Deze situatie klinkt misschien bekend: je hebt de hele dag rondgelopen, zo druk dat je het niet eens hebt kunnen om een pauze te nemen en een glas water te drinken. Je blijft doorgaan ondanks de droogte in je mond totdat er plotseling pijn over je voorhoofd straalt.

Wat je ervaart komt vaak voor – het is hoofdpijn door uitdroging.9 Maar hoe kan uitdroging hoofdpijn veroorzaken? Lees hieronder meer.

Wat is hoofdpijn door uitdroging?

Een hoofdpijn door uitdroging is precies hoe het klinkt: hoofdpijn veroorzaakt door een tekort aan vocht in het lichaam. Ze worden geclassificeerd als ‘secundaire’ hoofdpijn, dit zijn hoofdpijn veroorzaakt door externe factoren, zoals letsel of ziekte. Dit maakt ze anders dan ‘primaire’ hoofdpijn (zoals migraine, clusterhoofdpijn of spanningshoofdpijn), die niet door een andere aandoening wordt veroorzaakt.1

Hoofdpijn is een veel voorkomend symptoom van uitdroging, zelfs als het slechts licht tot matig is. Uitdroging kan zelfs andere soorten hoofdpijn veroorzaken, waaronder migraine.2

Hoe veroorzaakt uitdroging hoofdpijn?

Elke dag zit ons lichaam vast in een gevecht om de juiste balans van water en elektrolyten te behouden, om ervoor te zorgen dat het goed kan functioneren. Dit komt doordat we gedurende de dag constant vocht verliezen door normale lichaamsfuncties zoals urine, zweet en speeksel – het is dus belangrijk dat we die vloeistof consequent vervangen.2 Wanneer het menselijk lichaam meer vocht verliest dan het vasthoudt, zal het uitgedroogd raken. / p>

Als uw lichaam uitgedroogd raakt, kunt u verschillende symptomen ervaren, waaronder verhoogde dorst, een droge mond, donker gekleurde urine, vermoeidheid of duizeligheid – en natuurlijk hoofdpijn.2

Uitdroging en hoofdpijn – Risicofactoren

Als u hoofdpijn door uitdroging ervaart, komt dat doordat uw lichaam te veel vocht heeft verloren.2 Enkele veel voorkomende risicofactoren voor uitdroging zijn:

• Niet genoeg water drinken of genoeg eten
• Overmatig zweten door meer inspanning of hitte
• Braken, diarree of koorts (veroorzaakt door buikgriep of andere aandoening)

Aangezien ongeveer tweederde (60%) van het volwassen menselijk lichaam uit water bestaat, is het gemakkelijk in te zien waarom vochtverlies m kunnen de lichaamsfuncties belemmeren.3 Maar er zijn bepaalde mensen in de bevolking die een groter risico lopen op uitdroging en uitdrogingshoofdpijn, waaronder zuigelingen en kinderen, ouderen en mensen met een chronische ziekte.4

Locatie van hoofdpijn door uitdroging – hoe voelt hoofdpijn door uitdroging aan?

Omdat hoofdpijn een veel voorkomend symptoom is van veel verschillende aandoeningen, kan het soms moeilijk zijn om erachter te komen of de pijn in uw hoofd wordt veroorzaakt door uitdroging of door iets anders. Het bepalen van de locatie van uw hoofdpijnpijn kan enkele aanwijzingen opleveren.

Hoofdpijn door uitdroging kan pijn aan alle kanten van uw hoofd veroorzaken, terwijl een migraine alleen intense pijn aan één kant van het hoofd kan veroorzaken en vaak gepaard gaat door symptomen van misselijkheid, braken of gevoeligheid voor licht en geluid.5 Hoofdpijn door uitdroging zal ook anders aanvoelen dan hoofdpijn door uitdroging, aangezien hoofdpijn door uitdroging geen druk of pijn in het gezicht veroorzaakt, terwijl hoofdpijn door sinusdruk dat wel doet.6

Een andere eenvoudige manier om uitdrogingshoofdpijn te identificeren, is door te kijken naar andere veelvoorkomende symptomen van uitdroging. Als u vermoedt dat u hoofdpijn heeft door uitdroging, zult u naast uw hoofdpijn waarschijnlijk ook enkele of al deze symptomen ervaren: 2

• Toegenomen dorst
• Een droge mond
• Donkergele urine of verminderd plassen
• Vermoeidheid of lethargie
• Duizeligheid (vooral na het opstaan)
• Prikkelbaarheid
• Verlies van elasticiteit in de huid

Hoe u van uitdrogingshoofdpijn af kunt komen

Waarschijnlijk kent u de waslijst met redenen waarom drinkwater is essentieel voor onze dagelijkse gezondheid: het helpt bij het wegspoelen van gifstoffen, reguleert onze lichaamstemperatuur, beschermt belangrijke weefsels en gewrichten in het lichaam en nog veel meer.7 Maar als u uw waterfles niet bijgevuld houdt, helpt het ook bij het beheersen en voorkomen van uitdroging. 2

Ja, het eerste dat u moet doen als u uitdroogingspijn over uw voorhoofd voelt trekken, is naar wat water te grijpen om die verloren vloeistoffen aan te vullen en de elektrolyten in evenwicht te houden. kunt u in plaats daarvan verleiden tot een sportdrank, gebruik deze niet als vervanging voor water. Veel sportdranken bevatten veel suiker of zout en zullen uw elektrolytenbalans niet voldoende herstellen. Sommige van deze dranken kunnen zelfs uw uitdroging vergroten.2

Maar hoeveel water moet u eigenlijk elke dag drinken?

Helaas is er niemand- size-fits-all antwoord op deze vraag. Volgens de Harvard Medical School moeten de meeste gezonde volwassenen ongeveer acht glazen water per dag drinken (een veel voorkomend aantal dat je waarschijnlijk al eerder hebt gehoord).Dit kan echter veranderen afhankelijk van uw lichaamsgrootte, omgeving of de hoeveelheid die u dagelijks traint.8 Voor de beste richtlijnen over hoeveel water per dag voor u geschikt is, neemt u contact op met uw arts.

Meer informatie over technieken om hoofdpijn te voorkomen.

Uitdroging hoofdpijnpijn verlichten – Hoe Excedrin® kan helpen

Natuurlijk is het drinken van water de eerste stap om van je uitdrogingshoofdpijn af te komen. Als u echter wat snelle pijnverlichting wilt, probeer dan een vrij verkrijgbare pijnstiller zoals Excedrin® Extra Strength.

Excedrin® combineert drie actieve ingrediënten om een sterk en effectief medicijn tegen hoofdpijn te vormen. Voor sommigen begint de verlichting van de hoofdpijn binnen 15 minuten, zodat u snel weer aan uw dag kunt beginnen. Gebruik medicatie altijd zoals voorgeschreven.