Rozijnen, ook wel bekend als Kishmish en worden gemaakt door verschillende soorten druiven uit te drogen , hetzij in de zon, hetzij door drogers. Zelfs als je geen grote persoon bent met gedroogd voedsel, zou je deze heerlijke kleine stukjes nog steeds tegenkomen in koekjes, cakes of misschien als topping op kheer en barfis.

De verschrompelde en kleurrijke kleine droge vruchten maken een eerste indruk, maar als je kijkt naar de gezondheidsvoordelen en de zoete smaak, zou je behoorlijk onder de indruk zijn.
Hoewel ze klein zijn, hebben ze een ongeëvenaarde voedingswaarde. Rozijnen zijn een rijke bron van vezels, ijzer, calcium en andere essentiële voedingsstoffen. Het geeft je een energieboost en helpt je huid en haar stralend te houden als een Griekse godin.

De beste manier om deze heerlijke hapklare droge vruchten te consumeren is door ze in water te weken en direct op te eten. Voeg ze toe aan uw dagelijkse voeding om optimaal te profiteren van de verschrompelde druiven.
Deze voedzame gedroogde vruchten zijn ook een geweldige aanvulling op shakes, tonics, smoothies en zelfs salades, omdat ze van nature zoet zijn. De talrijke gezondheidsvoordelen van deze droge vrucht helpen ons in het roze van onze gezondheid te blijven. Als je nog steeds twijfelt, bekijk dan enkele gezondheidsvoordelen van het eten van rozijnen:

Behandelt bloedarmoede
Rozijnen zijn vrij rijk aan ijzer, daarom helpt het bij de behandeling van bloedarmoede door je met de dagelijks aanbevolen inname van het mineraal. Een gezonde inname van rozijnen bij uw dagelijkse voeding kan u behoeden voor ijzertekorten.
Helpt bij het afvallen
Deze krenten en rozijnen bevatten super weinig calorieën en zijn van nature zoet. Ze zijn ook behoorlijk vezelig en helpen het lichaam daarom langer vol te voelen met een kleine portie. De zoetheid van de rozijnen bevredigt je smaakpapillen en de vezels helpen je een vol gevoel te krijgen, wat helpt bij het afvallen.
Beter zicht
Rozijnen zitten boordevol antioxidanten die ons lichaam op verschillende manieren helpen. De polyfenolische fytonutriënten helpen bij het verwijderen van de vrije radicalen die het gezichtsvermogen schaden en degeneratie van de oogspieren veroorzaken. Zo verbetert het zicht en de algehele gezondheid van het gezichtsvermogen.
Versterkt botten
Als u worstelt met gewrichtspijn of zwakke botten, zijn rozijnen de juiste keuze. Ze bevatten calcium dat helpt bij het versterken van de botten. Het eten van rozijnen helpt de botdichtheid te verhogen en helpt ook het risico op artritis en jicht te verminderen.

Betere spijsvertering
Zoals eerder vermeld, zijn rozijnen rijk aan vezels die een laxerend effect hebben op de maag. Een gezonde inname van rozijnen kan constipatie helpen verlichten, de stoelgang soepel en regelmatig houden en helpen de gifstoffen en afvalproducten uit ons lichaam te verwijderen.
Zuurgraad minimaliseren
De kalium- en magnesiumgehaltes in rozijnen helpen het lichaam gifstoffen en schadelijke vloeistoffen uit het lichaam te verwijderen. Ze brengen de pH-waarden in het lichaam in evenwicht, wat de toxiciteit van het bloed en de schadelijke gassen helpt verminderen die veel interne problemen kunnen veroorzaken.
Boost immuniteit
Rozijnen zitten boordevol vitamines en mineralen die het immuunsysteem versterken en helpen bij het bestrijden van infecties. De ontstekingsremmende eigenschappen en de antibacteriële eigenschappen van het gedroogde fruit beschermen je tegen koorts, infecties en vele soorten ziekten.