Haal hier je dagelijkse groenten! Dit is de lekkerste smoothie van boerenkool die je ooit zult maken! Het zit boordevol voedingsrijke boerenkool, bevroren bananen en de perfecte smaakpunch van sinaasappelsap en verse gember.

Maak deze groene smoothie in 5 minuten klaar en je bent onderweg met een gezond ontbijt of tussendoortje.

Van groene smoothies tot ontbijtsmoothies tot eiwitshakes, we hebben alle smoothierecepten die je ooit nodig zou kunnen hebben op Fit Foodie Finds. En dit boerenkoolsmoothie-recept is een van onze absolute favorieten.

Groene smoothie van je dromen

Dit boerenkoolsmoothie-recept is de smoothie van onze dromen en wordt hopelijk binnenkort jouw droom smoothie ook! Het bevat 5 g proteïne en 6 g vezels per smoothie, EN smaakt niet te aards groen zoals zoveel groene smoothies doen.

Zorg ervoor dat je een blender hebt die serieus kan mixen en pureer al die voedzame boerenkool en laat de verrukkingen van banaan, sinaasappelsap en gember zijn smaak werken.

Blenderaanbevelingen

We raden ten zeerste aan om te investeren in een snelle blender zoals een Vitamix of Kitchen Ninja, omdat het mengen van alles (niet alleen smoothies!) zo veel gemakkelijker maakt.

Zowel de Vitamix als de Ninja zijn krachtig genoeg om al je smoothie-ingrediënten in één keer te laten vallen en nooit meer grote brokken boerenkool (of andere hartige ingrediënten) in je groene smoothies te laten infiltreren. / p>

Boerenkool-smoothie-ingrediënten

Verse boerenkool: dit recept vraagt om 2 kopjes verpakte verse boerenkool. Dit betekent dat je je boerenkool in je maatbekers wilt VERPAKKEN. Hoe meer boerenkool, hoe beter! Met deze smoothie haal je je groenten zeker binnen.

Bevroren gesneden bananen: je kunt bij de meeste supermarkten bevroren gesneden bananen kopen, maar als je ze niet kunt vinden, maak je geen zorgen! Je kunt het thuis zelf maken.

Gemalen vlasmeel: vlas is zo’n geweldige bron van proteïne, vezels en omega-3 vetzuren!

Sinaasappelsap: de citrus maakt het sinaasappelsap biedt in deze smoothie kan niet geklopt worden! Gebruik vers sinaasappelsap uit je koelkast of vries sinaasappelsapblokjes van tevoren in een ijsblokjesbakje en bewaar ze in de vriezer zodat je ze bij de hand hebt voor smoothietijd.

Medjool dadels: we voegen graag dadels toe aan smoothies omdat ze zitten boordevol antioxidanten, vezels en voegen precies de juiste hoeveelheid zoetheid toe. Zorg er wel voor dat je je dadels pits voordat je ze in de blender doet, en als je dadels erg droog zijn, laat ze dan een paar uur in een glas water weken voordat je ze gaat mengen.

Verse gember: de verse gember in deze boerenkoolsmoothie is 100% optioneel, maar 100% heerlijk als je van gember houdt. Een beetje geraspte gember gaat hier een heel eind!

Moet ik verse boerenkool of bevroren boerenkool gebruiken?

Goed nieuws, beide werken! Ik heb normaal gesproken altijd verse boerenkool bij de hand, maar bevroren boerenkool werkt ook perfect.

Hoe zorg je ervoor dat groene smoothies niet groen smaken?

De brandende vraag die we krijgen met veel van onze smoothies kun je ervoor zorgen dat je groene smoothie niet groen smaakt! We hebben 3 tips voor je:

1. Blend: zorg ervoor dat je blend, blend blend. Hoe kleiner de brokjes greens, hoe minder je ze proeft.
2. Voeg andere smaken toe: verpulverde groenten hebben niet echt een super krachtige smaak, maar als je andere smaken gebruikt, zoals fruit, notenboter, proteïnepoeder of dadels, je smaakt meteen naar de smaak.
3. Toppings: toppings voegen textuur toe en voegen echt de kers toe!

Kale Smoothie Add-Ins

De schoonheid van smoothies is dat je alles wat je lichaam nodig heeft direct in de blender kunt gooien! Als je meer proteïne nodig hebt, voeg het dan toe! Een beetje extra vezels nodig? Ga ervoor. Enkele van onze favorieten zijn:

Eiwitpoeder: hier zijn onze beste wei en plantaardige eiwitpoeders!

Notenboter: pindakaas, cashewboter of amandelboter

Havervlokken: een geweldige manier om voedingsstoffen en een beetje dikte aan je smoothie toe te voegen

Kale Smoothie Toppings

Smoothie bowl-fans, waar ben je ?! We vinden het heerlijk om onze smoothies met zoveel heerlijke toppings te besprenkelen dat er een lepel voor nodig is voor een goede consumptie.Zelfs als je niet op zoek bent naar een volledige smoothiekom, zijn hier enkele van onze go-to smoothie-toppings:

Zaden: chiazaadjes, pompoenpitten of hennepharten

Noten: walnoten, pinda’s, cashewnoten of amandelen

Vers fruit: appelschijfjes, bosbessen, gesneden aardbeien of frambozen

Gedroogd fruit: kokosvlokken, craisins, rozijnen of bananenchips

Granola: WholeMe, Seven Sundays, SOORT of Brandless

Mag ik een overgebleven smoothie in de koelkast bewaren?

Ja, je kunt je overgebleven smoothie in de koelkast bewaren. We raden aan om het te mengen met extra bevroren fruit of ijs voordat u uw restjes opeet.

Meer gezonde smoothies

• Beste ontbijtsmoothie
• Bananensmoothie
• Alle smoothies