Proteïne-scheten zijn een ongelukkige bijwerking van veel eiwitpoeders die tegenwoordig op de markt zijn . Dit is wat die stinkende scheten veroorzaakt en wat je eraan kunt doen.

Wat zijn de oorzaken van stinkende proteïnescheten?

Stinkende scheten worden veroorzaakt door onverteerd voedsel dat fermenteert in uw dunne en dikke darm. Je darmen bevatten van nature een breed scala aan bacteriën – sommige goed, andere niet zo goed.

Je eiwitbron maakt een groot verschil als het gaat om hoe zoet (of niet) je scheten ruiken. Bacteriën voeden zich met suikers in uw dunne en dikke darm en te veel suiker in de darmen kan leiden tot een overvloed aan slechte bacteriën.

Sommige eiwitsupplementen van slechte kwaliteit bevatten toegevoegde suikers en kunstmatige ingrediënten en deze maken het probleem erger. Net als bij het eten van junkfood boordevol suiker en toevoegingen, lopen darmproblemen en stinkende scheten niet ver achter als je ook een eiwitpoeder van slechte kwaliteit gebruikt.

Deze grappige video hieronder is niet wat je wilt van een eiwit poeder.

Kan te veel proteïne leiden tot stinkende winderigheid?

Te veel proteïne eten kan bijdragen aan het probleem. Zoals met alles. Te veel eten voor je lichaam om af te breken resulteert in het fermenteren van afval en het wegrotten totdat je lichaam tijd, energie en ruimte vindt om alles uit je systeem te verwijderen.

Matiging is een goede zaak als het gaat om hoeveel proteïne je zou moeten eten. Als je je lichaam de consumptie laat bijhouden, worden eiwitten in de dunne darm omgezet in aminozuren. Aminozuren zijn essentieel om te helpen bij het herstellen en opbouwen van spieren na een zware training en worden opgenomen in de bloedbaan – op voorwaarde dat u uw systeem niet overbelast door te veel eiwitten in één keer te consumeren.

Optimale eiwitconsumptie.

Voor een optimale eiwitconsumptie moet elke maaltijd een voldoende hoeveelheid bevatten. Als u uw totale dagelijkse inname van eiwitten (ongeveer 0,7 – 1,2 gram per kilogram lichaamsgewicht) berekent en dat vervolgens grofweg verdeelt in drie porties (of het aantal maaltijden en snacks dat u per dag eet), dan krijgt u een redelijke verdeling van proteïne gedurende de dag en overbelastingsproblemen voorkomen.

Uw lichaams- en activiteitenniveau bepalen hoeveel u kunt consumeren. Als je voorbij schiet en te veel in één keer consumeert, komt overtollig eiwit terecht in de dikke darm en de dikke darm waar bacteriën een velddag hebben. Het bijproduct is veel waterstofsulfidegas, de stinkende chemische component van stinkende scheten. Eiwitten van slechte kwaliteit kunnen hetzelfde effect hebben als hierboven besproken.

Lactose-intolerantie

Dit moet op individuele basis worden onderzocht. Velen hebben een onvermogen of hebben niet het vermogen om lactose af te breken en te metaboliseren. Het enzym dat nodig is, heet Lactase en dit is eigenlijk wat er ontbreekt.

Lactose is een suiker die in zuivelproducten voorkomt en Lactase is het enzym dat nodig is om het af te breken. Maar veel mensen raken in de war met lactose-intolerantie en lactosegevoeligheid. Dit is relatief eenvoudig te achterhalen en wordt gedaan in een paar verschillende soorten tests. Maar als je er een wilt laten doen, zou ik een voedselgevoeligheids- en intolerantietest aanbevelen. Hiermee wordt uw bloed getest op 96 tot 400+ soorten voedsel en vloeistoffen en u ontvangt een afdruk van welke voedingsmiddelen u ook gevoelig bent en welke u ook niet verdraagt. Dit is verreweg een heel goede manier om het aan te pakken, aangezien je tegelijkertijd je voedseltypes fijnafstemt, wat ik niet sterk genoeg kan aanbevelen. Bovendien kunnen velen last krijgen van gasvorming en een opgeblazen gevoel als hun voedsel en supplementen niet correct worden afgebroken, maar wees niet in de war en verwijder onmiddellijk zuivelproducten, of het nu kaas, melk, wei of iets anders is, want u wilt er zeker van zijn dat het dat is een schone bron, heel natuurlijk en in zijn meest rauwe vorm. Als er kunstmatige ingrediënten en willekeurige suikers of zelfs synthetische ingrediënten zijn, dan weet je niet echt of je lichaam reageert op de zuivelproducten of op enkele van de willekeurige ingrediënten. Dus voordat u iets weglaat, moet u ervoor zorgen dat u het correct doet en test met natuurlijke ingrediënten en producten die schoon zijn.

Wat wei-eiwitconcentraat betreft, dit is het beste voor uw lichaam om alle gelegenheid te hebben om het af te breken, want het is de rauwste vorm van weiproteïne. Als we het nu hebben over grasgevoerd, dan wordt het interessant … omdat een wei-eiwitconcentraat dat met gras gevoerd is de perfecte formule van moeder natuur in stand houdt. Als je een wei-eiwit zoals dit probeert en je lichaam dat nog steeds niet Reageer niet correct, dan zal alle wei-eiwit voor jou buiten beeld zijn en dat is waar je in plaats daarvan naar een plantaardig eiwit of eiwit eiwitpoeder moet gaan. Voor meer informatie over wei-eiwit heb ik hier een beginnershandleiding gemaakt .

Ik heb door de jaren heen veel klanten gehad die zeiden dat ze geen wei konden krijgen omdat ze er negatief op reageerden, maar toen probeerden ze Life Grip Whey Protein en alles werd perfect gemetaboliseerd. Vervolgens werd de klant gevraagd om te kijken naar de andere ingrediënten in het product dat ze eerder hadden om erachter te komen hoe hun lichaam ook reageerde. Was het de goedkope en vervelende wei in het product of een van de kunstmatige / synthetische ingrediënten of de willekeurige gebruikte suikers?

Waarom spijsverteringsenzymen?

Spijsverteringsenzymen helpen ons voedsel te verteren. We hebben ons voedsel nodig dat wordt afgebroken en omgezet in zijn eenvoudigste vorm, klein genoeg om door de darmwand en in onze bloedbaan te komen. Om dit efficiënt te laten gebeuren, hebben we spijsverteringsenzymen nodig. Zoals we hierboven hebben besproken, is Lactase er een van die helpt bij het afbreken van lactose. Maar ik zal deze hieronder voor je opsommen en wat ze doen.

Wat is Amylase?

Amylase is een spijsverteringsenzym dat zetmeel afbreekt tot eenvoudige suikers en wordt uitgescheiden door onze speekselklieren in onze mond en ook onze alvleesklier. In de mond begint de spijsvertering, dus onthoud het citaat hier ‘Drink je eten en eet je water’.

Je moet goed op je eten kauwen, omdat je hierdoor gemakkelijker voedsel kunt metaboliseren en meer voedingsstoffen kunt opnemen en micronutriënten uit het voedsel dat je eet.

Wat is lactase?

Lactase is een spijsverteringsenzym dat lactose, een suiker die in zuivelproducten wordt aangetroffen, afbreekt. Mensen die gevoelig zijn, moeten worden getest om te zien of ze niet in staat zijn om voldoende lactase te produceren.

Wat is lipase?

Lipase is een spijsverteringsenzym dat vet afbreekt in zijn eenvoudigste vorm die vetzuren zijn en ook glycerol, een suiker die in alcohol wordt aangetroffen. Het wordt geproduceerd door de mond, maag en alvleesklier.

Wat is Maltase?

Maltase is een spijsverteringsenzym dat Maltose, wat moutsuiker is, afbreekt.

Wat zijn proteasen?

Proteasen zijn 5 spijsverteringsenzymen die uw proteïne afbreken in aminozuren. Deze zijn te vinden in het spijsverteringsstelsel. Pepsine, carboxypeptidase A, carboxypeptidase B, trypsine en chymotrypsine

Wat is sucrase?

Sucrase is een spijsverteringsenzym dat sucrose afbreekt tot fructose en glucose. Waar zouden we zijn zonder deze!

Welk type eiwit is beter?

Als u lactose-intolerantie ja, maar niet altijd beter. Iedereen verwerkt soorten voedsel anders, dus het gaat erom er een te vinden die bij u past. Sommige zijn beter af met een plantaardig proteïnepoeder en sommige zijn beter met een weiproteïneconcentraat van grasgevoerd, sommige zijn beter met eiwitproteïnepoeder of een runderproteïnepoeder. isolaat bevat geen of minder lactose en koolhydraten dan een wei-eiwitconcentraat. Vergelijk de 2 labels van een isolaat en een concentraat en je zult versteld staan van het verschil.

In de meeste gevallen een verschil van 1 tot 3 gram per portie, niets om over te beslissen. Door marketingtactieken in de branche gaan mensen geloven dat het veel meer is. Belangrijk om op te merken dat een isolaat de formule van moeder natuur heeft verloren, alles wat er was voor uw lichaam om het wei-eiwit correct en efficiënt te metaboliseren.

Dus als u op zoek bent naar een koolhydraatarm eiwitpoeder, is een isolaat niet altijd de juiste wei. Controleer uw etiketten, aangezien veel eiwitpoeders dingen bevatten zoals stukjes koekjes, glucosestroop, suikers. alle koolhydraten die je niet wilt. Dus nee, een isolaat of zelfs een plantaardig eiwit is niet altijd beter, maar dit is aan uw lichaam om te beslissen. Test poeders en kijk hoe uw lichaam reageert, is de beste manier om een juiste beslissing voor u te nemen.

Alle marketing, vooringenomenheid en verkopen terzijde, het is uw lichaam dat beslist wat het beste voor u werkt en wat niet. Als je geïnteresseerd bent, vind je hieronder een lijst met plantaardige proteïnepoedersoorten;

Bruine rijstproteïne – meestal een bio-gefermenteerde bruine rijstproteïne. Dit is eigenlijk mijn favoriet. Het heeft een korrelige textuur maar is licht en licht verteerbaar. Maar nogmaals, het is aan uw lichaam om te beslissen of een eiwitpoeder van bruine rijst geschikt voor u is.

Erwtenproteïne – normaal gesproken van gele spliterwten en opkloppen tot een mousse-achtige textuur in water en kan een geweldige optie zijn. Maar nogmaals, het is aan uw lichaam om te beslissen of een erwtenproteïnepoeder geschikt voor u is.

Hennepproteïne – gemaakt van hennep en mag onlangs worden verkocht als voedingsproduct voor consumptie. Het bevat een mooie mix van gezonde vetten en is een heel licht eiwitpoeder. Maar nogmaals, het is aan uw lichaam om te beslissen of een hennepproteïnepoeder geschikt voor u is.

Eiwitshakes

Ik raad u ten zeerste aan om te beginnen met uw proteïnepoeder in smoothies voor een volledige maaltijd.Ja, je kunt je proteïne aan het einde van je training gewoon in water drinken, maar zorg ervoor dat je je dag begint met een smoothie voor een volledige maaltijd, want hier haal je het meeste uit. Denk niet dat je gewoon veel eiwitten nodig hebt en gooi een hoop in je maag. Doe het de juiste wei. Je kunt alleen proteïne in water hebben, maar stel je de voordelen voor van het combineren met schone koolhydraten (fruit, groenten en / of granen zoals gedroogde haver) en schone, gezonde vetten (avocado, kokosolie, noten en zaden). We hebben een geweldig artikel over macronutriënten dat je hier kunt bekijken. Ik weet niet hoe dit in een smoothie zou gaan, maar knoflookkaneel helpt bij de spijsvertering, dus laat het me weten als je dat in je eiwitsmoothie gaat proberen!

Je maaltijden moeten worden gezien als een kans om uw gezondheid en welzijn te verbeteren in plaats van honger te elimineren en alleen uw maag te vullen of uw uiterste best te doen om maaltijden over te slaan. Bekijk hier meer over wei-eiwitsmoothies voor een volledige maaltijd. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn!

Eiwitballen

Eiwitballen kunnen een geweldige snack zijn voor onderweg of halverwege de middag om je aan het einde van je werk te helpen dagdienst. Maar net als elke snack of maaltijd die je hebt, moet het schoon, natuurlijk en gemaakt zijn met schone ingrediënten. Whey Protein Balls zijn een geweldig idee om altijd bij de hand te hebben. Ze zijn een smakelijk tussendoortje en elimineren alle onbedwingbare trek in plaats van chocolade, chips of frisdrank. Hier is een geweldig recept voor wei-eiwitbal dat je hier kunt proberen.

Is het normaal om eiwitscheten en een opgeblazen gevoel te hebben?

Het antwoord is hier een groot NEE. Als je dat hebt gedaan overtollig gas en zelfs een opgeblazen gevoel van eiwitpoeder of wat voor soort voedsel dan ook, het is gewoon niet goed. Je moet goed eten voor je type en de dingen consumeren waarmee je kunt gedijen. Alles waar je het niet mee eens bent ik knip het meteen uit en vervang het door iets dat wel werkt (als dat nodig is). Het is niet normaal om eiwitscheten te hebben en als je ze eenmaal stopt, zul je gelukkiger, gezonder, lichter zijn en zal je partner blij zijn je hebt de juiste verandering gemaakt!

Aan het eind van de dag is het allemaal aan je lichaam, dus alle vooringenomenheid terzijde, je moet ontdekken wat goed voor je is.

Wat nog meer helpt bij het verminderen van stinkende eiwitscheten?

Het eten van veel vezelrijk voedsel kan ook helpen de snelheid van stinkende gasproductie te verminderen. Vasthouden aan schoon, heel voedsel zal nuttig zijn als het erom gaat uw darmen gezond te houden en je scheten zijn niet te beledigend. Net als schoon, heel voedsel van goede kwaliteit, maakt ook de kwaliteit van uw eiwitpoeder een groot verschil uit. Overschakelen naar een schoon en natuurlijk eiwitpoeder, een poeder dat vrij is van toegevoegde suikers en in zijn meest rauwe vorm.

Als je nog steeds stinkende eiwitscheten hebt van het consumeren van een voldoende hoeveelheid eiwit met Life Grip Australian Grass Fed Whey, dan geef ik je je geld terug. Ik heb vertrouwen in deze bewering, want tja … het gebeurt gewoon niet.

Met gras gevoederde wei-eiwitten zijn schoon en natuurlijk, het soort voedzame eiwitten die je aan je lichaam zou moeten geven. voor een optimale gezondheid. En, bonus, het gebruik van een supplement zoals Life Grip’s Australian Grass-fed Whey Protein kan het aantal stinkbommen dat je de volgende keer dat je hard werkt in de sportschool waarschijnlijk laten vallen aanzienlijk verminderen.

Conclusie

Aan het eind van de dag is het allemaal aan je lichaam, dus alle vooringenomenheid terzijde, je moet uitzoeken wat goed voor je is. Iedereen verwerkt soorten voedsel anders, dus het is belangrijk om het juiste eiwitpoeder te vinden dat bij u past. Je lichaam metaboliseert eiwitbronnen op een andere manier. Kip, vis, eieren, kalkoen worden allemaal van persoon tot persoon anders afgebroken en produceren een andere hormonale reactie.

Het is belangrijk om niet alleen het juiste eiwitpoeder voor u te vinden, maar ook de juiste eiwitbron in het algemeen om betere maaltijden te bereiden. Ik wil dat je ontdekt wat werkt en als Life Grip niet bij je past, dan geef ik je liever alle informatie die je nodig hebt om de juiste keuze te maken.

Een ander sluitingspunt hier is het lezen van de voedingsetiketten en noteren wat erin staat. U wilt er zeker van zijn dat u een proteïnepoeder kiest dat schoon, natuurlijk, vrij van kunstmatige of synthetische ingrediënten is en met ingrediënten in de meest rauwe, meest natuurlijke vorm die mogelijk is.

Eat Clean, Think Clean en Leef schoon, je lichaam verandert, je geest denkt beter, je gaat beter om met stress en uitdagingen en bent meer gedreven en gemotiveerd naarmate je energieniveau en je mentale helderheid zijn toegenomen. Je begint nu te kijken naar andere gebieden van je leven en hoe je kan ze versterken.

Life Grip bewandelt hetzelfde pad met jou.

Leef een sterkere, schonere levensstijl.

Eet, denk na & Leef schoon.

Vriendelijke groeten

Adam Phillips