Gezonde levensstijlkeuzes kunnen het risico op verschillende soorten kanker helpen verlagen en andere gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen. Een gezonde levensstijl omvat het handhaven van een gezond gewicht en het eten van een gezond dieet.

Meer informatie over gezond gedrag en het risico op borstkanker.

Meer informatie over gezond gedrag en overleving van borstkanker.

Risico op voeding en borstkanker

Door een gezond gewicht te behouden, wordt het risico verlaagd van borstkanker na de menopauze. Er lijken echter maar een paar voedingsfactoren verband te houden met borstkanker.

Studies tonen aan:

• Het eten van fruit en groenten verlaagt het risico op sommige vormen van borstkanker
• Het drinken van alcohol verhoogt het risico op borstkanker

Wij weet ook dat sommige voedingsmiddelen en dranken geen verband houden met het risico op borstkanker. Andere worden onderzocht op mogelijke verbanden met borstkanker.

Deze sectie geeft een samenvatting van het onderzoek naar voedingsfactoren en het risico op borstkanker.

Een gezond gewicht behouden

Overgewicht of obesitas hebben een verschillend effect op het risico op borstkanker voor en na de menopauze.

• Vóór de menopauze verlaagt overgewicht of zwaarlijvigheid het risico op borstkanker.
• Na de menopauze verhoogt overgewicht of zwaarlijvigheid het risico op borstkanker.

Hoewel overgewicht of obesitas het risico op borstkanker vóór de menopauze kan verlagen, moet gewichtstoename worden vermeden. Gewichtstoename op volwassen leeftijd verhoogt het risico op borstkanker voor en na de menopauze.

De meeste gevallen van borstkanker treden op na de menopauze. Elk gewicht dat u vóór de menopauze wint, kunt u meedragen in uw postmenopauzale jaren, dus het is belangrijk om uw hele leven op een gezond gewicht te blijven.

Meer informatie over lichaamsgewicht, gewichtstoename en borstkanker.

Alcohol

Veel onderzoeken tonen aan dat het drinken van alcohol het risico op borstkanker verhoogt.

Een gecombineerde analyse van gegevens uit 53 onderzoeken wees uit dat vrouwen die 2-3 alcoholische dranken per dag dronken een 20 procent hoger risico op borstkanker hadden dan vrouwen die geen alcohol dronken.

Meer informatie over het risico op alcohol en borstkanker.

Fruit en groenten

Fruit

Het eten van fruit kan het risico op borstkanker helpen verlagen.

Een meta-analyse die de resultaten van 15 studies combineerde, wees uit dat vrouwen de het meeste fruit had een iets lager risico op borstkanker vergeleken met vrouwen die het minste fruit aten.

Groenten

Het eten van groenten kan het risico iets verlagen van sommige borstkanker.

Een gepoolde analyse van gegevens uit 20 onderzoeken wees uit dat vrouwen die de meeste groenten aten een lager risico hadden op oestrogeenreceptor-negatieve borstkanker (maar niet oestrogeenreceptor-positieve borstkanker). kanker) vergeleken met vrouwen die de minste groenten aten.

Carotenoïden

Carotenoïden zijn natuurlijke oranjerode voedselpigmenten die worden aangetroffen in fruit en groenten (zoals zoals meloenen, wortelen en zoete aardappelen).

Een dieet met veel voedingsmiddelen die carotenoïden bevatten, kan het risico op sommige vormen van borstkanker verlagen.

Uit een gepoolde analyse van gegevens van meer dan een miljoen vrouwen in 18 onderzoeken bleek dat het eten van een dieet met veel carotenoïden verband hield met een verminderd risico op oestrogeenreceptor-negatieve borstkanker. Er was echter geen voordeel voor oestrogeenreceptor-positieve borstkankers.

Lees meer over fruit, groenten, carotenoïden en het risico op borstkanker.

Voedingsfactoren die geen verband houden met borstkanker

Studies tonen aan dat deze voedingsfactoren het risico op borstkanker niet verhogen:

• Cafeïne (inclusief koffie en thee)
• Suiker (inclusief met suiker gezoete dranken)

Meer informatie over andere factoren waarvan is aangetoond dat ze geen verband houden met borstkanker.

Dieetfactoren die worden bestudeerd

Veel voedingsfactoren worden onderzocht op mogelijke verbanden met het risico op borstkanker. Deze omvatten:

• Acrylamide (te vinden in voedingsmiddelen zoals frites)
• Zuivelproducten
• Vet in de voeding
• Foliumzuur (folaat)
• Vlees
• Soja
• Vitamine D

Biologische voeding

Onderzoek toont aan dat biologisch voedsel niet voedzamer of beter voor uw gezondheid is dan voedsel dat op conventionele wijze wordt verbouwd.

Biologisch voedsel lijkt het risico op borstkanker niet te verlagen.

Biologisch vlees en zuivelproducten

Hoewel sommige mensen liever biologisch vlees, kip en zuivelproducten eten, lijkt dit het risico op kanker niet te verlagen.

Op dit moment Wetenschappelijk bewijs laat geen verband zien tussen de groeihormonen of antibiotica die in de conventionele veehouderij worden gebruikt en borstkanker.

Lees meer over het risico op vlees en borstkanker.

Lees meer over het risico op zuivelproducten en borstkanker.

Biologische groenten en fruit

Biologische planten worden gekweekt zonder het gebruik van conventionele pesticiden. Conventionele groenten en fruit bevatten mogelijk een laag gehalte aan residuen van bestrijdingsmiddelen.

Volgens de American Cancer Society wegen de voordelen van het eten van vers fruit en groenten op tegen de gezondheidsrisico’s die verband houden met residuen van bestrijdingsmiddelen.

Fruit en groenten (zowel biologisch als conventioneel) maken deel uit van een gezond dieet. Het is altijd een goede gewoonte om verse (of ingevroren) conventionele producten te kopen en grondig te wassen en te spoelen voor het eten.

Lees meer over fruit en groenten en het risico op borstkanker.

Lees meer over pesticiden en het risico op borstkanker.

Het is nooit te laat om een gezonde levensstijl aan te nemen

Iedereen kan baat hebben bij een gezonde levensstijl.

Actief zijn, een uitgebalanceerd dieet volgen en gezonde levensstijlkeuzes maken, kunnen lichamelijk en geestelijk lonend zijn. elk punt in het leven.