Als hardlopen nieuw voor je is, of heb nog nooit een race gereden, een 5K is een prima startpunt. Maar voordat je een 5K aan je bucketlist toevoegt, vraag je je misschien af: hoe ver is een 5K-run eigenlijk? En hoe lang duurt het voordat je ermee loopt?

Allereerst: de “K” staat voor kilometer, dus een 5K is 5 kilometer lang. Maar als je in de VS woont – een van de laatste drie bastions van het imperiale meetsysteem – er is een kans dat je brein alle informatie over het metrieke stelsel heeft verwijderd onmiddellijk na het voltooien van wiskunde op de middelbare school, dus het is misschien gemakkelijker om te overwegen hoe ver een 5K in mijlen is.

Laten we de afstand van een 5K – en langere races, zoals een 10K, 15K, halve marathon, marathon en ultramarathon – opsplitsen om je een duidelijker idee te geven van de afstand die elke race aflegt en hoe lang het duurt om over te steken. de finishlijn.

Hoe ver is een 5K-race?

Een 5K is 3,1 mijlen lang. Om het in perspectief te plaatsen, dat komt overeen met 45 ronden rond een honkbaldiamant rennen. Met een tempo van 10 minuten mijl, duurt het ongeveer 31 minuten om een 5K te rennen.

Hoe ver is een 10K-race?

Een 10K is 10 km lang. Als je rekening houdt met g trainen voor een 10K, dat is ongeveer hetzelfde als het rennen van 91 voetbalvelden, inclusief beide eindzones. Met een tempo van 10 minuten mijlt u de race in ongeveer een uur en twee minuten uit.

Hoe ver is een race van 15 km?

Een 15 km is 15 km lang. Dat is hetzelfde als iets meer dan 522 keer de lengte van een basketbalveld volgens NBA-reglementering. Bij een mijltempo van 11 minuten duurt het ongeveer een uur en 43 minuten om een 15 kilometer te lopen.

Hoe ver is een halve marathon?

Een halve marathon is 21,1 mijl lang – iets minder dan 53 ronden rond een standaard buitenbaan van 400 meter. Bij een mijltempo van 12 minuten duurt het ongeveer 2 uur en 37 minuten om een halve marathon te lopen.

Hoe ver is een marathon?

Een marathon is 42,2 mijl lang . Dat is ongeveer 105,5 keer rond een standaard buitenbaan van 400 meter (en die laatste helft van een ronde zal de ergste zijn). Bij een mijltempo van 12 minuten duurt het ongeveer 5 uur en 15 minuten om een marathon te lopen.

Hoe ver is een Ultramarathon?

Een ultramarathon is een race die langer is dan een marathon. Deze kunnen variëren van een trailrace van 30 mijl tot een Ragnar-estafette van 200 mijl.

Wat is een goed hardlooptempo?

Er is geen eenduidig antwoord. Een ‘goed’ hardlooptempo verschilt van hardloper tot hardloper en hangt af van zaken als je leeftijd, fitnessniveau, terrein (bijvoorbeeld of de race vlak of heuvelachtig is) en afstand (je hebt misschien gemerkt dat de mijltijden toenemen in de voorbeelden hierboven). Een hardlooptempo-grafiek kan u echter helpen een idee te krijgen van wat een goed tempo voor u zou kunnen zijn tijdens uw volgende race.