Als u zwanger bent, heeft u meer water nodig dan de gemiddelde persoon om vruchtwater te vormen, extra bloed te produceren, nieuw weefsel te bouwen, voedingsstoffen, verbeteren de spijsvertering en spoelen afval en gifstoffen weg.

Voordelen van gehydrateerd blijven

Vooral tijdens hete zomermaanden moet je ervoor zorgen dat je voldoende gehydrateerd blijft. slechts enkele van de voordelen van gehydrateerd blijven tijdens uw zwangerschap:

• Vermindert constipatie / aambeien
• Vermindert zwelling
• Verzacht de huid
• Verhoogt energie
• Houdt u koeler
• Verlaagt het risico op urineweginfecties
• Verlaagt het risico op vroegtijdige bevalling en vroeggeboorte

Hoeveel is genoeg, aangezien u tijdens de zwangerschap meer water nodig heeft? Het wordt aanbevolen om 8-12 glazen water per dag te drinken, of 2,3 liter. Als u vaak naar de badkamer gaat en uw urine bleek of kleurloos is, “opnieuw drin king ligt op schema.

Als je het moeilijk vindt om elke dag genoeg water te krijgen, volgen hier een paar tips om uitdroging te voorkomen:

1. Voeg fruit toe zoals citroenen, limoenen en bevroren frambozen in uw water.
2. Vermijd cafeïne.
3. Verhoog uw inname van fruit en groenten (ze hebben ook water!).
4. Melk, sap, bruisend water, thee en soepen tellen allemaal mee als water- of vloeistofinname.
5. Luister naar je lichaam; drink genoeg vloeistoffen zodat u zelden dorst krijgt.
6. Drink genoeg vloeistoffen zodat uw urine kleurloos of lichtgeel is.
7. Blijf uit de hitte. Train binnenshuis of vroeg of laat op de dag.
8. Verhoog uw vochtinname wanneer u uw activiteitsniveau verhoogt.

GERELATEERD: Hoe geïnfuseerd water u kan helpen gehydrateerd te blijven

Uitdroging tijdens de zwangerschap kan leiden tot milde symptomen tot ernstige complicaties.

Tekenen van uitdroging

• Maternale oververhitting
• Hoofdpijn / traagheid
• Donkere of geconcentreerde urine

Ernstige complicaties

• Laag vruchtwater
• Nierstenen
• Zwelling
• Geboorteafwijkingen
• Urineweginfecties, die kunnen leiden tot vroegtijdige bevalling en vroeggeboorte.

Naast de vele voordelen van voldoende gehydrateerd blijven tijdens uw zwangerschap, is het ook essentieel voor de gezondheid van uw baby . Praat met uw provider als u vragen heeft.