door Lynn Smythe

Wist u dat hardlopen in oude en versleten schoenen kan bijdragen aan een verscheidenheid aan voetaandoeningen en andere problemen, zoals knie-, rug- en heuppijn? Na verloop van tijd beginnen de profielen van uw hardloopschoenen te slijten, de materialen aan de binnenkant beginnen af te breken en uw schoenen verliezen uiteindelijk hun demping, stabiliteit en schokabsorptievermogen.

Doorgaan met hardlopen in hardloopschoenen die hun beste tijd hebben bereikt, kan leiden tot overbelastingsblessures en verhoogde stress en impact op uw gewrichten, spieren en botten. Misschien vraag je je af: hoeveel kilometer kun je uit elk paar hardloopschoenen halen?

Dit is een veel voorkomende vraag onder hardlopers – precies weten hoeveel kilometer je kan rennen voordat uw hardloopschoenen moeten worden vervangen. Het antwoord is niet zo eenvoudig. De werkelijk aanbevolen afstand kan variëren van 250 mijl tot meer dan 500 mijl, aangezien dit allemaal afhangt van een aantal factoren.

Lees verder om te zien hoe lang u kunt joggen of rennen in uw herensneakers en hardloopschoenen voor dames voordat ze moeten worden vervangen.

Opvallende slijtagepatronen zijn een teken dat het tijd is om uw hardloopschoenen te vervangen.

Wanneer moet u uw hardloopschoenen vervangen?

Tenzij uw sneakers vallen totaal uit elkaar, of je tenen beginnen door de voorkant te piekeren, je vraagt je misschien af waarom je je hardloopschoenen moet vervangen. Hoewel gebruikssporen niet altijd direct zichtbaar zijn, zullen uw schoenen na verloop van tijd van vorm veranderen. Materialen verslijten, de demping wordt gecomprimeerd, inlegzolen worden uiteindelijk plat en, laten we eerlijk zijn, nieuwe hardloopschoenen voelen gewoon beter aan dan oude, versleten schoenen

Enkele van de belangrijkste tekenen dat je hardloopschoenen moeten worden vervangen, zijn onder meer:

• Merkbare slijtage van de buitenzolen
• Gaten ontwikkelen in je hardloopschoenen
• Scheiden van buitenzolen of afbladderen van de bodem
• Voet- en / of lichaamspijn tijdens het hardlopen
• Slechte schokabsorptie
• Ongelijkmatige slijtage van het loopvlakpatroon
• Beginnen met het ontwikkelen van blaren of andere voetirritaties

Andere mogelijke tekenen dat het tijd is om uw hardloopschoenen te vervangen, zijn of uw schoenen plat aanvoelen of uw voeten voelt zich plat tijdens het hardlopen of u begint last te krijgen van voetaandoeningen zoals plantaire fasciitis. Dit zijn belangrijke indicatoren dat de materialen in uw schoenen beginnen samen te drukken en te slijten.

Nike, Brooks, Asics en New Balance zijn slechts enkele van de vele merken hardloopschoenen die u bij Family Footwear Center vindt.

Hoe lang gaan hardloopschoenen mee?

Hoe lang moet je het gebruik van een paar hardloopschoenen hangt af van verschillende factoren, zoals wat voor soort hardloper je bent, wat voor soort hardloopschoen je gebruikt, het type ondergrond waarop je loopt en je specifieke looppas.

Welk type hardloper ben jij?

Minder vaak schoenen kopen als u:	Vaker schoenen kopen als u:
Ren met een lichtere voetstap	Ren met een zwaardere voetstap
Loper met weinig kilometers	Hardloper zijn met veel kilometers
Gebruik traditionele hardloopschoenen	Gebruik race flats of minimalistische schoenen
Ren door gras of andere zachte oppervlakken	Ren op cement of andere harde oppervlakken

Ben je een weekendkrijger of topsporter?

Hoe vaak u hardloopt en wat voor soort kilometers u registreert, spelen beide een rol bij hoe vaak u ne ed om je hardloopschoenen te vervangen. Als u bijvoorbeeld vijf of meer keer per week hardloopt, zult u uw hardloopschoenen waarschijnlijk vaker moeten vervangen dan iemand die maar één of twee dagen per week hardloopt.

Maar het totale aantal kilometers speelt ook een rol bij hoe vaak u uw schoenen moet vervangen. Als je een paar mijl per week hardloopt om in vorm te komen voor een lokale 1-mijls fun run, zullen je hardloopschoenen veel langer meegaan dan iemand die 60+ mijl per week registreert tijdens het trainen voor Badwater 135. Ter info: Badwater is een ultramarathon die begint in Death Valley en eindigt 135 mijl later bij het begin van het pad naar de Mt. Whitney-top.

Wat is je favoriete hardloopoppervlak?

Boven: hardlopen op harde versus zachte oppervlakken heeft een directe invloed op hoeveel mijlen kunt u zich aanmelden op uw hardloopschoenen.

Afhankelijk van de exacte ondergrond waarop u loopt, zal de onderkant van uw hardloopschoenen in een ander tempo slijten. Gras of droge suikerzandpaden zijn bijvoorbeeld veel gemakkelijker aan de onderkant van je schoenen in vergelijking met asfalt- of cementtrottoirs.

Veel voorkomende loopvlakken zijn onder meer:

• Gras
• Zand
• Sneeuw
• Asfaltwegen en -paden
• Betonnen trottoirs
• Met sintel omzoomde baan
• Synthetische baan
• Niet-technische parkpaden
• Technische heuvelachtige wandelpaden gevuld met rotsen en grind
• Loopband thuis of de sportschool

Een andere factor die van invloed is op het aantal kilometers, hangt af van je specifieke schoentype, zoals een minimalistische raceflat versus een stevige trailrunningschoen.

Wat zijn de beste hardloopschoenen?

Boven: Asics sneakers zijn erg populair onder hardlopers.

Het beste type hardloopschoen is degene die perfect is voor het soort hardlopen dat je van plan bent te doen. Beschouw de zolen van uw schoenen als vergelijkbaar met de loopvlakken op de banden van uw auto – race-slicks moeten vaker worden vervangen dan all-terrain banden. Hetzelfde geldt voor schoenen: raceflats en minimalistische schoenen zijn over het algemeen minder duurzaam omdat ze minder materiaal onder de voeten hebben en zullen vaker moeten worden vervangen dan andere hardloopschoenen.

Hardloopschoenen voor op de weg

Hardloopschoenen voor op de weg zijn de perfecte keuze voor gebruik op gladdere oppervlakken zoals loopbanden, de plaatselijke middelbare schoolbaan of tijdens het joggen op vlakkere trottoirs en wegen. Dit type schoenen is doorgaans licht van gewicht en biedt een matige hoeveelheid demping. U kunt hardloopschoenen voor op de weg vinden die neutraler, flexibeler zijn of schoenen met bewegingscontrole en stabiliteitsfuncties.

Trailrunningschoenen

Trailrunningschoenen zijn de sterkere, meestal minder flexibele neef van hardloopschoenen voor op de weg en zijn perfect voor offroad-hardlopen oneffen oppervlakken. Ze hebben geprofileerde buitenzolen voor een betere grip op verschillende ondergronden, waaronder grind, zand en modder, en hebben vaak waterdichte of waterafstotende eigenschappen. Bepaalde modellen trailrunningschoenen worden geleverd met een tussenzool met schokplaat om je voeten te beschermen tegen stenen en andere scherpe voorwerpen.

Boven: offroad-schoenen, zoals deze Fresh Foam Arishi voor dames trailrunningschoenen van New Balance, hebben rubberen buitenzolen met stevige grip om te joggen op rotsachtige bergpaden en ander ruig terrein.

Als je eenmaal het type hardlopen hebt gekozen schoenen die u wilt, is het tijd om te kijken hoe uw hardloopstijl en manier van lopen beïnvloeden hoe vaak u uw hardloopschoenen moet vervangen.

Hoe uw hardlooptype uw schoenen beïnvloedt

Uw specifieke hardlooptype en hardlooppatroon zijn twee factoren die van invloed zijn op het aantal kilometers dat u uit uw schoenen kunt halen. Bijvoorbeeld , als je landt met een zwaardere voetstap, zul je je hardloopschoenen vaker moeten vervangen dan een hardloper die landt met een lichtere, zachtere voetstap.

En je looppas heeft een direct effect op het specifieke draagpatroon van je ru nning schoenen. Als je een supinator bent, hebben je voeten de neiging om naar buiten te rollen tijdens het hardlopen, zodat je meestal meer slijtage aan de buitenranden van je schoenen zult zien. Als u een pronator bent, hebben uw voeten de neiging om naar binnen te rollen tijdens het hardlopen, zodat u doorgaans meer slijtage aan de binnenkant van uw schoenen zult zien.

Dan zijn er zware hielaanvallers versus sprinters die meer op hun tenen rennen en als je de Pose-methode of de Chi-hardloopmethode volgt, zul je doorgaans hogere draag in het midden van uw hardloopschoenen.

Wist u dat uw specifieke looppas is een andere factor die van invloed kan zijn op het slijtagepatroon van uw hardloopschoenen?

Verlenging van het aantal kilometers van uw hardloopschoenen

Nu u heeft geleerd waardoor uw hardloopschoenen verslijten, hier volgt een korte blik op een paar dingen die u kunt doen om de levensduur van uw schoenen te verlengen.

Je schoenen kunnen het verschil niet zien tussen wandelen, hiken of joggen – alles is gelijk als het gaat om het aantal kilometers dat je kunt halen in een paar hardloopschoenen. Als je op zoek bent naar tips om de tijd dat je je hardloopschoenen kunt gebruiken te verlengen, dan is het beste advies om de juiste schoen voor het juiste doel te gebruiken.Met andere woorden – bewaar uw wandelschoenen om te wandelen, uw wandelschoenen om te wandelen en uw hardloopschoenen om te hardlopen.

Om de gebruiksduur van uw hardloopschoenen te verlengen, moet u ervoor zorgen dat u overschakelt naar herstelschoenen voor na het hardlopen, zoals Oofos-sandalen of Glerups met slipvaste zolen , na je run. En als je een afstand moet afleggen om van of naar je Running Meetup Group te komen, draag dan een paar wandelschoenen, autorijschoenen of zelfs een oud paar gepensioneerde hardloopschoenen om van en naar je runs te rijden.

Maak je hardloopschoenen altijd schoon en droog

Een andere belangrijke tip is om je hardloopschoenen na elke run grondig schoon te maken en te drogen om de vorming van geurtjes en bacteriën te helpen voorkomen . Dit geldt met name voor modderige of natte runs in je trailrunningschoenen.

Als u vast komt te zitten in de regen of een beetje water bent tegengekomen tijdens het hardlopen, zorgt een verkruimelde krant die in uw schoenen is gestopt om snel overtollig vocht te absorberen om te helpen drogen uit natte schoenen. U kunt zelfs met ceder gevulde schoeninzetstukken vinden om uw natte, stinkende hardloopschoenen te ontgeuren, op te frissen en uit te drogen.

Als je tijdens het hardlopen een stukje zand of grind raakt, zorg er dan voor dat je al het losse vuil wegveegt voordat je je schoenen opbergt tot je volgende run. Als je inlegzolen uitneembaar zijn, haal ze dan tussen de runs uit om ze uit te drogen en schud eventueel zand of kleine stukjes grind die in je hardloopschoenen zijn terechtgekomen, eruit. Er is niets erger dan aan je volgende run beginnen en een klein kiezelsteentje tussen je tenen krijgen.

Uw schoenenproblemen zijn opgelost – maak kennis met uw nieuwe hardloopschoenen! We voeren hardloopschoenen van topmerken, waaronder Asics, Saucony, Brooks, Nike, New Balance, Skechers en meer.

Het belang van het draaien van je hardloopschoenen

Hardlopers hebben vaak meerdere paren en stijlen hardloopschoenen, waaronder race flats, sportschoenen, langeafstandsschoenen en trailrunners. Een andere goede reden om meer dan één paar hardloopschoenen te hebben, is dat door je schoenen te draaien, ze de kans krijgen om uit te luchten, uit te drogen en tussen de trainingen door te herstellen.

Dit laatste punt is buitengewoon belangrijk en je moet altijd ten minste twee paar hardloopschoenen tegelijk hebben. Het kan wel 24 uur duren voordat de dempende materialen van de tussenzool en de inzetstukken van traagschuim volledig zijn hersteld na een run. Als je altijd twee of meer paar hardloopschoenen in je voorraad sportschoenen hebt, betekent dit dat je tussen schoenen kunt wisselen en een paar kunt laten drogen en herstellen terwijl je een tweede paar draagt.

Ontdek topmerken in Family Footwear Center

Als je op verschillende ondergronden hardloopt, wil je misschien meer dan één paar hardloopschoenen kopen. Je kunt bijvoorbeeld een paar krijgen dat een goede hardloopschoen is voor harde oppervlakken op overwegend droge omstandigheden, en een paar dat meer een trailrunningschoen is met een grovere loopvlakken en die ook waterdicht of waterbestendig is voor af en toe een modderloop of wateroversteek.

Bij Family Footwear Centre verkopen we een verscheidenheid aan merken en stijlen hardloopschoenen in onze vijf winkels en e-commerce website. Hoewel de exacte selectie afhankelijk is van de locatie, zijn de topmerken van hardloopschoenen die we voeren:

• Brooks
• New Balance
• Saucony
• ASICS
• Nike
• Merrell
• Reebok
• Skechers

Skechers maakt een verscheidenheid aan sportschoenen, waaronder hardloopschoenen.

Vind vandaag je nieuwe hardloopschoenen

Wanneer het tijd is om je oude en versleten sneakers te vervangen, of op zoek te gaan naar je volgende paar atletische schoenen, bezoek dan een van onze winkels of onze e-commerce website. We bieden GRATIS Aetrex-voetscans aan in alle vijf onze winkels om u te helpen bij het kiezen van de pasvorm en het vinden van uw perfecte paar (of paar) hardloopschoenen.

Uw verkoopmedewerker zal de resultaten van uw voetscan bespreken en aanbevelingen doen voor inlegzolen en orthesen om veelvoorkomende voetaandoeningen zoals metatarsalgie, plantaire fasciitis en meer. Kom vandaag nog langs bij Family Footwear Center!