepen: het perfecte item om mee te nemen. Mueslirepen zijn er in verschillende smaken, dus je kunt er een aantal proberen en zien wat je lekker vindt. Pas op: veel mueslirepen zitten boordevol onnodige suiker, dus zorg ervoor dat je de voedingsfeiten leest voordat je ze koopt.

Gedroogd fruit: Ja, vers fruit is echt het toppunt van fruit-dom, maar wanneer je zit in een mum van tijd, droog fruit kan de truc doen. Gedroogd fruit zoals rozijnen en gedroogde veenbessen kunnen vooral goed zijn om bij de hand te hebben als een makkelijke zoete snack of om in een salade te gooien om het een andere smaakdimensie te geven. Pas op, Sommige gedroogde vruchten hebben echter toegevoegde suikers (naast de natuurlijke suikers van de vrucht), waardoor ze aanzienlijk minder gezond kunnen worden. Kies voor een variant zonder toegevoegde suikers.

Tonijn in blik: het is misschien niet het meest sexy voedsel, maar het nut ervan valt niet te ontkennen. Er gaat niets boven een broodje tonijn, dat gemakkelijk te maken is en boordevol eiwitten zit. wat kleine stukjes dille-augurk als je de crunch en smaak echt wilt versterken – en tonijn kan ook in stoofschotels en andere gebakken gerechten worden gebruikt. En het duurt natuurlijk voor altijd. Slaap niet op de ingeblikte tonijn.

Ingeblikte soep: soep is het perfecte comfortvoedsel om het hele jaar door te eten, en je kunt het meestal tegen een lage prijs krijgen, waardoor de knal voor je echt de moeite waard. Het maakt niet uit of je de voorkeur geeft aan een klassieke kipnoedel, een hartige biefstuk en gerst, of een met groenten gevulde minestrone, als je een verscheidenheid aan soepen in je voorraadkast houdt, heb je altijd een complete maaltijd bij de hand je hebt het nodig en ongeacht of je de laatste tijd verse ingrediënten in de winkel hebt kunnen kopen.

Alternatieve melksoorten: als u “een liefhebber bent van melk maar het lijkt alsof u geen gallon doorkomt voordat de vervaldatum bereikt”, dan kan het verkennen van een aantal alternatieve melk een goede optie voor u zijn. Niet-zuivelmelk suc Omdat amandelmelk en havermelk lang meegaan voordat je ze opent, zijn ze perfecte niet-bederfelijke items om in je voorraadkast te bewaren. Als je ze eenmaal hebt opengekraakt, blijven ze maandenlang goed in de koelkast, wat betekent dat je je niet schuldig hoeft te voelen over het verspillen van melk die je niet kunt opeten voordat het bederft.

Noten en zaden: deze kleine voedingsmiddelen zijn goede bronnen van eiwitten, vezels, gezonde vetten, maar ook vitamines en mineralen. Ze zijn geweldig als ze in een salade worden gegooid, op zichzelf worden gegeten of in gebakken goederen worden verwerkt. Als je avontuurlijk bent ingesteld, kun je zelfs je eigen mix maken met noten, zaden en gedroogd fruit. handvol chocoladeschilfers.

Ingeblikte groenten: door ingeblikte groenten in uw voorraadkast te bewaren, heeft u altijd toegang tot groenten, zelfs als u “geen verse groenten kunt krijgen van de supermarkt of de boerenmarkt”.

Whole Wheat Crackers: zorg ervoor dat je de voeding bekijkt feiten voordat u in een winkel koopt. Sommige crackers kunnen een super hoog natriumgehalte bevatten, wat u wilt vermijden. Een goede volkoren cracker is meestal de beste keuze.

Granen: Ja, er zijn sommige granen die niet voedzamer zijn dan een zak snoep. Maar niet alle granen zijn op dezelfde manier gemaakt en sommige bevatten echt voedingsstoffen die goed voor je zijn. Bijvoorbeeld Cheerios zijn gemaakt van volle granen, en ze bevatten maar één gram suiker per kom, en Kashi Honey Puffs hebben bijna de helft van je dagelijks aanbevolen porties volle granen.

Pasta en saus: het ultieme pantry-duo. Bewaar een paar soorten pasta en saus in je voorraadkast, dan heb je altijd een maaltijd klaar voor gebruik in ongeveer 15 minuten. Pasta kan zelfs de meest kieskeurige eters blij maken, en het is zo gemakkelijk dat u uw kinderen kunt betrekken bij het bereiden van het avondeten. Volkorenpasta kan voedingsvoordelen hebben, zoals vezels, en u kunt een volledige portie groenten in een goed vermomde pastasaus. Het lijkt op het pantry-equivalent van een kleine zwarte jurk – altijd een goede optie!

Rijst: net als bij pasta is rijst bij de hand een hoofdbestanddeel van niet-bederfelijke voedingsmiddelen. Het is de perfecte aanvulling op elke maaltijd, en het kan een maaltijd echt goed afgerond en gepland laten aanvoelen. Er zijn ook tal van manieren om het te bereiden zodat het past bij het soort keuken dat u wilt bereiden. En de toegevoegde bonus: Het gaat in principe voor altijd mee.

Haver: een van de gezondste granen die er zijn, haver zit boordevol vitamines, mineralen en allerlei componenten die je lichaam een vol en goed gevoel geven. Ze zijn geweldig. manier om uw dag te beginnen, met een warme kom havermout, of u kunt ze gebruiken om gebakken producten te maken, zoals havermoutkoekjes of gerolde havermoutballetjes.

Jerky: Het gedroogde vlees bevat veel eiwitten en kan goede mineralen bevatten zoals zink en ijzer. Het kan een geweldige snack zijn om je de rest van de dag door te helpen. Veel in de winkel gekochte versies bevatten echter veel natrium, wat ook zijn eigen uitdagingen kan hebben, dus dat is iets om op te letten als je aan het winkelen bent. Het gaat echter eeuwen mee, en het is een goede bron van proteïne als je geen toegang hebt tot andere bederfelijke soorten.

Olijfolie: een echte keuken essentieel, pantry of niet. Het is geweldig om te sauteren groenten op het fornuis of groenten in de oven roosteren. Het is ook gemakkelijk te gebruiken om vlees en vis te koken. Of als je dingen wilt strippen, is het heerlijk om te dippen met een lekker vers brood.

Koffie en thee: deze dranken kunnen behoorlijk lang meegaan als ze correct worden bewaard, en ze hoeven niet te worden gekoeld. Ze kunnen zorgen voor de extra boost cafeïne die je nodig hebt om de dag door te komen of voor de rustgevende kalmte die je wilt om je avond af te sluiten.

Meel en suiker: voor alle bakfanaten weet je dat deze twee ingrediënten een must zijn voor de voorraadkast.

Specerijen: een nadeel van veel niet-bederfelijke items is dat ze een beetje gebrek aan smaak, daarom heb je kruiden nodig. Houd er echter rekening mee dat kruiden niet voor altijd goed zijn. Ze verliezen hun smaak na een bepaalde tijd, volgens McCormick, maar het goede nieuws is dat het lang duurt voordat dat gebeurt, en ze gaan niet echt slecht op een manier die je ziek zou maken.

Flessenwater: Over het algemeen is drinken uit de kraan meestal prima. En het gebruik van een herbruikbare waterfles is veel beter voor het milieu dan het gebruik van wegwerpbare plastic waterflessen. Het is echter een goede zaak om enkele plastic waterflessen bij de hand te hebben. idee in een noodpakket met niet-bederfelijk voedsel.Als er een aardbeving of een andere natuurramp is waardoor u geen water uit de kraan krijgt, zult u dankbaar zijn dat er schoon water klaarstaat voor u en uw gezin.