Kinderen in deze fase raken steeds meer betrokken bij georganiseerde sporten, maar niets is belangrijker dan lichaamsbeweging in de buitenlucht en speeltijd voor hun fysieke welzijn en ontwikkeling. De schermtijd – voor de tv en computer – moet worden beperkt, wat zal leiden tot actiever spelen. Met aanmoediging kunnen tijdens deze leeftijdsperiode cruciale fitnessgewoonten worden ontwikkeld.

In dit stadium ervaren kinderen de volgende veranderingen:

• Toename in lichaamskracht en handvaardigheid door fysieke activiteiten
• Verbeterde coördinatie en reactietijd
• Toename van de coördinatie van grote spieren, wat leidt tot succes bij georganiseerde sporten en spelen
• Toename van coördinatie van kleine spieren , waardoor ze complexe ambachtelijke vaardigheden kunnen leren
• Verfijning van vingercontrole
• Verhoogd uithoudingsvermogen (ze kunnen verder rennen en zwemmen.)
• De puberteit naderen of bereiken voor meisjes , waardoor ze er volwassen uitzien.
• Genieten van ruige spelletjes met leeftijdsgenoten
• Seksuele ontwikkeling, die sneller gaat bij meisjes dan bij jongens
• Verfijning van groepsspelvaardigheden en teamsportvaardigheden zoals gooien, vangen en schoppen
• Ontwikkeling van handvaardigheid en interesse in zaken als koken en timmeren
• Langzaam a en gestage groei (armen worden langer; handen groeien. Meisjes groeien sneller.)

Wat ouders kunnen doen

Het is nooit te vroeg om uw kind op weg te helpen naar een gezonde levensstijl. Deze activiteiten en suggesties kunnen kinderen helpen in deze fase van hun fysieke ontwikkeling en bij het ontwikkelen van gezonde fitnessgewoonten.

• Sta geen tv toe in de slaapkamer van uw kind en beperk de tijd voor tv, computers en videogames tot één tot twee uur per dag. Dat zal meer tijd voor actief spel bevorderen.
• Moedig uw kind aan om ten minste één uur per dag plezierige, op de leeftijd afgestemde lichamelijke activiteit te doen.
• Zorg ervoor dat uw kind het afmaakt drie soorten fysieke activiteit drie keer per week: aërobe activiteit zoals hardlopen; spierversterking zoals klimmen; en botversterking zoals touwtjespringen.
• Zorg voor voldoende fruit en groenten en beperk vetrijk voedsel, toegevoegde suikers en zout.
• Bereid gezond voedsel voor gezinsmaaltijden: mager of vetarm vlees, kip, kalkoen en vis; groene groenten zoals broccoli of spinazie, of oranje groenten zoals wortelen of zoete aardappelen; volkorenbrood; magere melk of kaas.
• Kinderen vragen misschien niet om gezonde snacks zoals worteltjes of volkoren, zoutarme crackers, maar als je ze consequent aanbiedt en ze geeft op momenten dat het waarschijnlijk is dat je kind om honger te hebben, is de kans groot dat ze worden opgegeten.
• Zorg ervoor dat uw kind elke keer dat hij fietst een goedgekeurde, goed passende helm draagt.

Houd Dit in gedachten

Kinderen van deze leeftijd zijn erg actief en hebben regelmatig pauze nodig van taken om dingen te doen die energiek en leuk voor ze zijn. Dus hoewel ze de zelfdiscipline moeten ontwikkelen om huiswerk en huishoudelijke klusjes te doen, is het belangrijk om ze de kans te geven om voldoende te bewegen, naar buiten te gaan en te genieten van speeltijd. Bedenk dat spelen op veel ontwikkelingsgebieden van cruciaal belang is, zelfs als kinderen naar de puberteit gaan.