VEEL mensen die proberen af te vallen, zullen minder ongezond voedsel eten, zoals zoetigheid en afhaalmaaltijden.

Zelfs voor mensen die het proberen om gezonder te eten, worden koolhydraten vaak gezien als een bron van gewichtstoename en beperken ze de inname ervan. Laten we deze kwestie eens wat nader bekijken …

Is dit een goede manier om te eten?

Zelfs als je probeert wat kilo’s kwijt raakt, zegt de NHS dat je koolhydraten nooit helemaal uit je dieet mag schrappen.

Volgens het advies van de overheid over gezond eten moet iets meer dan een derde van je dieet bestaan uit koolhydraten, zoals pasta, brood, rijst of aardappelen.

Een koolhydraat is een van de drie macronutriënten en vormt een groot deel van ons dieet, de andere zijn vet en eiwit.

Er zijn drie verschillende soorten koolhydraten; suiker, zetmeel en vezels, en de NHS-website waarschuwt dat als je ze volledig verwijdert, je het risico loopt gezondheidsproblemen te krijgen.

Hoeveel koolhydraten zitten er in bulgur-tarwe?

Bulgur-tarwe komt uit de graangewassen en wordt geclassificeerd als volkoren.

Het bevat verschillende soorten tarwe, meestal harde tarwe, en wordt vaak gebruikt in salades en soepen, of als vervanging voor rijst of couscous.

Bulgur-tarwe bevat veel koolhydraten en weinig vet, met een portie van 100 g die 23,7 g koolhydraten bevat, 0,1 g vet 3,6 g eiwit, en in totaal 117 calorieën bevat .

Hoeveel koolhydraten zitten er in een boterham?

Brood is een hoofdbestanddeel van veel mensen le’s dieet, en er zijn veel varianten.

Van sandwiches tot pitta, het is meestal vrij eenvoudig om te maken en goed om onderweg te eten.

• Een snee witbrood bevat 12,4 g koolhydraten, 0,8 g vet, 2,2 g eiwit en is 66,5 calorieën.
• Een sneetje volkorenbrood of bruin brood bevat 12 g koolhydraten, 1 g vet, 3,5 g eiwit en 70,6 calorieën.
• Een plak pitabroodje bevat 35,2 g koolhydraten, 1,7 g vet, 6,3 g eiwit en 170,2 calorieën.
• Een sneetje zuurdesembrood bevat 49,8 g koolhydraten, 2,3 g vet, 10,3 g eiwit en 261,1 calorieën.
  
  

Hoeveel koolhydraten zitten er in popcorn?

Een go-to snack voor een film of gewoon een boxset, popcorn kan worden gekocht, maar is ook gemakkelijk te maken.

Als je Of je nu een gewone kom maakt of een zak zonder smaakstoffen koopt, 100 g witte popcorn bevat 77,9 g koolhydraten, 4,2 g vet, 12 g proteïne en 382 calorieën.

Als je suiker of zout, kan het gewoon het vet- en zoutgehalte verhogen zonder het koolhydraatgehalte te beïnvloeden.

Hoeveel koolhydraten zitten er in boter?

Boter gaat hand in hand met brood en komt vaak voor op pasta en aardappelen.

Een eetlepel ongezouten boter bevat geen koolhydraten, maar heeft 11,5 g vet, 0,1 g eiwit en 101,8 calorieën.

Een eetlepel gezouten boter heeft dezelfde voedingswaarde als ongezouten.

Hoeveel koolhydraten zitten er in chick erwten?

Een blikje kikkererwten vind je vaak in de keukenkast van de meeste mensen en kan een curry op smaak brengen.

Als onderdeel van de peulvruchtenfamilie, bevat 100 g kikkererwten uit blik 13,5 g koolhydraten, 2 g vet, 4,9 g eiwit en 88 calorieën.

Hoeveel koolhydraten zitten er in olijven?

Olijven zijn er in verschillende vormen, van zwart tot groen en Kalamata, en sommige zijn gevuld of besprenkeld met olie.

Dit zal waarschijnlijk voeding toevoegen aan de olijven, maar een gewone 100 g ingelegde, ingeblikte of gebottelde groene olijven bevat 3,8 g koolhydraten, 15,3 g vet, 1 g eiwit en hebben 145 calorieën.

Dezelfde hoeveelheid rijpe of ingeblikte zwarte olijven bevat 6,3 g koolhydraten, 10,7 g vet, 0,8 g eiwit en 115 calorieën.

En 100 g van Kalamata-olijven zonder pit bevatten 6,7 g koolhydraten, 26,7 g vet, bevatten geen eiwitten en 266,7 calorieën.