Herinner je je nog dat toen je opgroeide dat geduld een deugd is?

Door de jaren heen heb ik hebben ook geleerd dat geduld een noodzaak is. Het is een van de belangrijkste eigenschappen die nodig zijn om met gemak en vlot te bereiken wat we willen.

Het is duidelijk een belangrijke eigenschap, maar niet velen van ons vinden het gemakkelijk om te omarmen. Het klinkt misschien simpel als we iemand vertellen dat hij geduldig moet zijn, maar de hindernis is hoe we geduld kunnen leren.

En wat betekent het eigenlijk?

The Collins Dictionary zegt:

“Als u geduld heeft, kunt u kalm blijven en niet geïrriteerd raken. Bijvoorbeeld als iets lang duurt of als iemand niet doet wat u willen. ”

Makkelijker gezegd dan gedaan hè?

Het punt is dat vaker geduldig worden ook cruciaal is om Ons stressniveau daalt Regelmatig door onze top blazen zorgt ervoor dat er meer stresshormonen vrijkomen en, op lange termijn, zelfs tot hoge bloeddruk.

Als tiener herinner ik me dat ik erg ongeduldig was. Ik zou het in een oogwenk verliezen, vooral als je me in de buurt van een naaimachine plaatst. Tegenwoordig zijn het waarschijnlijker slecht getimede verkeerslichten die mijn geit kunnen krijgen als ik niet oplettend ben.

Ook in dit tijdperk van onmiddellijke bevrediging en de snelheid van de online wereld , wordt het moeilijker om geduldig te zijn. We hebben de neiging om te verwachten dat dingen onmiddellijk gebeuren, maar vaak is dat niet zo.

Het goede nieuws is dat naarmate we ouder worden, we deze vaardigheid op een meer natuurlijke manier verwerven. En tijdens mijn leven ben ik me bewust geworden van enkele eenvoudige oefeningen die helpen. Hier zijn 5 eenvoudige oefeningen om geduld te leren.

Herinner jezelf eraan waarom geduld leren belangrijk is

Afgezien van de voor de hand liggende gezondheidsvoordelen van geduld, er zijn ook andere redenen waarom deze deugd essentieel is. Ik vind deze redenen altijd nuttig tijdens mijn grootste uitdagingen.

Als we geïrriteerd of gefrustreerd raken, heeft dat invloed op onze houding, ons denken en ons gedrag. We worden minder productief en verliezen focus en helderheid. Ongeduld zorgt er ook voor dat we slecht communiceren, wat onze relaties kan schaden.

Als we kalm blijven, worden we bewuster in ons dagelijks leven omdat we de dingen anders zien. We krijgen meer medeleven met anderen door onze relaties te verbeteren. Bovendien krijgen we zoveel meer gedaan in veel minder tijd omdat we meer gefocust zijn.

Er is ook de energetische component van ongeduld. Als we regelmatig onze kalmte verliezen, creëren we een energetische ruimte van weerstand. Dit maakt het moeilijk om te bereiken wat we willen en vertraagt het manifestatieproces.

Door de deugd van geduld plaatsen we onszelf in de energetische ruimte van toelating. Dit betekent dat we meer kunnen bereiken, vaak in minder tijd en zonder te hoeven pushen. In plaats daarvan creëren we een trekbeweging.

Als je jezelf hieraan herinnert als je in de verleiding komt om van het handvat te vliegen, zal dat helpen.

Goed ademen kalmeert de zenuwen

Als we ons gestrest of ongeduldig voelen, is dat een teken dat we te veel in onze gedachten zijn.

Rumineren en willen dat er iets gebeurt, zorgt ervoor dat ons stressniveau onmiddellijk stijgt. En voordat we het weten, stomen we uit de oren. Als je dit herhaaldelijk doet, wordt het uiteindelijk een automatische reactie en moeilijk te veranderen.

Op dit soort momenten hebben we de neiging om oppervlakkig te ademen. In feite brengen we de meeste van onze wakkere uren door met oppervlakkige ademhalingen. En pas als we ons meer bewust worden van onze ademhaling, veranderen we deze.

Door oppervlakkig ademen neemt de toevoer van zuurstof naar de hersenen af. Dit stimuleert het sympathische zenuwstelsel en triggert de “vecht-vlucht” -reactie. Bij deze overlevingsreactie nemen onze hartslag en bloeddruk toe en worden onze spieren gespannen, klaar voor actie. Dit verhoogt de negatieve emotie.

Oppervlakkige ademhaling veroorzaakt dus een vicieuze cirkel. We kunnen deze cyclus omkeren door diep en langzamer te ademen.

Het American Institute of Stress zegt:

“Diepe ademhaling verhoogt de toevoer van zuurstof naar uw hersenen en stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, dat een staat van kalmte. Ademhalingstechnieken helpen u zich verbonden te voelen met uw lichaam – het brengt uw bewustzijn weg van de zorgen in uw hoofd en kalmeert uw geest. ”

Door regelmatig diep te oefenen ademen, voelen we ons meer verbonden met ons lichaam in ons dagelijks leven. Dit onderbreekt die automatische stressreactie, waardoor we meer geduld kunnen hebben.

Je kunt ook je diepe ademhaling gebruiken om te kalmeren tijdens een verhit moment.

Meditatie helpt je geduld te leren

Dit is een praktijk die zoveel mensen vermijden of denken dat ze het niet kunnen, maar de voordelen zijn groot. Dit omvat de resulterende toename van geduld.

We moeten de kunst van het geduld oefenen om te mediteren en door het proces van regelmatige meditatie vergroten we ons vermogen om geduldig te zijn. Dit is door de reis van het leren beheersen van onze geest.

Als coach en meditatieleraar heb ik me gerealiseerd dat veel mensen meditatie niet goed begrijpen. De meeste mensen die ik ontmoet die niet mediteren, denken dat het gaat om het uitschakelen van hun verstand. Ze geloven dat om deze oude kunst “correct” te beoefenen, ze geen gedachten nodig hebben.

Nou, dit is gewoon niet waar. Onze gedachten zijn een noodzakelijk onderdeel van meditatie, en hier is waarom.

Meditatie is de praktijk van het leren beheersen van onze gedachten om ons in staat te stellen ons op één ding te concentreren. Het is het proces van waarnemer zijn van onze gedachten in plaats van erin te kopen. Hierdoor kunnen onze gedachten gewoon voorbijgaan zodat we kunnen terugkeren naar ons punt van aandacht.

Terwijl we dit dagelijks doen, al is het maar voor tien minuten, leren we onze geest tot rust te brengen en dit vergroot ons geduld. Ieder van ons kan mediteer wanneer we de manier waarop we het zien veranderen en het ware doel ervan begrijpen.

Door je eigen beoefening toe te passen en het onderdeel te maken van je dagelijkse routine, zal je geduld toenemen.

Verander je focus naar iets vindingrijkers

Net zoals we onze focus van onze gedachten verplaatsen tijdens meditatie, kunnen we dit ook doen als we voelen ons ongeduldig. Regelmatig mediteren zal je daarbij helpen om dit gedurende de dag te doen.

Als we onze focus verleggen, nemen onze frustratieniveaus af.

De manier waarop we ons voelen, is het resultaat van waar we aan denken. Als we ergens geïrriteerd over zijn, is dat meestal omdat we tegen onszelf zeggen dat het op een andere manier moet zijn.

Als we bijvoorbeeld steeds rode verkeerslichten krijgen op weg naar het werk, kunnen we ons gefrustreerd voelen. Dit is normaal omdat we denken dat het anders zou moeten zijn of we zeggen tegen onszelf dat we geen tijd hebben of dat we te laat komen.

Er is geen manier om de rode verkeerslichten te veranderen, toch? Het is wat het is!

Of is er?

Ziet u, als we onze focus op iets anders verschuiven, laten we zeggen dat we gaan zoeken naar groene bomen of groene auto’s – het zal onze manier van voelen veranderen. We kalmeren.

Er is ook de overtuiging dat “waar we op focussen, we meer krijgen.” Naarmate we ons concentreren op meer groene objecten, merken we dat de verkeerslichten groen worden terwijl we naar het werk reizen.

Noem me misschien gek, maar luister naar me omdat ik dit zo vaak heb gedaan.

In de “sterke kracht” die wordt beschreven in de kwantumfysica, wordt er gezegd dat dezelfde deeltjes dezelfde deeltjes aantrekken. Dit betekent dat wanneer we ons concentreren op wat we willen, we daar meer van aantrekken.

Terwijl we blijven nadenken over hoe de dingen anders zouden moeten zijn, bevriezen we dit proces en veroorzaken we meer ongeduld. We ervaren ook meer van wat we niet willen.

Door uw aandacht naar iets anders te verplaatsen voordat u zin heeft om op de dak, zul je je meer geduldig gaan voelen. Hierdoor kan de stroom van de kwantumfysica in uw voordeel werken. U kunt dit zelfs doen nadat u bent getriggerd.

Acceptatie is de sleutel

Afgezien van de positieve resultaten die kunnen worden behaald door onze focus te veranderen, is er vaak niets dat kan worden gedaan om dingen te veranderen. In tijden als deze is het echt wat het is.

Of we dingen nu wel of niet kunnen veranderen, acceptatie helpt ons kalm te blijven. Dit is weer een van die belangrijke deugden en het gaat niet om opgeven.

Acceptatie betekent niet dat we blij zijn met wat er gebeurt. En het betekent zeker niet dat we niets willen veranderen. Het betekent alleen dat we het onszelf niet nog moeilijker willen maken. We willen het gewoon loslaten.

Tijdens het loslaten beginnen we ons weer kalm en geduldiger te voelen. Dit verhoogt ook ons niveau van medeleven en begrip met anderen, wat positieve voordelen oplevert voor onze relaties.

Dus, als je het gevoel hebt dat je op het punt staat je geduld met iets of iemand te verliezen, herinner jezelf er dan aan dat het is wat het is. Besluit om los te laten en kies dan uit een meer vindingrijke ruimte wat je zou willen veranderen.

Samenvattend

Geduld is inderdaad een deugd, maar het is ook een noodzakelijke eigenschap om leef een gelukkig en vervuld leven. Onze fysieke gezondheid en geest hebben de grootste invloed op alles wat we ervaren en bereiken.

Deze kwaliteit is niet alleen een eigenschap, het is ook een manier van zijn. En als we leren leven als een geduldiger persoon, zal elk deel van ons leven verbeteren.

Meer tips om geduld te leren

• 8 stappen die je moet volgen om te worden Meer geduld
• Hoe u geduld kunt oefenen en waarom ongeduld uw leven verpest
• Hoe u kalm en koel kunt blijven als u extreem gestrest bent

Uitgelichte foto: Ümit Bulut via unsplash.com