Je hebt waarschijnlijk op dit bericht geklikt omdat je tips wilt om van cellulitis af te komen. We zijn ons er terdege van bewust hoe de samenleving ons van jongs af aan leert om bepaalde dingen over onszelf te ‘haten’. Dit is een probleem waar we bijna allemaal op de een of andere manier mee worstelen.

Daarom willen we om je dit te vertellen: in de eerste plaats is je lichaam niet je vijand. Veel mensen kijken in de spiegel en zien eerst hun gebreken. Natuurlijk is er altijd ruimte voor verbetering. Maar alleen omdat je billen er misschien niet zo parmantig uitzien als jij Als u wilt of uw dijen elkaar raken als u loopt of rent, betekent niet dat u uzelf ervoor moet straffen. Er zijn gezonde, duurzame veranderingen die u kunt aanbrengen in uw dieet en levensstijl die worden weerspiegeld in hoe u eruitziet en hoe u zich voelt.

Lichaamspakkingen met algen, anticellulitisolie of een 10-dagen serum … Laten we eerlijk zijn: al die dure magische behandelingen die je van de ene op de andere dag van cellulitis zouden moeten ontdoen, werken gewoon niet. De meest effectieve remedie om uw zorgen over hoe u eruitziet in hardlooplegging te verminderen, is door gewoon van uw lichaam te gaan houden voor de geweldige dingen die het is. apable van. Als u er nog niet helemaal bent, hoeft u zich geen zorgen te maken. U bent niet de enige.

Het goede nieuws: er zijn manieren om cellulitis te verminderen. Voeding, schuimrollen en uw fitnessmotivatie zijn de sleutels tot gespierde benen en een stevige billen.

Wat is cellulitis?

Allereerst is cellulitis geen ziekte. Deze term beschrijft het vetweefsel onder uw huid dat gewoonlijk aanwezig is in uw dijen en billen. Vrouwen hebben meer last van cellulitis dan mannen, omdat de verdeling van vet, spieren en bindweefsel anders is. Vetcellen en collageenvezels zijn met elkaar verweven in een netachtige structuur in het onderhuidse weefsel van een man. Die vezels lopen parallel bij vrouwen, waardoor het weefsel minder stabiel is. Daarom kunnen vetcellen aan het oppervlak verschijnen door tussen de collageenvezels te passeren. Mannen kunnen echter ook tekenen van cellulitis vertonen als ze lijden aan een tekort aan androgenen, de mannelijke geslachtshormonen.

Redenen voor cellulitis

Er zijn een paar redenen waarom sommige eerder aangetast worden door zwak bindweefsel dan andere:

• Genetische aanleg: Zoals veel dingen – waarvan we sommige houden, andere minder, zijn die knobbeltjes onder je huid erfelijk. Als je moeder worstelt met zwak bindweefsel, is de kans groter dat je ook cellulitis krijgt.
• Hormonen: voel je je bijzonder onprettig in je huid vlak voor je menstruatie? Dit kan het gevolg zijn van veranderingen in uw hormoonbalans. En wist u dat ook anticonceptiepillen cellulitis op de dijen en billen kunnen bevorderen?
• Ongezonde levensstijl: alcohol, sigaretten of stress hebben allemaal negatieve effecten op uw lichaam. Ongezonde voedingskeuzes dragen ook bij aan cellulitis, omdat overtollig lichaamsvet vaak wordt afgezet in gebieden zoals uw dijen.

Voedingstips om van cellulitis af te komen

Een gezond, uitgebalanceerd dieet is niet alleen een geweldige manier om een paar kilo af te vallen, het geeft je ook meer energie om te doen waar je van houdt, wat je lichaam en geest ten goede komt. Vergrote vetcellen beperken uw bloedvaten. Als gevolg hiervan wordt de bloedstroom in uw hele lichaam belemmerd, vertraagt uw stofwisseling en wordt de lymfedrainage verstoord. Dit maakt op zijn beurt je huid minder elastisch en cellulitis beter zichtbaar. Dus wat doen we? Verhoog uw metabolisme! Zeg nee tegen fastfood, maar ook tegen vet voedsel, alcohol en suiker.

4 dieettips om van cellulitis af te komen:

1. Veel vloeistoffen: drink gedurende de dag voldoende vloeistoffen zoals water of ongezoete thee (probeer groene thee of brandnetelthee). Dit helpt uw lichaam vitale voedingsstoffen naar zijn cellen te transporteren en afvalproducten te verwijderen.
   
2. Natriumarme voeding: wist u dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout leiden tot vochtretentie in lichaamsweefsel? Dit draagt bij aan het ontstaan van cellulitis.
3. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium: ga voor voedingsmiddelen zoals abrikozen, bananen, aardappelen, gember en artisjokken. Ze hebben één ding gemeen: ze bevatten veel kalium. Dit belangrijke mineraal helpt bij het transport van zuurstof en voedingsstoffen naar uw cellen. Bovendien bevordert kalium ook de uitscheiding van afvalproducten uit uw lichaam terwijl cellen worden hersteld en vernieuwd. Ook noten met een hoog vitamine E-gehalte zijn geweldig voor je huid. Maar houd er rekening mee dat noten veel vetten bevatten. Een handvol per dag is genoeg.
4. Vitamine C: paprika’s en kiwi’s zijn beide rijk aan vitamine C, wat de productie van collageen in uw lichaam bevordert. En collageen is verantwoordelijk voor een gladde en egale huid.

Als je op zoek bent naar voedingstips, bekijk dan onze blogposts over redenen om te stoppen met suiker, gezond voedsel dat het lichaam reinigt of het verschil tussen goede en slechte calorieën!

Oefeningstips voor een strakker lichaam

Nu we hebben gesproken over hoe u uw lichaam op een bepaalde manier van brandstof kunt voorzien waardoor je je geweldig voelt, het is tijd om actief te worden. Letterlijk. Als je echt wilt afvallen en / of je lichaam wilt versterken, en ook van cellulitis af wilt komen, moet je in beweging komen. Versterk je billen- en dijspieren om de vetcellen in deze gebieden te laten krimpen en je bindweefsel strakker te maken.

Squats, lunges of een HIIT-training – allemaal versterken ze je benen en eigenlijk het hele lichaam. Bovendien zullen die oefeningen uw metabolisme stimuleren. Lichaamsgewichttraining is ook erg effectief als u meerdere spiergroepen tegelijk wilt trainen. Als je prioriteit hebt bij het verbranden van calorieën, probeer dan Tabata-training, intervalruns, heuveltrainingen of springtouw! Of kies gewoon een van deze 4 geweldige vetverbrandingstrainingen.

Bilspiertraining voor strakke billen en benen

Bekijk deze geweldige thuistraining van 15 minuten met been- en billenoefeningen: