Wees “klaar om te lopen” met deze handige tips voor reizen

Gezwollen voeten en enkels hoeven het plezier niet te bederven als je op je bestemming aankomt. Als je ooit onaangenaam dikke enkels hebt gehad aan het einde van een lange vlucht, wees dan gerust. Je kunt de zwelling verlichten, en het hoeft niet nog een keer te gebeuren. Met deze simpele trucs ben je klaar om te beginnen, of je nu landt in New York, New Mexico of een andere plaats waar nieuwe avonturen wachten.

Hoe gezwollen enkels ontstaan

Oedeem, een medische term voor zwelling van enkels en benen, treedt op als je gedurende langere tijd in dezelfde houding zit . In een vliegtuig zit u eerder stilletjes met uw voeten op de grond dan thuis of op kantoor, waar het gemakkelijker is om te wandelen, te friemelen en van houding te veranderen. Zelfs als u in topconditie verkeert, vloeistof sijpelt in uw onderste ledematen, waardoor ze een beetje of veel opzwellen.

Het is geen permanente aandoening en het is zelden schadelijk, maar oedeem kan het lopen ongemakkelijk maken totdat de zwelling verdwijnt Het kan er ook voor zorgen dat uw schoenen extra strak zitten. U kunt zich zelfs een beetje zelfbewust voelen omdat u geen perfect taps toelopende benen heeft om te pronken bij het verlaten van de aankomst. s gate op de luchthaven. Maak u geen zorgen, tenzij er sprake is van overmatige zwelling of pijn die verder gaat dan algemeen ongemak, wat kan duiden op een mogelijk bloedstolsel of diepe veneuze trombose. Zoek in dat geval onmiddellijk medische hulp.

Hulp bij gezwollen enkels

Als je ontdekt dat je enkels gezwollen zijn aan het einde van de vlucht, neem dan even de tijd om wat tedere, liefdevolle zelfzorg toe te passen:

• Rust en verheffen. Zoek zo snel mogelijk een plek om te zitten met uw voeten omhoog. De zitgedeeltes in de vliegtuigterminal zijn het dichtst bij, en u kunt uw benen strekken op aangrenzende stoelen in een rustige omgeving. gebied.
• Oefening. Na een korte rust met uw veters losgemaakt of uw schoenen helemaal uit, begint u met lichte oefeningen. Draai uw enkels. Til, laat zakken en beweeg uw benen rond. Druk ten slotte op de zolen van uw voeten op de grond en laat ze schommelen terwijl u nog zit. Trek uw schoenen aan en ga verder met het claimen van uw bagage en uw grondtransport, waarbij u indien nodig rust.
• Inweken. Op de plaats van bestemming laat je je voeten 15 tot 20 minuten weken in een bak met lauw water en bitterzout. Ga door met het afwisselen van lichte oefeningen en rust met opgeheven voeten totdat de zwelling afneemt.

Voorkomen van gezwollen enkels: voordat je gaat vliegen

Trek kleding aan die losjes zit en draag comfortabele schoenen voor uw vlucht. Draag geen kniekousen of andere sokken met elastische banden die de bloedstroom in uw benen kunnen belemmeren.

Drink veel water gedurende de dag voor uw vlucht. Vermijd alcohol en slaapmiddelen die uw vermogen om zich veilig in de cabine van het vliegtuig te verplaatsen voor badkamer- en strekpauzes kunnen verminderen.

Neem vlak voor het instappen een baby-aspirine om een goede bloedsomloop te ondersteunen. Raadpleeg uw arts voordat vlieg om er zeker van te zijn dat u geen bloedingsrisico loopt en dat de kleine dosis van 81 milligram uw andere medicatie niet verstoort.

Wanneer u aan boord bent

Plaats uw handbagage in een bagagevak, zodat er niets het gebied onder de stoel voor u blokkeert. Gebruik die bonusruimte om uw enkels te draaien en uw voeten te wiebelen tijdens de vlucht. Buig en laat uw kuitspieren en dijbeen los spieren af en toe om de bloedcirculatie in uw benen te bevorderen.

Drink regelmatig een slokje. Geef alcoholische dranken, cafeïnehoudende dranken en zoute snacks een pasje, want ze kunnen de zwelling in uw enkels verergeren – en de rest van uw lichaam, daarvoor materie – tijdens de vlucht.

Sta op, loop op en neer door het gangpad en rek je lichaam ongeveer elk uur tijdens langere vluchten. Zorg er altijd voor dat het bordje ‘veiligheidsgordel vastmaken’ uit is, en controleer of servicewagens aan boord het gangpad niet blokkeren voordat je gaat wandelen.

Het gebruik van compressiekousen voor preventie

Als u zwanger bent, onlangs een operatie heeft ondergaan of een andere aandoening heeft waardoor u vatbaar bent voor zwelling en een slechte bloedsomloop, kan uw arts het dragen van compressiekousen aanbevelen tijdens het vliegen. Deze kledingstukken passen precies over de hele lengte van uw benen en helpen voorkomen dat het bloed zich ophoopt in uw onderste ledematen. Ze kunnen moeilijk aan te trekken zijn. Oefen voordat je vliegt. Het is het gemakkelijkst om compressiesokken thuis of in uw hotelkamer aan te trekken voordat u naar het vliegveld gaat. U kunt de sokken ook in uw handbagage pakken om aan te trekken nadat u door de beveiliging bent gegaan, maar voordat u aan boord van uw vlucht gaat. .