Er zijn verschillende soorten trainingsschoenen op de markt en de keuze welke het perfecte paar is hangt alleen af van de voorkeur van de drager. Er zijn hoog uitgesneden, half uitgesneden en laag uitgesneden sneakers, met een bovenwerk van leer, mesh, gebreid of canvas; sommige hebben dikke, zichtbare tussenzolen, andere niet. Trainingsschoenen worden ook op gewicht gecategoriseerd en er is nu een groeiende populariteit van lichtgewicht trainingsschoenen of schoenen die minder dan 300 gram wegen. Maar de vraag is nu: zijn er echt voordelen bij het gebruik van lichtgewicht trainingsschoenen?

Voordelen van het gebruik van lichtgewicht trainingsschoenen

In 2016 heeft een groep van onderzoekers van het Rodger Kram’s Locomotion Laboratory van de University of Colorado Boulder publiceerden een onderzoek naar de effecten van zware hardloopschoenen op de prestaties van hardlopers. Het onderzoek werd uitgevoerd onder 18 mannelijke afstandslopers die hardloopschoenen gebruikten die in het geheim waren uitgerust met gewichten van 100 gram of 300 gram en voorspelde dat de prestaties van de tijdrit met respectievelijk 1% en 3% zouden afnemen. Op basis van het onderzoek is elke 100 gram die aan de schoen wordt toegevoegd, gelijk aan het toevoegen van bijna een minuut aan de tijd van een hardloper; 100 gram van het gewicht van de schoen afnemen, wordt bijna een minuut van de tijd van een hardloper afgeschoren.

Hoewel de hardloopsnelheid voor een crosstrainer misschien niet zo veel betekent als voor hardlopers, is het gebruik van de juiste soort schoeisel kan gemakkelijk betekenen dat je een persoonlijk record moet verslaan in boxsprongen, burpees, springtouwen of sled pushes. Hieronder staan slechts enkele voordelen van het gebruik van lichtgewicht trainingsschoenen:

Ze verzwaren de drager niet

Er zijn beweringen dat het gebruik van verzwaarde schoenen zou kunnen helpen om meer calorieën te verbranden, maar Studies tonen aan dat er weinig verschil is in de verbrande calorieën bij gebruik van verzwaarde schoenen en wanneer niet. Dit soort schoenen kunnen zelfs verwondingen veroorzaken omdat ze de voet verzwaren en als een slinger werken, wat de spieren en de gewrichten van de onderste ledematen kan belasten. Wat lichte trainingsschoenen betreft, omdat ze zijn gemaakt van materialen die meestal zacht zijn en heel weinig wegen, voelen ze aan als een natuurlijk verlengstuk van de voet en belasten ze de drager niet met extra gewicht.

Ze zijn flexibeler

Lichtgewicht trainingsschoenen zijn meestal gemaakt van soepele materialen in zowel het bovenwerk als in de zool. Ze zijn bedoeld om de natuurlijke voetflexie te ondersteunen. Enkele veel voorkomende materialen die op het bovenwerk worden gebruikt, zijn mesh, jersey en gebreid. Deze materialen zijn zacht en snijden niet in de wreef als de voet dorsaal gebogen is, waardoor ongemak wordt voorkomen. Wat betreft de tussenzool, ethyleenvinylacetaat (EVA) is de meest gebruikte verbinding; maar afhankelijk van de schoenenfabrikant wordt het aangepast om flexibeler, dempend en zelfs minder te zijn. Ook hebben stijve zooleenheden de neiging voetongemakken te veroorzaken, zoals boogpijn, likdoorns en eelt.

Ademend

Zoals hierboven vermeld, zijn de materialen die voor het bovenwerk worden gebruikt mesh, jersey, of brei. Dit textiel is gemaakt om ademend te zijn en om ervoor te zorgen dat de binnenkant van de schoen goed wordt geventileerd. Het interieur van lichtgewicht trainingsschoenen is ook bekleed met mesh of een zachte stof die bijdraagt aan het ademend vermogen. Het belang van het luchtig houden van de binnenkant is om te voorkomen dat de voet overmatig zweet en een onaangename geur ontwikkelt. Vochtophoping kan de binnenkant van de schoen vochtig maken, wat een broedplaats wordt voor schimmel die de drager voetschimmel kan bezorgen.

Veelgestelde vragen

Hoeveel kosten lichtgewicht trainingsschoenen wegen?

Lichtgewicht trainingsschoenen wegen minder dan 300 gram per schoen en gemiddeld ongeveer 200 – 250 gram. De lichtste trainers behoren tot minimalistische trainingsschoenen, aangezien hun gewicht slechts 150-200 gram per schoen bedraagt. De reden hierachter is dat minimalistische trainingsschoenen geen dikke tussenzolen hebben. Ze hebben meestal alleen een buitenzool die maar een paar millimeter dun is en een inzetstuk dat nog dunner is. Door dit type constructie voelen dragers meer grondcontact alsof ze blootsvoets trainen.

Wat is het beste merk lichtgewicht trainingsschoenen?

Nike, Puma, Adidas, Skechers, New Balance, Asics, Under Armour – dit zijn slechts enkele van de fabrikanten die lichtgewicht trainingsschoenen aanbieden. Welk merk het beste is, hangt af van de gebruiker, aangezien een bepaald type schoeisel door een groep fitnessliefhebbers hoog gewaardeerd kan worden, maar misschien niet zo effectief is voor andere sporters. Mensen hebben verschillende voettypes en hebben ook verschillende smaken als het gaat om gebruikte materialen, stijl en pasvorm. Er zijn schoenexperts en sportliefhebbers die schoenen uitgebreid testen en hun beoordelingen geven.U kunt hun inzichten als leidraad nemen, maar het is ook verstandig om te zien wat daadwerkelijke kopers zeggen over het schoeisel waarin u geïnteresseerd bent. Hier bij RunRepeat stellen we gebruikers- en expertrecensies samen, zodat consumenten een overzicht hebben van wat het schoeisel heeft tijdig aan te bieden.

Hoe lang gaan lichtgewicht trainingsschoenen mee?

De regel van Thimb is dat trainingsschoenen elke zes maanden moeten worden vervangen. Er zijn echter verschillende factoren waarmee u rekening moet houden. Ten eerste, hoe vaak wordt het gebruikt? Als de footgear dagelijks wordt gedragen, moet het paar mogelijk eerder dan zes maanden worden vervangen. Een andere factor om naar te kijken is waar het wordt gebruikt. Schoenen die binnenshuis worden gebruikt, slijten niet zo snel als schoenen die buitenshuis worden gebruikt. Je moet ook verschillende elementen van de trainer controleren, zoals de buitenzool, de tussenzool en het bovenwerk. Het loopvlak van de buitenzool moet zichtbaar zijn en grip kunnen geven. De tussenzool moet nog steeds schokken dempen en de voet comfortabel houden. Wat betreft het bovendeel, het mag geen gaten hebben of naden ontrafelen die de ondersteuning van de voet in gevaar kunnen brengen. De oogjes, indien aanwezig, moeten intact zijn omdat de drager geen goede pasvorm kan krijgen als de oogjes niet langer functioneel zijn. Als een van deze elementen niet meer naar behoren werkt, is het tijd om nog een paar lichtgewicht trainingsschoenen te kopen, ongeacht hoe lang je de oude al hebt gebruikt.

Hoe zorg je ervoor lichtgewicht trainingsschoenen?

De algemene regel als het gaat om het schoonmaken van trainingsschoenen is om ze niet in de wasmachine te gooien, omdat dit de integriteit van het schoeisel in gevaar kan brengen. Dezelfde regel is van toepassing op lichtgewicht trainingsschoenen. De beste manier om ze schoon te maken is door opgedroogd vuil weg te borstelen met een zachte borstel. Als er vlekken of hardnekkig vuil zijn, kunt u een schone doek of borstel gebruiken die is gedoopt in een oplossing van warm water en milde zeep om deze te verwijderen. Het zeepachtige brouwsel moet worden afgespoeld met een vochtige schone doek of een schone, natte borstel. Wat betreft de droogmethode, gooi het niet in de droger of plaats het niet in de buurt van een warmtebron, omdat het kan bederven of zelfs vlam kan vatten. De beste manier om lichtgewicht trainingsschoenen te drogen, is door ze 10 uur of langer aan de lucht te drogen, afhankelijk van hoe nat ze zijn geworden.