Mag ik melatonine gebruiken om tijdens de zwangerschap te helpen slapen?

Het wordt niet aanbevolen. Melatoninesupplementen worden over het algemeen als veilig beschouwd en hebben geen ernstige bijwerkingen. Maar helaas is er geen goed onderzoek naar melatoninesupplementen tijdens de zwangerschap. En aangezien voedingssupplementen niet gereguleerd zijn, lopen de doses sterk uiteen. Vanwege de onbekende factoren is het het beste om vrij verkrijgbare supplementen te vermijden tijdens zwangerschap of borstvoeding, tenzij uw arts dit goedkeurt. .

Is melatonine niet natuurlijk?

Dat is het wel. Melatonine is een hormoon dat belangrijk is in slaap-waakcycli. Niveaus stijgen normaal gesproken in het donker, pieken midden in de nacht en dalen net voor de ochtend. Het nemen van melatoninesupplementen voordat ze naar bed gaan, kan sommige mensen helpen gemakkelijker in slaap te vallen. Het wordt in kleine doses als het nuttigst beschouwd om mensen met veranderde slaapcycli te helpen, zoals mensen met jetlag.

Welke invloed heeft de melatonine in mijn lichaam op mijn zwangerschap?

Het lijkt op veel manieren belangrijk. Tijdens de zwangerschap maakt de placenta 24 uur per dag melatonine aan (niet alleen ’s nachts). Onderzoekers hebben ook een algemeen patroon gevonden tijdens de zwangerschap: de bloedspiegels ’s nachts stijgen in de loop van de tijd, vooral na 24 weken. Slechts twee dagen na de geboorte zakt uw niveau terug naar de gebruikelijke hoeveelheden vóór de zwangerschap.

Voor de geboorte krijgen baby’s melatonine van hun moeder en het lijkt een cruciale rol te spelen bij de ontwikkeling. In één onderzoek werden zwangere apen de hele dag aan licht blootgesteld en het gebrek aan melatonine vertraagde de groei van de baby’s die ze droegen. Toen de apen melatoninesupplementen kregen, werden de effecten omgekeerd.

Bij zwangere vrouwen met een ernstige aandoening die pre-eclampsie wordt genoemd, zijn de melatoninespiegels laag. Sommige onderzoekers denken dat supplementen met melatonine kunnen helpen voorkomen dat deze aandoening ernstig wordt, waardoor vrouwen een vroegtijdige bevalling kunnen voorkomen of uitstellen.

Onderzoekers hebben zelfs een direct verband gevonden tussen hogere melatoninespiegels en meer vroegtijdige weeën. Er wordt momenteel onderzoek gedaan naar manieren om dit effect te reguleren met blauw licht, dat melatonine onderdrukt.

Tot we meer weten, is het misschien het beste om te proberen de lichaamseigen melatonine te stimuleren in plaats van supplementen in te nemen. Een goede manier is om de lichten te dimmen en heldere schermen zoals laptops, tablets, smartphones en tv’s minstens een uur voor het slapengaan uit te schakelen. Kunstlicht laat ons lichaam denken dat het nog steeds daglicht is en voorkomt dat het de melatonine aanmaakt die ons helpt in slaap te vallen.

Meer informatie:

Slaapmiddelen tijdens de zwangerschap