Als koffieliefhebbers kijken we uit naar die eerste ochtendbeker om onze dag te beginnen. Voor velen is dit het belangrijkste deel van de ochtend, zelfs belangrijker dan het ontbijt. Het stimuleert onze geest en bereidt ons voor op de uitdagingen die op ons af komen. Als je merkt dat je jezelf constant afvraagt: maakt koffie me ziek, in plaats van een welkome adrenalinestoot te ervaren, zijn er enkele dingen die je kunt doen om dat te veranderen. Hier is alles wat u moet weten om te voorkomen dat u ziek wordt tijdens het koffie drinken.

Drink koffie bij de maaltijden

Koffie is een rijke drank met een ingewikkelde chemische samenstelling die het de smaak geeft die we lekker vinden, maar het is ook een sterk zure drank die moeilijk kan zijn voor de maag. Het is de zuurgraad van de koffie die misselijkheid en diarree kan veroorzaken. Door te eten terwijl je koffie drinkt, wordt de zuurgraad van de koffie tegengegaan en wordt voorkomen dat je misselijk wordt als je koffie drinkt.

Als u merkt dat eten voordat u een kopje koffie drinkt niet lijkt te helpen, kunnen er andere problemen zijn die uw negatieve reactie veroorzaken. Koffieallergieën zijn zeldzaam, maar ze bestaan wel en dat betekent voor sommige mensen dat koffie vermijden de enige oplossing is. Allergieën voor koffie worden vaak veroorzaakt door cafeïne, dus het kan helpen om over te schakelen op cafeïnevrij of een alternatief met weinig cafeïne.

Koffie zou niet je enige drank moeten zijn

Er is geen universele overeenstemming dat koffie tot uitdroging leidt, maar sommige experts zijn van mening dat dit wel kan. Het heeft wel diuretische eigenschappen en dat betekent dat je vaker naar de badkamer gaat als je het drinkt. Een goede vuistregel is om ervoor te zorgen dat je voor elke kop koffie een glas water drinkt om je goed gehydrateerd te houden.

Donkerder gebraad is beter

Donker gebraad is minder zuur dan traditionele koffiebonen en dat maakt ze gemakkelijker op de maag. Er is eigenlijk een ingrediënt in donker gebrande koffie dat de vorming van zuur voorkomt, waardoor de kans kleiner wordt dat u ziek wordt van het drinken van een kopje.

Vermijd kunstmatige zoetstoffen en creamers

Tenzij u uw koffie zwart drinkt, kunnen er andere ingrediënten zijn die u aan uw koffie toevoegt waarvan u ziek wordt. Kunstmatige zoetstoffen zijn een ingrediënt dat problemen kan veroorzaken. Het is bekend dat ze bij sommige koffiedrinkers negatief reageren met maagbacteriën en dat kan maagklachten veroorzaken. Als je je vaak misselijk voelt na het drinken van koffie en je gebruikt zoetstoffen, overweeg dan om ze op te geven.

Creamers kunnen ook een probleem zijn voor koffiedrinkers. Ze zitten boordevol suiker en plantaardige oliën die mogelijk niet goed reageren in het spijsverteringsstelsel. Het gebruik van echte room of melk is een beter alternatief en je wordt er niet ziek van, tenzij je lactose-intolerant bent.

Koud brouwen van koffie

Koud brouwen van koffie wordt steeds populairder en het is ook gemakkelijker voor de maag. Volgens een toonaangevende fabrikant van cold brew koffiesystemen is de drank 67% minder zuur dan koffie die op traditionele wijze wordt gebrouwen. Dat maakt het veel gemakkelijker verteerbaar en voorkomt symptomen zoals diarree.

Niet meer dan 4 kopjes

Als niets anders lijkt te werken, kunt u altijd proberen om minder koffie te drinken. De meeste experts raden aan om niet meer dan 4 kopjes koffie per dag te drinken. Als je jezelf beperkt tot 1 of 2 kopjes per dag, veel water drinkt en ervoor zorgt dat je koffie bij het eten drinkt, is de kans kleiner dat je van dagelijkse koffie misselijk wordt.