Hoewel momenteel is er geen remedie voor leeftijdsgebonden maculaire degineratie (AMD), het lijkt erop dat er een aantal dingen zijn die u kunt doen om uw risico op het krijgen van de ziekte en het ervaren van AMD-gerelateerd gezichtsverlies te verminderen.

U moet vooral ijverig zijn bij het nemen van maatregelen om maculaire degeneratie te voorkomen als er in uw familie een voorgeschiedenis van LMD is, waarvan is aangetoond dat dit een risicofactor is voor de ziekte.

LMD is de belangrijkste oorzaak van onomkeerbaar zicht verlies bij ouderen, die langzaam hun centrale visie verliezen. Na verloop van tijd kan een persoon met maculaire degeneratie het moeilijk of onmogelijk vinden om te lezen, een computer of telefoon te gebruiken, te rijden en gezichten te herkennen.

10 stappen om maculaire degeneratie te voorkomen

Hier zijn 10 stappen die u kunt nemen om de progressie van maculaire degeneratie te voorkomen of te vertragen:

Rook niet.

De belangrijkste manier om AMD te voorkomen, is door te stoppen met roken. Sterker nog, vermijd in de eerste plaats roken.

Onderzoekers in het Verenigd Koninkrijk beoordeelden 17 gepubliceerde onderzoeken die betrekking hadden op het verband tussen roken en LMD en ontdekten dat 13 van deze onderzoeken aantoonden dat huidige rokers twee tot drie keer zoveel risico op LMD dan niet-rokers.

Ook bleek uit een onderzoek onder tweelingen dat in de Verenigde Staten werd uitgevoerd dat huidige rokers een 1,9-voudig verhoogd risico op LMD hadden, terwijl rokers uit het verleden ongeveer een 1,7-voudige verhoogd risico, vergeleken met hun niet-rokende tweeling.

2. Eet veel donkere bladgroenten.

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die de meest donkere bladgroenten aten die rijk zijn aan luteïne en zeaxanthine (zoals boerenkool, rauwe spinazie en boerenkool) een 43 procent lager risico op AMD hadden dan degenen in het onderzoek die de minste hoeveelheden van deze gezonde voedingsmiddelen aten.

Neem dagelijks een multivitamine.

Als u geen gezond, uitgebalanceerd dieet eet, kan het moeilijk zijn om alle voedingsstoffen binnen te krijgen je hebt alleen een dieet nodig.

Er is op dit moment geen duidelijk bewijs dat voedingssupplementen maculadegeneratie kunnen voorkomen bij mensen met een verhoogd risico op de ziekte.

Sommige onderzoeken suggereren echter dat multivitaminesupplementen die vitamine C en E, bètacaroteen, zink, koper, luteïne en zeaxanthine bevatten, het risico kunnen verminderen dat vroege LMD evolueert naar een meer visusbedreigende gevorderde vorm van de ziekte. .

Het is mogelijk dat dezelfde voedingsstoffen gunstige effecten kunnen hebben op het handhaven van de algehele gezondheid van het oog.

Als u een hoog risico loopt om LMD te ontwikkelen – of als u gewoon al het mogelijke wilt doen om uw ogen gezond en goed zien – vraag uw oogarts welke voedingssupplementen het beste bij uw specifieke behoeften passen.

Eet meer vis.

Verschillende onderzoeken hebben de voordelen aangetoond van het eten van vis voor macula degeneratiepreventie.

Dezelfde tweelingstudie die hierboven werd opgemerkt, toonde aan dat personen die meer dan twee porties vis per week aten, significant minder kans hadden op LMD dan tweelingen die minder dan één portie per week aten.

Ook ontdekten onderzoekers in Australië dat deelnemers aan de studie die minstens één keer per week vis aten, 40 procent minder kans hadden op het ontwikkelen van AMD in het beginstadium dan degenen die aangaven minder dan één keer per maand of helemaal geen vis te eten.

Behoud een actieve levensstijl.

In één langetermijnonderzoek (15 jaar), na overweging ng andere risicofactoren zoals gewicht, cholesterolgehalte en leeftijd, ontdekten de onderzoekers dat mensen die een actieve levensstijl leidden 70 procent minder kans hadden om LMD te ontwikkelen dan meer zittende deelnemers aan het onderzoek.

“actieve” groep, moeten de deelnemers minstens twee mijl per dag, driemaal per week hebben gelopen of een gelijkwaardige hoeveelheid activiteit hebben uitgevoerd.

Eet dagelijks fruit en noten.

Een onderzoek aan de Harvard Medical School toonden aan dat deelnemers die dagelijks drie of meer porties fruit aten een aanzienlijk lager risico hadden op ‘natte’ of gevorderde LMD.

Ander onderzoek heeft aangetoond dat het eten van noten de progressie van vroege of tussentijdse AMD naar meer gevorderde stadia van de ziekte.

Snijd geraffineerde koolhydraten uit uw dieet.

Diëten met veel geraffineerde koolhydraten (bijvoorbeeld suikerhoudende dranken, witbrood, gebakken aardappelen, donuts en chips) zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op LMD. Vervang deze voedingsmiddelen door fruit, noten, groenten en water.

Houd uw bloeddruk en cholesterolgehalte in de gaten.

Sommige onderzoeken suggereren dat het onder controle houden van uw bloedcholesterol het risico op maculaire degeneratie kan helpen verminderen. . Cholesterol is een vettige stof die zich in de bloedvaten kan ophopen en de bloedstroom remt die nodig is om het oogweefsel gezond te houden.

Ook kan bloeddrukcontrole belangrijk zijn voor het voorkomen van maculaire degeneratie.Grote studies hebben een significant verband aangetoond tussen hoge bloeddruk en de ontwikkeling van de gevorderde, mogelijk verblindende “natte” vorm van maculaire degeneratie.

Draag een zonnebril die uw ogen beschermt tegen UV-straling en blauw licht.

Hoewel er op dit moment geen sluitend bewijs is dat blootstelling aan zonlicht direct maculaire degeneratie veroorzaakt, suggereert enig onderzoek op zijn minst een verband tussen LMD en cumulatieve blootstelling aan UV-stralen en hoogenergetisch “blauw” licht in de loop van iemands levenslang.

Voor de zekerheid is het een goed idee om een zonnebril te dragen die 100 procent van de UV-stralen van de zon en een aanzienlijke hoeveelheid zichtbaar blauw licht blokkeert wanneer u buiten bij daglicht bent.

Voer regelmatig oogonderzoeken uit.

Tijdens een uitgebreid oogonderzoek kan uw oogarts vroegtijdige zichtproblemen en ooggezondheidsproblemen detecteren voordat u ze opmerkt, en wanneer behandelingen het meest effectief kunnen zijn.

Neem geen risico met uw kostbare gezichtsvermogen – plan jaarlijkse oog ex is bedoeld voor jou en je gezin om je ogen gezond te houden en goed te zien.