Ik ging de quarantaine in met een zilveren randje: de hoop dat ik ‘tevoorschijn zou komen met een kristalheldere huid. Maar na negen weken is het duidelijk dat ik hieruit komen is stressacne. In normale tijden heb ik meestal te maken met volwassen acne, dankzij een winnende combinatie van hormonen en genetica. Maar zelfs ondanks het feit dat ik twee maanden geleden ben gestopt met make-up en meer downtime heb voor mijn huidverzorging routine dan ooit tevoren, elke dag word ik nog steeds begroet door een gloednieuw puistje.

Een snelle scroll door Twitter onthult dat ik niet de enige ben. Vrouwen die sinds de middelbare school geen acne hebben gehad, zijn plotseling vechten tegen een gezicht vol van, of ze “zien clusters van acne in plaats van de gebruikelijke menstruatiepuist. Natuurlijk zijn er waarschijnlijk genoeg redenen – gezichtsmasker irritatie, veranderingen in al onze routines – maar er is ook een echt eenvoudige uitleg: we zijn allemaal gestrest over de uitval. Acne lijkt misschien klein vergeleken met wat er in de wereld gaande is, maar als het enige gezicht dat je op een dag ziet – of concentreer je in ieder geval op – is die van jezelf, het kan je hele humeur beïnvloeden.

Hoewel het voor de hand liggende antwoord op stressacne simpelweg is om minder gestrest te zijn, is dat een nuttig advies voor absoluut niemand. Het goede nieuws is echter dat als je de tekenen ervan eenmaal kent, het veel gemakkelijker te behandelen is. We spraken met top dermatologen over hoe je stress-acne kunt identificeren, verwijderen en beheren. Maar eerst gaan we naar de bodem. van hoe stresshormonen uw huid kunnen beïnvloeden.

Veroorzaakt stress acne?

Dus hier is het ding: technisch gezien veroorzaakt stress niet direct acne, maar het speelt absoluut een rol rol daarin, evenals andere huidaandoeningen. “We weten dat stress een negatieve invloed heeft op onze huid”, zegt Joshua Zeichner, MD, directeur cosmetisch en klinisch onderzoek in de dermatologie bij het Mount Sinai Hospital in New York City. ” verstoort de juiste huidbarrièrefunctie, belemmert de wondgenezing en zorgt ervoor dat huidaandoeningen zoals eczeem en rosacea verergeren. “

Zoals alle soorten acne wordt stressacne veroorzaakt door een mix van bacteriën, olie, ontstekingen, en hormonen. “Om ons voor te bereiden op een stressvolle omgeving, produceren ons lichaam bepaalde hormonen zoals cortisol te veel”, zegt Zeichner. s stimuleren uw olieklieren en zetten ze in overdrive. Deze overproductie van olie verstopt vervolgens de poriën, wat ervoor zorgt dat je uitbarst, niet de stress zelf.

Hoe ziet stressacne eruit?

Hoewel de meeste vrouwen hormonale acne op hun kaaklijn ervaren, lijkt stressacne meer op de puistjes die je waarschijnlijk kreeg toen je een tiener was, omdat het veroorzaakt door een overproductie van olie. “Stressacne komt, in tegenstelling tot uw regelmatige puistjes, meestal voor op de vetste delen van uw gezicht – uw voorhoofd, neus en kin”, zegt Shereene Idriss, MD, cosmetisch dermatoloog bij Union Square Laser Dermatology in New York City. Door de toename van de olieproductie, zegt ze dat je huid er meestal vetter en iets meer ontstoken uitziet.

Zeichner voegt eraan toe dat stressacne ook kan lijken op een combinatie van mee-eters, whiteheads, rode bultjes en puspuistjes. Een veelbetekenend teken dat je “last hebt van stress, is dat je” meerdere nieuwe puistjes tegelijk krijgt, terwijl hormonale uitbraken de neiging hebben om een voor een te gebeuren (tenzij je een nieuw product hebt geïntroduceerd). Zelfs als u gewoonlijk niet vatbaar bent voor acne, kunnen stressvolle menstruaties of gebeurtenissen puistjes veroorzaken. Echter, degenen onder ons die genetisch meer vatbaar zijn voor acne en er regelmatig mee worstelen, hebben meer kans op opflakkeringen als ze gestrest zijn.

Hoe je van stressacne afkomt

Gelukkig is de manier waarop je stressacne moet behandelen vergelijkbaar met hoe je omgaat met gewone acne, dus je hebt waarschijnlijk al de nodige hulpmiddelen voor hand. Als u last heeft van stresspuistjes, wilt u uw behandeling gewoon wat meer dan normaal verbeteren.

1. Verdubbel de hoeveelheid ingrediënten die puistjes bestrijden.

“Schakel tijdens stressvolle periodes je reiniger over op een die salicylzuur bevat”, zegt Zeichner. “Het helpt overtollige olie en dode cellen van het huidoppervlak te verwijderen om je poriën schoon te houden.” Hij raadt Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser aan, omdat het salicylzuur bevat om acne te bestrijden, maar je huid niet te veel uitdroogt of uitdroogt.

Zeichner raadt ook aan om een product met benzoylperoxide aan te brengen, dat het niveau van acne verlaagt -veroorzakende bacteriën en vermindert ontstekingen Hoewel dit ingrediënt het meest wordt aangetroffen in spotbehandelingen, zegt hij dat je het op je volledige gezicht moet aanbrengen om actieve puistjes te behandelen en om te voorkomen dat er nieuwe ontstaan.

2. Verwissel je moisturizer.

Het gebruik van zowel een gezichtsreiniger met salicylzuur als een behandeling met benzoylperoxide kan uitdrogen, dus zorg ervoor dat je vocht inbrengt om verdere irritatie te voorkomen. (In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, als je een vochtinbrengende crème overslaat in de hoop dat het je gezicht minder vet zal maken, zal je huid feitelijk meer olie produceren om het gebrek aan hydratatie te compenseren.) Idriss zegt om dikke crèmes of oliën te vervangen. voor lichtgewicht lotions en om vitamine E-serums te vermijden terwijl uw puistjes genezen, aangezien ze de neiging hebben zwaarder te zijn op uw huid.

3. Overweeg je dieet.

Aangezien stressacne verband houdt met ontstekingen, stelt Idriss ook voor om kritischer te kijken naar wat je hebt gegeten . Ze raadt aan melk te vermijden (van kaas en yoghurt is niet aangetoond dat ze acne verergeren, gelukkig), en ook alles wat suiker bevat, zoals snoep. “Geraffineerde suikers en enkelvoudige koolhydraten kunnen ook leiden tot een verslechtering van de ontstekingsreactie van je lichaam”, zegt ze zegt.

4. Houd je handen af.

Als je gestrest bent, kom je misschien meer dan ooit in de verleiding om aan je gezicht te peuteren of zelf een puistje te laten knallen. Maar je weet wat we hier gaan zeggen, Rechtsaf? Niet doen. Als u dit wel doet, kan de infectie zich in uw huid verspreiden en mogelijk een litteken achterlaten. Sla in plaats daarvan op een puistje om uw handen eraf te houden. Bonus: bepaalde pleisters helpen uw acne ook sneller te genezen.

Tips voor het omgaan met stressacne

Het meest frustrerende, zoals hierboven vermeld, is dat de enige echte manier om stressacne te voorkomen, is door voorkomen dat stress in de eerste plaats optreedt. Wat, tenzij je letterlijk geen mens bent, vrijwel onmogelijk is. “Stress-acne voorkomen is als zeggen:” Laten we stoppen met leven “, zegt Idriss.” Het is op een bepaald moment in ons leven onvermijdelijk.”

Er zijn echter manieren om met stress om te gaan, of het nu gaat om sporten, meditatie, diepe ademhaling, therapie of urenlang reality-tv kijken (voor ieder van hen). Het belangrijkste is uitzoeken wat het beste voor u werkt – wat, zo niet voor uw huid, toch de moeite waard is voor uw eigen geestelijke gezondheid. “Als je je lichaam kunt kalmeren, dan kun je de hoeveelheid stresshormonen die je aanmaakt tot een minimum beperken”, zegt Zeichner. Hij raadt ook aan om een goede nachtrust te krijgen om de cortisolspiegel laag te houden en gezond te blijven eten. En als dat niet werkt? “Het beste is om een stap terug te doen en jezelf eraan te herinneren dat ook dit voorbij zal gaan”, zegt Idriss. “De simpele bewuste handeling van het aannemen van een dergelijke mentaliteit zal uw stressniveau een aantal keer verminderen en de weg naar herstel van uw huid versnellen.”

Bella Cacciatore is de schoonheidsmedewerker bij Glamour. Volg haar op Instagram @bellacacciatore_.