Hoe slaap te vermijden tijdens het studeren? Volg deze top 10 tips om wakker te blijven en meer te studeren
Gurmeet Kaur Gemaakt op: 4 december 2020
Slaap wordt de grootste hindernis wanneer u ’s nachts urenlang moet studeren om u voor te bereiden op een belangrijke toets of examen. Het lijkt alsof je wordt teruggetrokken om je doel niet te bereiken. Als je ’s ochtends met een frisse geest studeert, wordt het vrij gemakkelijk om dingen te pakken te krijgen, maar in bepaalde periodes, zoals’ s middags en ’s avonds laat, wordt slaap onvermijdelijk als je probeert je studie-uren te verlengen. Eigenlijk gebeurt het als je rusteloos bent. Op zulke momenten heb je twee opties; de eerste is de boeken apart houden en gaan liggen om te rusten en de tweede is vechten tegen de slaperigheid om jezelf wakker te houden. Maar slapen tijdens het studeren is te gemakkelijk, de echte deal is om te stoppen met slapen en wakker te blijven.
Hier, in dit artikel, krijgt u enkele van de zeer nuttige en lucratieve tips die u kunt volgen om slaap te vermijden tijdens lange uren studeren.
1. Houd je studeerkamer goed verlicht
De grootste fout die de meeste studenten maken, is studeren met alleen een tafellamp die in de hele kamer brandt, waardoor een aanzienlijk deel van de kamer donker blijft, wat een gezellige omgeving bevordert die zou je uiteindelijk meer in de verleiding brengen om naar dat charmante bed in een donkere omgeving te gaan. Om een dergelijke comfortabele situatie te vermijden, moet u uw kamer dus helder en goed verlicht houden.
2. Ga in een stoel zitten, niet op het bed
Je zitpositie is ook erg belangrijk tijdens lange uren studeren. Probeer in een stoel te gaan zitten met een rugleuning en een tafel ervoor. Het helpt je om actief en alert te blijven tijdens het studeren. Aan de andere kant, als u tijdens het studeren op uw bed ligt, kunt u in de luie modus terechtkomen, waardoor u zich uiteindelijk slaperig voelt. Blijf je lichaamsdelen met regelmatige tussenpozen bewegen terwijl je op de stoel zit, zodat je niet in rusttoestand komt.
10 Interessante dingen die een leerling zou moeten doen als hij zich verveelt
3. Vermijd zware maaltijden
We hebben allemaal dat slaperige gevoel gevoeld dat binnensluipt na een maaltijd en als je moet studeren met zo’n sluimerende bui, kan niemand er iets aan doen. Eigenlijk ben je na een zware maaltijd vol en ontspannen en heb je moeite om je ogen open te houden. De lethargie die ontstaat na het nuttigen van een zwaar dieet, vermindert het retentievermogen. Ook als u zich lui voelt, is de kans groter dat u het bed raakt. Maar denk niet dat u door de hongerdood zult moeten gaan om deze traagheid te vermijden. In plaats daarvan dient u uw maaltijden vroeg in te nemen en te kiezen voor kleine maaltijden.
4. Drink veel water
Hier wordt water aanbevolen, niet alleen om je gehydrateerd te houden, maar ook om je alert te houden. Het is eigenlijk de beste truc die de meeste studenten toepassen tijdens het studeren. Als u een aanzienlijke hoeveelheid water drinkt, moet u regelmatig naar de badkamer gaan om te plassen, waardoor u in beweging en alert blijft. Bovendien helpt het drinken van voldoende water om de hersenen goed gehydrateerd te houden, waardoor het geheugen en het vermogen om vast te houden toeneemt.
5. Volg de funda ‘Vroeg naar bed, vroeg om op te staan’.
Dit komt van een beroemd gezegde: “Vroeg naar bed, vroeg opstaan maakt een man gezond, rijk en wijs”. Dit is absoluut waar, want als je lukt het je om ’s nachts vroeg in slaap te vallen, dan krijg je voldoende slaap, wakker worden met een frisse en energieke dag. Met een frisse geest kun je je goed concentreren op je studie. Een frisse geest heeft een beter concentratievermogen om informatie vast te houden.
6. Doe ’s middags een dutje
Als je sinds de ochtend continu aan het studeren bent, dan is een middagdutje een must om te voorkomen dat je hersenen uitgeput raken. Het zou ook helpen je vermijdt slaap tijdens het studeren ’s avonds laat. Een kort dutje is genoeg om je alert te houden en slaperigheid weg te houden.
7. Houd je lichaamsdelen alert en wakker
Als je doorgaat lange uren studeren in dezelfde stilstaande positie, dan is de kans groter dat u omringd wordt door luiheid en sufheid. Dus op het moment dat u zich slaperig begint te voelen, sta dan op r stoel en beweeg rond in uw kamer en strek uw benen en armen. U kunt studeren terwijl u door uw kamer loopt. Er is waargenomen dat studeren tijdens het lopen niet alleen helpt bij het vermijden van slaap, maar ook de concentratie verbetert.
Hoe word je wiskunde onder de knie?
8. Voorlezen tijdens het studeren
Deze truc werkt heel goed om de lethargie weg te houden. Het minimaliseert de kans om tijdens het studeren in slaap te vallen. Het heeft iets te maken met het luisteren naar je eigen stem. Probeer jezelf te leren zoals de leraar een onderwerp in de klas uitlegt. Dit zal niet alleen helpen om de slaperigheid weg te gooien, maar ook om je leervermogen te verbeteren.
9.Leren door te schrijven
Als je de tekst blijft lezen om te leren, zal dit een eentonige situatie creëren waardoor je je eerder gaat vervelen, wat uiteindelijk een uitnodiging tot slaperigheid zal zijn. Om de lethargie weg te houden, wordt u geadviseerd om niet alleen een toeschouwer te zijn, maar te leren door te schrijven, zodat uw hersenen actief blijven met het pen- en papierwerk en het herinneren van de dingen die u hebt geleerd.
10. Vermijd ’s nachts moeilijke onderwerpen te bestuderen.
‘ s Nachts voel je je trager als je complexe problemen oplost of moeilijke onderwerpen probeert te leren. Probeer ’s nachts alleen de lichte en gemakkelijke delen van de syllabus aan te pakken. Laat de taaie porties overdag staan als uw lichaam en hersenen fris en actief zijn. Kies voor de late nachtstudie alleen die onderwerpen die gemakkelijk, interessant en je favoriete zijn.
Dus, beste studenten, als je die extra cijfers wilt verdienen door je slaap op te offeren, dan is het bovenstaande vermeld trucs zullen je zeker helpen om je gewenste academische doelen te bereiken.
Misschien vind je het ook leuk om te lezen:
5 beste tips voor snelle revisie voor de aankomende school & Board Examens
Hoe logtabellen te gebruiken in CBSE Board & Engineering Exams
Top 6 factoren met betrekking tot board examens die angst creëren onder studenten