Afbeelding:

Honing is zoet, gezond en voedzaam. Iedereen, jong of oud, heeft op de een of andere manier baat gehad bij honing. Maar zijn zoete dingen niet slecht voor de gezondheid? En hoe veilig is het om honing te hebben als je een leven in je draagt? MomJunction helpt u te begrijpen of honing al dan niet veilig is tijdens de zwangerschap en de bijbehorende risico’s en voordelen. Lees verder!

Is honing veilig om te eten tijdens de zwangerschap?

Honing is veilig tijdens de zwangerschap, op voorwaarde dat het gepasteuriseerd is (1). Het moet ook afkomstig zijn van een door de overheid gecertificeerde autoriteit.

Een reden tot bezorgdheid over rauwe honing is dat het botulisme kan veroorzaken (2). Het treft echter alleen baby’s jonger dan een jaar, omdat hun spijsverteringssysteem onvolwassen is. Het gastro-intestinale systeem bij volwassenen bevat bacteriën die botulinumtoxine voorkomen, en het komt zelden voor dat een zwangere vrouw kolonisatiebotulisme krijgt (3). Voorzorg is echter beter dan genezen, en daarom is het verstandig om alleen gepasteuriseerde honing te gebruiken tijdens de zwangerschap.

Voordelen van honing tijdens de zwangerschap

Honing bestaat voornamelijk uit water (17%) en twee enkelvoudige suikers, fructose (38%) en glucose (31%). Bovendien heeft het bepaalde bioactieve verbindingen met antioxiderende eigenschappen. De concentratie van deze verbindingen is echter erg laag en ze hebben mogelijk geen significant effect op de gezondheid (4).

Toch neemt honing een speciale plaats in in de traditionele geneeskunde, omdat wordt aangenomen dat het therapeutische eigenschappen heeft die als gunstig kunnen worden beschouwd tijdens de zwangerschap.

1. Immuunsysteem: oude literatuur toont aan dat honing potentiële antibacteriële en antioxiderende eigenschappen heeft die helpen bij de ontwikkeling van het immuunsysteem. Er wordt ook van uitgegaan dat het effectieve wondgenezende eigenschappen heeft. De plaatselijke toepassing kan helpen bij de behandeling van snijwonden, wonden en kleine brandwonden, terwijl orale consumptie wordt verondersteld verlichting te bieden bij brandend maagzuur (5).

1. Slapeloosheid: het gebruik van honing voor slapeloosheid is een eeuwenoude praktijk in Ayurveda. Volgens de ayurvedische literatuur wordt honing beschouwd als een hypnotische werking die kan helpen bij het overwinnen van slapeloosheid. Aangenomen wordt dat het drinken van een glas melk gemengd met een lepel honing voor het slapengaan een ongestoorde slaap bevordert (6).

1. Verkoudheid en hoesten: het gebruik van honing met gember of citroen is een algemeen huismiddeltje om acute hoest te behandelen. Met zijn antivirale eigenschappen wordt aangenomen dat honing de virale activiteit in het lichaam remt, verkoudheid voorkomt en dus ook verlichting biedt bij hoest (7) (8).

1. Keelpijn: de oude Grieken gebruikten honing om keelpijn te behandelen (6), die het gevolg kan zijn van een bacteriële of virale infectie. In beide gevallen wordt aangenomen dat honing enige symptomatische verlichting biedt, omdat wordt aangenomen dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Je kunt proberen honing toe te voegen aan gember- of citroenthee en deze warm drinken om keelpijn te verlichten (9).

1. Zweren: een onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige consumptie van honing mogelijk de groei van Helicobacter pylori-bacteriën verminderen, verantwoordelijk voor het veroorzaken van zweren in de twaalfvingerige darm (10). Sommige onderzoeken bevelen echter meer gerandomiseerde klinische onderzoeken aan om de werkzaamheid van honing bij de behandeling van verschillende soorten zweren te bewijzen.

1. Gezondheid van de hoofdhuid: een onderzoek heeft aangetoond dat de antibacteriële, schimmelwerende en antioxidatieve aard van honing kan helpen bij het wegwerken van roos en jeukende hoofdhuid. Verdun wat honing in warm water en breng het aan op de hoofdhuid om dergelijke haaraandoeningen te behandelen (11).

1. Allergieën: er wordt aangenomen dat regelmatige orale consumptie van honing het lichaam immuun voor pollen en seizoensgebonden allergieën. Onderzoeksstudies over dit onderwerp zijn echter niet doorslaggevend (12).

Bijwerkingen van honing tijdens de zwangerschap

Het is goed om alle voedingsmiddelen met mate te eten, als overmaat van alles kan bijwerkingen hebben. Evenzo kan overmatige consumptie van honing leiden tot bepaalde bijwerkingen, zoals hieronder vermeld.

1. Kan de insulinegevoeligheid verergeren: een eetlepel honing bevat bijna 64 Kcal, voornamelijk afkomstig van eenvoudige suikers zoals fructose en glucose aanwezig in. Overmatige consumptie van honing kan de bloedsuikerspiegel verhogen en de insulineresistentie verergeren (13). Dit zou kunnen leiden tot insulinegevoeligheid tijdens de zwangerschap, waardoor het risico bestaat op de ontwikkeling van zwangerschapsdiabetes en onevenwichtigheden in de bloedlipiden (14).

1. Krampen: Honing bevat grote hoeveelheden fructose die gastro-intestinale problemen kunnen veroorzaken, zoals krampen, een opgeblazen gevoel en diarree (15). Dit is de reden waarom honing wordt beschouwd als een bron van FODMAP (fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen). FODMAP’s zijn een groep slecht verteerde suikers die diarree en maagkrampen kunnen veroorzaken als ze te veel worden geconsumeerd (16)

1. Gezondheid van het gebit: het hoge suikergehalte in honing kan tandholtes veroorzaken en tanderosie.

1. Gewichtstoename: een eetlepel honing bevat meer calorieën dan een eetlepel geraffineerde suiker. Daarom kan overconsumptie van honing, in termen van totale calorie-inname, een mogelijke oorzaak zijn van gewichtstoename (met andere relevante factoren, zoals activiteitsniveaus, toegevoegd).

Hoeveel honing is Veilig tijdens de zwangerschap?

Er is geen gedocumenteerde veilige limiet voor de consumptie van honing, vooral voor zwangere vrouwen. Daarom is het verstandig om een voedingsdeskundige te raadplegen om uw veilige limiet te bepalen.

Wanneer u probeert de veilige limiet te bepalen, onthoud dan dat calorieën uit enkelvoudige suikers niet meer dan 10% van de totale caloriebehoefte tijdens zwangerschap (wat ongeveer 1800 tot 2400 calorieën per dag is).

Voorzorgsmaatregelen die u moet nemen tijdens het eten van honing

Er zijn enkele manieren waarop honing niet mag worden ingenomen:

• Voeg geen honing toe aan heet water of dranken, omdat dit de gezonde enzymen kan elimineren. Je kunt het toevoegen aan lauw water.
• Vermijd het mengen van honing met tahoe, omdat dit de voordelen kan omkeren en tot indigestie kan leiden.

Tips voor het kiezen van honing

Als de kwaliteit van honing goed is, zou consumptie geen probleem moeten zijn, zelfs niet voor zwangere vrouwen.

• Controleer nogmaals of de honing gepasteuriseerd is. Bijna alle merken verkopen gepasteuriseerde honing. De honing die wordt gekocht bij verkopers langs de weg, bijenboerderijen of lokale markten zal echter meestal rauw zijn en moet daarom worden vermeden.
• Kies vertrouwde, biologische honing aangezien deze minimale verwerking ondergaat.

Als u niet zeker weet welke honing u moet eten, bespreek dit dan met uw arts.

Kunt u Manuka-honing gebruiken als u zwanger bent?

Manuka-honing is veilig om in te nemen, tenzij u bent er allergisch voor. Het is natuurlijk en gezond, en er is ook geen bewijs dat manuka onveilig is voor consumptie tijdens de zwangerschap. Raadpleeg echter uw arts of een voedingsdeskundige voordat u het gebruikt, aangezien er beperkte informatie is over de veiligheid ervan (17).

Zwangerschap is een tijd waarin u voorzichtig moet zijn met alles wat u eet. De eenvoudige mantra die je moet volgen, is om alle suikers met mate te eten en ervoor te zorgen dat je dieet vol zit met groenten, magere biologische eiwitten, goede vetten en laag glycemisch fruit. Hoewel honing veilig is, is het absoluut noodzakelijk dat u het niet in een vorm heeft die u nadelig kan beïnvloeden.

Hoe heeft u honing geconsumeerd tijdens uw zwangerschap? Vertel het ons in de opmerkingen hieronder.

Aanbevolen artikelen:

• Is het veilig om kunstmatige zoetstoffen te gebruiken tijdens de zwangerschap?
• Wat zijn de voordelen van het eten van Amla tijdens de zwangerschap?
• 8 geweldige voedingsvoordelen van het eten van noten tijdens de zwangerschap