Als u op zoek bent naar een veilige manier om verkoudheid te voorkomen, kan regelmatige lichaamsbeweging de oplossing zijn. En je hoeft ook geen marathon te lopen. Matige activiteit is alles wat u nodig heeft.

Oefening verbetert uw algehele conditie, wat kan helpen uw immuunsysteem te versterken – de afweer van het lichaam tegen infecties.

Sommige onderzoeken tonen aan dat “matig Intensiteitsoefening kan het aantal verkoudheden dat u krijgt verminderen. Dat soort activiteiten omvat dingen als elke dag 20 tot 30 minuten wandelen, om de dag naar de sportschool gaan of een paar keer per week fietsen met uw kinderen.

In een studie in de American Journal of Medicine hadden vrouwen die 1 jaar lang elke dag een half uur liepen de helft minder verkoudheden dan vrouwen die niet trainden. Onderzoekers ontdekten dat regelmatig wandelen kan leiden tot een hoger aantal witte bloedcellen, die infecties bestrijden.

In een andere studie ontdekten onderzoekers dat bij 65-jarigen die regelmatig aan lichaamsbeweging deden, het aantal T- cellen – een specifiek type witte bloedcel – was even hoog als die van mensen van in de dertig.