Jasmine Frank * had haar collega’s nog niet verteld dat ze in verwachting was, maar ze was bang dat een zwangerschapssymptoom haar geheim verraadde. “Tijdens vergaderingen die tot twee uur duurden, moest ik soms wel drie of vier keer opstaan en plassen”, zegt ze. Behalve dat ze me zorgen maakte over storend werken of belangrijke informatie miste, merkte ze dat ze regelmatig naar de gênant in de badkamer. “Wat als collega’s dachten dat ik een soort maag- of blaasprobleem had?”

Helaas werd haar frequente behoefte om te plassen alleen maar erger. Tegen de zevende maand van haar zwangerschap moest ze elke 20 minuten naar de badkamer. “Het was niet zo dat ik op mijn werk naar de wc kon gaan – het was ver,” zegt Frank. Ze probeerde vergaderingen te boeken in kamers dicht bij de wasruimte. “Of ik zat zo dicht mogelijk bij de deur, dus ik kon zo stil of snel als ik kon wegsluipen ”, zegt ze. De moeder die voor het eerst moeder was, maakte zich ook zorgen dat haar frequente plassen een teken van een probleem zou kunnen zijn. “Komt dit doordat er iemand op mijn blaas zit, of heb ik een blaasontsteking?”

Hoewel het vervelend kan zijn, is de toegenomen behoefte om te plassen typisch voor veel vrouwen tijdens de zwangerschap. Dit is wat je nodig hebt weten.

Is frequent urineren een teken van zwangerschap?

Net als ochtendmisselijkheid en vermoeidheid, Batya Grundland, een huisarts die gespecialiseerd is in verloskunde en kraamzorg in het Women’s College Hospital in Toronto, zegt dat frequent urineren een veel voorkomend symptoom is van zwangerschap, zelfs in het begin. “Maar het zou een ongebruikelijk enige teken van zwangerschap zijn”, voegt ze eraan toe. “Het komt vaak samen met andere tekenen, zoals een gemiste menstruatie, vermoeidheid en gevoelige borsten.”

Waarom moet ik zo vaak plassen als ik zwanger ben?

In het begin van de zwangerschap – ongeveer zes tot twintig weken – frequent urineren heeft te maken met enkele van de hormonale verschuivingen die in het lichaam plaatsvinden, legt Grundland uit. De hormonen stimuleren de nieren om meer urine te produceren. Zwangere vrouwen ervaren ook een fysieke compressie van de blaas van de baby naarmate het groeit. “Dus er is minder vermogen om urine vast te houden”, zegt ze.

Hoeveel moet ik plassen als ik zwanger ben?

Als het erom gaat vaak moet je tijdens de zwangerschap plassen, er is geen goede of verkeerde hoeveelheid. Navdeep Grewal, een geregistreerde bekkenfysiotherapeut, zegt echter dat als richtlijn niet-zwangere vrouwen en mannen meestal vier tot tien keer per dag gaan, en dit kan tijdens de zwangerschap iets worden verhoogd. Sommige vrouwen zullen dit zwangerschapssymptoom meer ervaren dan anderen, legt Grundland uit. “Maar ik denk dat het grotere punt is dat het ook geen zorgwekkend symptoom is als het gewoon de frequentie van urineren is,” zegt ze. “Het is eigenlijk een normaal symptoom van zwangerschap.”

Is er een manier om te stoppen Zoveel plassen als ik zwanger ben?

“Dat kan niet”, zegt Grundland grinnikend. “Proberen het te vermijden is zinloos.” Ze raadt je wel aan om je inname van cafeïne te verminderen – het is een diureticum, wat betekent dat je ervan moet plassen. Health Canada adviseert zwangere vrouwen om niet meer dan 300 mg cafeïne per dag te drinken. Het is echter belangrijk om gehydrateerd te blijven en water te drinken. Dus als u denkt dat het verminderen van de hoeveelheid water die u drinkt een oplossing is, waarschuwt Grundland dat dit medisch niet wordt aanbevolen.

Frequent urineren is een symptoom dat u moet behandelen in plaats van vermijden. Zorg ervoor dat badkamers in de buurt zijn, zodat u vaak kunt plassen om het risico op incontinentie te verkleinen, zegt Grundland. Grewal raadt aan om niet naar de badkamer te haasten, omdat dit de symptomen kan verergeren. “Loop langzaam terwijl je lang met je buik inademt terwijl je naar de badkamer gaat”, zegt ze. Als je naar de wasruimte rent, kan ons vecht- of vluchtsysteem in ons lichaam worden geactiveerd, waardoor de hersenen denken dat dit een normale reactie is. je het gevoel geven dat je in je broek moet plassen, want de vecht- of vluchtreactie omvat het verwijderen van de blaas. Na verloop van tijd ontstaat er een patroon en kan het zo verergeren dat een zwangere vrouw gaat lekken voordat ze de badkamer bereikt.

Als het tijd is om te plassen, stelt Grewal voor om voorover te leunen en je onderarmen zachtjes op je knieën te laten rusten om de blaas (en darmen) meer te ledigen. En probeer niet te belasten, omdat het de spieren kan aanspannen en kan leiden tot verdere plasproblemen en ook aambeien.

Ik plas een beetje als ik nies of lach. Is dit normaal tijdens zwangerschap?

“Heel normaal”, zegt Grundland. Naast het feit dat er tijdens de zwangerschap meer druk op uw blaas komt te staan, legt ze uit dat ons lichaam ook het hormoon relaxine afscheidt, waardoor onze ligamenten en spieren ontspannen, inclusief onze bekkenbodemspieren. “Stressincontinentie komt onder deze omstandigheden heel vaak voor”, legt ze uit.U kunt een klein kussentje dragen of ervoor zorgen dat u regelmatig naar de badkamer gaat, zodat wanneer u hoest en lacht, er geen ongemakkelijk lek is.

Grundland raadt vrouwen aan Kegel-oefeningen te doen om hun bekkenbodemspieren te versterken. Begin vroeg in de zwangerschap met Kegels, zo niet eerder. “Het kan ook de incontinentie verminderen, zowel voor als na de bevalling”, voegt ze eraan toe.

Is frequent urineren tijdens de zwangerschap ooit een reden tot bezorgdheid?

“Als frequent urineren gepaard gaat met pijn, bloed in de urine, koorts of koude rillingen, dat zou een reden tot bezorgdheid zijn ”, zegt Grundland. Deze symptomen kunnen een teken zijn van een urineweginfectie, die vaak voorkomt tijdens de zwangerschap. Je moet naar je huisarts gaan om je te laten testen en behandelen.

“Als je alleen maar kunt bedenken waar de volgende badkamer zal zijn, kan er een storing zijn in de manier waarop je bekkenspieren werken”, zegt Grewal. De spieren die de blaas ondersteunen, kunnen tijdens de zwangerschap verzwakken en een bekkenfysiotherapeut is getraind om de spieren te behandelen, zodat u zich prettiger voelt.

Hoewel frequent urineren tijdens de zwangerschap een beetje gênant kan zijn, is het over het algemeen geen teken van een probleem. “De grote boodschap is: het is niet zorgelijk, alleen vervelend, maar relatief gemakkelijk te beheren”, zegt Grundland.

* Naam is gewijzigd

8 manieren om je bekkenbodem wat liefde te geven
Wat de h * ll is een bliksemschicht