Opgelet, koffiedrinkers! Wist je dat cafeïne je hormonen 24 uur lang verstoort?

Dat is niet alles. Cafeïne blijft langer in het lichaam van vrouwen dan dat van mannen en het berooft hen van essentiële hormoonbalancerende voedingsstoffen en mineralen. Studies koppelen koffieconsumptie aan onvruchtbaarheid en een slechte darmgezondheid, wat het vermogen van je lichaam om overtollige (giftige) hormonen te ontgiften, verstoort.

Dan is er het verband tussen cafeïneconsumptie en cysten in je borsten en eierstokken.

Met andere woorden, koffie is gevaarlijk spul als je lijdt aan hormonale onevenwichtigheden… en het kan in het algemeen gevaarlijk zijn. Dat komt omdat veel mensen cafeïne niet kunnen verdragen en het niet weten.

Dus dat roept twee belangrijke vragen op: hoe weet je of je een hormonale disbalans hebt? En hoe weet je of je een cafeïne-intolerantie hebt?

Laten we beginnen met tekenen van een hormonale disbalans …

Hoe weet je of je een hormoononbalans hebt

Hoe weet u of uw hormonen een beetje TLC kunnen gebruiken … en dat cafeïne misschien iets is dat u uit uw dagelijkse routine moet verwijderen?

Hier zijn enkele tekenen en symptomen van een hormonale disbalans:

PMS

Ernstige menstruatiekrampen

Opgeblazen gevoel

Acne

Humeurigheid / depressie

Angst

U bent al een paar maanden of jaren gestaag aan het aankomen

Het lijkt alsof u niet kunt afvallen, zelfs niet met een gezond dieet en meer lichaamsbeweging

Chronische uitputting / vermoeidheid

Cyclische migraine

verlangen naar suiker

Cysten in de borst of eierstokken

Weinig zin in seks

Weinig energie

Endometriose

PCOS

Ik moedig elke vrouw die een of meer van deze symptomen ervaart aan om cafeïne voorgoed te stoppen, vooral als je cafeïne niet goed verdraagt … En uit onderzoek blijkt t slechts 10 procent van de bevolking produceert genoeg van het specifieke enzym dat helpt bij het afbreken en elimineren van cafeïne. Dat betekent dat 9 van de 10 van jullie die dit nu lezen, cafeïne-intolerantie hebben, of je nu last hebt van hormonale onevenwichtigheden of niet!

Hoe weet je of je een cafeïne-intolerantie hebt

Zoals ik zojuist genoemd, komt cafeïne-intolerantie verrassend vaak voor, maar de meesten van ons beschouwen onszelf als immuun. Drie kopjes koffie elke ochtend kunnen mijn collega’s of mijn zus beïnvloeden, maar ik niet! Ik leg de genetica van cafeïne-intolerantie uit – en waarom hormonale onevenwichtigheden en cafeïne-intolerantie vaak hand in hand gaan – hieronder, maar laten we eerst eens kijken naar de tekenen en symptomen van cafeïne-intolerantie.

Bijna iedereen die koffie of andere cafeïnehoudende dranken drinkt, zal het vertrouwde oppeppergevoel van cafeïne herkennen. Maar als u een van de symptomen op de volgende lijst ervaart – symptomen die vaak worden toegeschreven aan andere aandoeningen of fysiologische reacties – kunt u een cafeïne-intolerantie hebben. Symptomen als:

Angst

Slapeloosheid

Rusteloosheid

Vermoeidheid (ja, vermoeidheid!)

Hoge bloeddruk druk

Slecht gebalanceerde bloedsuikerspiegel

Spijsverteringsproblemen

Zich bekabeld maar moe voelen

Snelle hartslag

In veel In gevallen worden deze symptomen toegeschreven aan andere diagnoses, zoals bijniervermoeidheid of angststoornissen, maar de echte boosdoener kan koffie zijn OF de oorzaken van uw symptomen zijn multifactorieel en koffieconsumptie is een van de factoren.

Waarom cafeïne ZO SLECHT is voor hormonen

Dit is waarom cafeïne zo problematisch is voor vrouwen met hormonale onbalans:

Cafeïne Probleem # 1: Cafeïne kan het risico verhogen van goedaardige borstziekte (BBD), en specifiek een vorm van BBD genaamd atypische hyperplasie, wat een marker is van een verhoogd risico op borstkanker. Dit is eng spul! Een op de acht vrouwen zal tijdens haar leven invasieve borstkanker krijgen, dus het is verstandig om alles in het werk te stellen om uzelf te beschermen. Het opgeven van cafeïne is gemakkelijk (en gratis!), En heeft tal van andere voordelen, zoals het verminderen van angstgevoelens en het ondersteunen van een betere bloedsuikerspiegel.

Het goede nieuws? Dezelfde studie suggereert dat het nemen van multivitaminesupplementen een beschermend effect kan hebben tegen het ontwikkelen van BBD.

Cafeïne Probleem # 2: Cafeïneconsumptie is gekoppeld aan onvruchtbaarheid. Volgens onderzoek van de National Institutes of Health en de Ohio State University heeft een vrouw meer kans op een miskraam als zij en / of haar partner in de weken voorafgaand aan de conceptie meer dan twee cafeïnehoudende dranken per dag drinken. Vrouwen die tijdens de eerste zeven weken van de zwangerschap elke dag twee cafeïnehoudende dranken dronken, hadden ook meer kans op zwangerschapsverlies.

Studies suggereren dat cafeïnegebruik de zwangerschap bij vruchtbare vrouwen kan vertragen.

Mannelijke partners, pas op! Sommige onderzoeken suggereren dat cafeïneconsumptie onder wannabe-vaders de kans op conceptie kan verminderen. Mannen die twee of meer kopjes koffie per dag dronken, hadden slechts één op vijf kans op bevruchting via IVF.

Cafeïne verhoogt de cortisolspiegel, en een hoge cortisolspiegel geeft signalen naar het lichaam dat het geen ideale tijd is voor conceptie.

Ten slotte put cafeïne het lichaam uit van vitale voedingsstoffen die nodig zijn voor de eisprong en een gezonde vruchtbaarheid (inclusief B-vitamines en foliumzuur). Als je hoopt ooit moeder te worden, heb je optimale niveaus van vijf belangrijke micronutriënten nodig, die je als supplement wilt innemen … en je wilt ze niet tegelijkertijd uitputten door koffie te drinken! Doe niet het goede werk om je essentiële micronutriënten binnen te krijgen en schiet jezelf dan in de voet door cafeïne te drinken.

Cafeïne Probleem # 3: Als je worstelt met hormonale onevenwichtigheden (en als je dit goed leest nu jij of iemand van wie je houdt waarschijnlijk wel), kan het een teken zijn dat je lichaam moeite heeft met het metaboliseren van cafeïne. Hormonale onevenwichtigheden kunnen een teken zijn dat u cafeïne niet efficiënt verwerkt. Dat komt omdat hetzelfde proces in de lever dat helpt bij het metaboliseren van cafeïne, ook betrokken is bij het metabolisme van oestrogeen.

Cafeïne wordt afgebroken door de lever met behulp van het enzym CYP1A2. Uw vermogen om dit enzym te produceren wordt gereguleerd door het CYP1A2-gen. Als u een mutatie in dit gen heeft, heeft dit invloed op hoe uw lever wordt afgebroken en overtollige cafeïne wordt verwijderd. Je zult ook een moeilijkere tijd hebben om overtollig oestrogeen te verwerken en te elimineren.

Op basis van je genvariatie maak je ofwel veel van dit enzym (en een succesvolle cafeïne-spoeling) of een beetje (en heb je een moeilijke tijd met cafeïne). Blijkt dat slechts 10% van de bevolking veel van dit enzym maakt. Dat is slechts één op de tien van ons! Dus als je in de meerderheid valt – als je een van de 9 op de 10 vrouwen bent die cafeïne niet efficiënt verwerken – heb je zeer waarschijnlijk ook een opeenhoping van oestrogeen in je lichaam. En oestrogeendominantie veroorzaakt veel van de onaangename menstruatieproblemen die je ervaart.

Daarom is het stoppen met cafeïne zo’n belangrijk onderdeel van het FLO-protocol. Oestrogeendominantie veroorzaakt zoveel symptomen van hormonale disbalans en je wilt niets dat je vermogen om oestrogeen te ontgiften blokkeert.

Klaar om cafeïne te dumpen? Hier is hoe

Klaar om nee te zeggen tegen de hormoonschadelijke effecten van cafeïne, maar bang voor ontwenning? Nooit bang zijn! U kunt zonder symptomen stoppen met cafeïne – en zonder energie te verliezen. Als je deze stappen volgt, zul je je geweldig voelen als je geen cafeïne meer gebruikt en zul je veel minder snel terugvallen.

1. Begin met het afbouwen van cafeïne tijdens de ovulatiefase van je 28-daagse menstruatiecyclus, wanneer je van nature de meeste energie hebt.
2. Voed uw bijnieren met adaptogenen die helpen bij het bestrijden van stress, zoals rhodiola, ashwagandha en maca-wortelpoeder.
3. Gebruik magnesium om uw minerale reserves aan te vullen, uw humeur in evenwicht te brengen en hoofdpijn te bestrijden.
4. Supplement met B-vitamines. Zorg ervoor dat u B5 en B12 krijgt als onderdeel van uw B-complex.
5. Rehydrateer met kokoswater dat rijk is aan elektrolyten.
6. Doe lichte oefeningen, zoals wandelen en yoga , maar vermijd zware cardio in de weken of twee nadat u bent gestopt met koffie.
7. Eet elke ochtend een groot, gezond ontbijt, waar u de hele dag van brandstof krijgt.

Onthoud altijd dat als u eenmaal de juiste informatie heeft over hoe uw lichaam echt werkt, u gezondheidskeuzes kunt gaan maken die eindelijk voor u beginnen te werken! U kunt dit doen – de wetenschap van uw lichaam staat aan uw kant!

BALANCE by FLO Living Hormone Supplement Kit

Omdat je om hormoonvriendelijke supplementaanbevelingen hebt gevraagd, heb ik een oplossing bedacht die ik zo blij ben je te kunnen aanbieden tijdens je hormonale evenwichtstraject:

Balance door FLO Living Supplementen zijn een compleet pakket die samenwerken om uw hormoonspiegel gezond te houden. Ze bevatten een voorraad van 2 maanden (2 cycli) van de volgende formuleringen, zodat u in geen enkele fase van uw cyclus te maken krijgt.

Als u deze 5 supplementen dagelijks inneemt, geeft u uw lichaam uitstekende micronutriënten om gezondere hormoonspiegels te ondersteunen. Wat betekent dat je de symptomen van je ergste menstruatie beter gaat zien … en zelfs na een tijdje verdwijnen.

Klik hier voor meer informatie over de BALANCE Bio-Hacking Supplement Kit.